SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż

  • Masa - Działamy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko. Więc tak może trochę o mnie: Jestem tutaj nowy ale sporo się tutaj naczytałem. Mam 17 lat,185 cm wzrostu,60 kg wagi. Moim problemem jest moja waga :(. Dlatego moim celem jest nabranie trochę masy co za tym idzie trochę kg. Dodam że nigdy nie stosowałem żadnej diety. Jak do tej pory jem kiedy mi się chcę w domu 3 posiłki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2011-04-14 16:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g B: 43g (31g zwierzęcego) W: 85g T: 20g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 3 jajka B: 29g (22g zwierzęcego) W: 59g T: 20g 13:30 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml B: 31g (20g zwierzęcego) W: 77g T: 19g 16:00 Ryz brazowy 80g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2014-03-10 17:27:24 Liczba szacunów: 0
  • JODEUU DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto dietka mojego kumpla.. jest lipna najwyrazniej.. za duzo chleba chyba.. ocencie ja i skomentujcie pliss...acha.. dodam, ze ziom jedzie treningiem dwudzielonym, ale wykonuje go : 2 dni cwiczen, dzien przerwy, czyli pon, wtorek- cwiczy, sroda- przerwa, czw, pt - cwiczy, sob-- przerwa, itd.. wspomina, ze wchodzi mu sila i masa .. prosze, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2005-09-08 22:11:20 Liczba szacunów: 0
  • Rada odnośnie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z serkiem wiejskim Drugi posiłek 13:00 puszka z tuńczykiem w sosie naturalnym + 3 kromki chleba pełnoziarnistego z białym serem lub serkiem wiejskim Trzeci posiłek 16:30 ryż + pierś z kurczaka/wołowina/ryba + buraki lub pomidor/sałatka warzywna Czwarty posiłek 19:30 makaron z białym serem + kromka chleba pełnoziarnistego z szynką Trening po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2011-01-05 03:01:14 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene diety wraz z suplementaja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cell pump 10g-godz.6:15 ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane 100g mleko 300g dodaje zdrowych tłuszczy II ŚNIADANIE 10:30 polędwica 40g jogurt 100g 50g WPC ostrowia Tauryna 750mg kreatyna mono 10g-12:15 OBIAD(POSIŁEK I)12:30 100g kasza, ryz, makaron 100g piersi z kurczaka OBIAD (POSIŁEK II)15:00 100g twarogu chudego 30g płatki owsiane 10g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2006-08-19 19:29:43 Liczba szacunów: 0
  • Eloo Wiec mam 17lat 66kb wagi i chce urosnąc :) Przeglądałem duzo postow o diecie na mase beztł. i ułozyłem sam taką: I POSIłEK Mleko 0,5%(1,5szklanki) Płatki owsiane(3/4szklanki) Rodzynki(50g) Twaróg Chudy(100g) Oliwa z Oliwek(5g) II POSIłEK Ryż biały(100g) Jabłko (2x) Jogurt Owocowy(ok.300g) III POSIłEK (PRZED TRENINGOWY) Kasza gryczana(nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2008-04-18 22:21:45 Liczba szacunów: 0
  • Mdłości na treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3jaj chleb pełnoziarnisty 50g pomidor 100g oliwa z oliwek 30ml pestki z dyni 15g 12.00 chleb pełnoziarnisty 100g schab pieczony 60g masło 20g warzywa 15.00(przedtreningowy) ryż 100g pierś z kurczaka 100g pestki z dyni 15g olej lniany 30ml warzywa 18.30 (po treningu) Mass Activator 70g 19.00 ser twarogowy półtłusty 80g makaron dwujajeczny 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2011-12-11 12:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej i planu - FBW 5x5

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, Prosilbym o ocene diety i planu treningowego. Od miesiaca jestem na redukcji, waga 83kg z 85kg, 2390 kcal, staz 5 miesiecy. Brak cardio Dieta: Platki owsiane 100g; 371 kcal; B11; W64; T6 Mleko 300ml; 120kcal; B11, W9, T4,5 Isolat bialka 22g; 80kcal, B20 Ryz basmati 250g; 390kcal, B9,W77,5; T4,5 Mieso mielone wieprzowe 150g ; B46.5 ; T7 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2018-12-02 21:16:39 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiem, ze juz sporo takich diet tu bylo ale byl bym wdizeczny za ocene: waze 83 kg, wszystkie posilki to ok 80g ww 25g bialka 1 - godzi 7-8 mleko, musli, jogurt, witaminy vitaral 2 - 9:30 kanapki z serem i poledwica(chler razowy) 3 - 14 przed treningiem mleko, musli, rodzynki 15 - 17 - trening, a bezposrednio po nim 2 banany + kompleks witamin [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2002-07-22 14:50:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (dopiero zaczynam)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzienne zapotrzebowanie : 4103.44 kcal Posiłek pierwszy 6:50 500 ml mleka (2%) = 98 kcal płatki owsiane = 381 kcal 381 + 98 = 479 Posiłek drugi 10:25 Sałatka : 1 papryka = 32 kcal sałata lodowa : 32 kcal oliwa z oliwek = 820 kcal kukurydza = 100 kcal 820 + 100 + 32 + 32 = 984 Posiłek trzeci 14:00-15:00 ryz brazowy 100 g piers z kurczaka 150 g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2013-10-25 23:58:34 Liczba szacunów: 0
  • Ostateczna dieta na wycinke do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ulozylem ostateczna diete na wycinke i prosze o sprawdzenie jej . Moje wymiary itd : waga - 104kg wzrost 179cm staz na silowni : 8 miesiacy trening 4xtydzien areoby 30 min rowerka 4xtydzien Dieta : 7:00 2 kromi razowe 5 łyzeczek owsianki + jogurt naturalny 100g 4 białka 2 zoltka 1 lyzeczka oliwy pol pomidora 10:00 25g ryzu brazowego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2009-03-24 17:48:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, powrót po roku przerwy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    8:00 Musli + jogurt naturalny Kcal 385,6 B20,5 W64,5 T4,5 /Mleko + musli Kcal 480,00 B22 W66 T14 9:00 Ryż z tuńczykiem i ogórkiem Kcal 549 B53+- W80 T1,5 /Kurczak z ryżem i warzywami Kcal 460 B28 W78 T4 10:00 2x Banan Kcal 324 B4 W72 T1 /2x Jabłko Kcal 150 B1 W34 T1 11 trening - 12;30 12;30 Bulk Kcal 202 B22.5 W22.5 T2,5 13;30 Kurczak + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2011-07-30 11:21:57 Liczba szacunów: 5
  • jedzenie a bieganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    od tygodnia zaczalem biegac w zwiazku z egzaminami na 1000m ktore mnie czekaja na studia... i postanowilem sie zapytac jak to sie ma do mojej diety?? Trenign wyglada tak, ze rozgrzewka to 3km truchtu i pozniej we wtorek 8xwieloskoki+przyspieszenia, piatek 8x100m (z przerwami) i niedziela 4x600m z przerwami. I jak mam to traktowac?? Jak treening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2004-04-06 08:11:20 Liczba szacunów: 0
  • kretka + gainer - pare pytan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam,mam zamiar kupic: Vital Max Kreatyna Mikro -500g Vital max Gainer 1 -2.25g(2,5 jak kupie w folii) zalezy mi teraz na zlapaniu kilku kg masy.mam na odzywki 100 zl. Czy to jest dobry wybor? Gainera do kretki wybralem dlatego,ze nie jestem w stanie utrzymywac diety,bo np jezdze do dziewczyny,matka mi nie bedzie robic codziennie kurczaka,bo to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2007-02-14 13:08:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-ocena///

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga:60 wzrost:175 wiek:19 cel:masa 1 posilek 9.00 przed teningiem 2 jaja-25g kc.278 mleko z miodem-7,5g kc.117,5 bulka graham -8,2g kc.258 do tego jeszcze jakies warzywka 2 posilek 14.00 po treningu (obiad) kasza/ryz-7g kc.327 ryba np Mintaj-16,6g kc.73 do teko warzywka(surowka) 3 posilek 18.00 chleb ciemny z ziarnem-6g kc.243 do tego jakas [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2008-08-08 15:30:21 Liczba szacunów: 0
  • Micha do poprawki - masówka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynka, ser x2 -Banan -Bułka, szynka, ser, pomidor, ogórek -Jajecznica z 4 jaj -400g jogurtu owocowego Trening -Banan -Makaron / ryż -Kurczak -Oliwa z oliwek -Warzywa -Makrela -Serek Kurpiewski -Płatki musli -Twaróg Zapotrzebowanie w kcal : 3000 dzięki, pozdrawiam. Zmieniony przez - Failedtt w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2010-02-07 13:49:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] III 150g kurczaka 130g (1) pomidor 10g oliwy 50g ryzu sałatka z zielonych warzyw IV posiłek Przedtreningowy] 6 jajek ;] płatki owsiane :) *Trening* V Posiłek Potreningowy płatki owsiane 1 pierś kurczaka (mzoe byc gotowana ??)czy jak ??:D ryż brązowy 60g. 60 g. twarogu Zmieniony przez - skate328 w dniu 2010-09-20 23:33:05

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2010-09-20 23:32:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3,2 (300g) banan SFD MASS ACTIVATOR kcal 840/B-41/T-12/W-106 2. 2 śniadanie przed treningiem śledź w oleju 100g makaron 100g kcal 625/B-33/T-42/W-78 3. obiad po treningu ryż biały 100g pierś z kurczaka 250g orzechy ziemne 100g SFD MASS ACTIVATOR kcal 1355/B-70/T-56/W-146 4. Kolacja ODŻYWKA BIAŁKOWA 30g mleko 300g kcal 305/B-33/T-9/W-15 SUMA: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2011-05-28 18:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna a wzrost masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    22 lata staż 2 lata bez przerwy,wzrost 173cm zapotrzebowanie:Węgle 262 g , białko 196,tłuszcz 87 wszystko wyliczone jakims arkuszem excel z neta:P moj plan na diete: I posiłek 52 g weglowodanów ryz(5 łyżki stołowe)lub,chleb razowy (3 kromki) 39g białka ser żółty,szynki z kurczaka,indyka, jajka 17g tluszczy olej z pestek winogron [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2007-08-29 14:46:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do ocenki ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WitamWaze 71 kg wiek 16 lat prosze o ocenienie mojej dietki 8;00 Płatki owsiane 50g+250ml mleka 3 jaja kurze Rodznki 50g 12;00 kasza gryczana 100g piers z kurczaka 150g 1 łyzka oliwy z oliwek 15;30 makraon 100g Twarog chudy 200g 18 30 Chleb żytni pełnoziarnisty piers indyka 100g 30g słonecznika Gainer 20;00 Ryż 100g Jakas ryba 22;00 Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2010-04-08 15:36:09 Liczba szacunów: 0