ryż

Dzięki Fela :) Obiad szkrzydełka z kurczaka 180 g 180 kcal b19 t12 w0 ryż parabolied 60 g 213 kcal b5 t1 w47 SUMA 393 kcal b24 t12 w47 plus surówka z pora Zjedzone na dzisiaj już(albo dopiero) mam 1335 kcal B84 g T61 W114. Wygląda na to, że jeżeli ma być BWT 30/40/30 to zostało mi B66 W86 T6 no i 665 kcal. Rano nie zrobiłam dzisiaj żadnego [...]

[...] a na zawody mogę sobie batoniki zrobić? Z dzienników jak widać korzystam. Co do tego treningowego to chyba tylko siłke dam radę w to wpisać co ? A pytanie mam jak ważę np ryż albo kaszę to ważyć go przed ugotowaniem? Ze jak np w dzienniku zaznaczam ze zjem 100 g ryzu to to wtedy caly taki ten woreczek jest tak? Zmieniony przez - Yagienka w [...]

Dzień 4 - Treningowy Wstałem o 10. Posiedziałem trochę przy komputerze. Zaraz pojechałem do sklepu po płatki, ryż, wodę i makaron. Jak wróciłem to wziąłem się za koszenie trawy. Nie zdążyłem skosić całego podwórka bo kosiarka mi się połamała i jak ją sprzątnąłem to deszcz zaczął padać. W trakcie koszenia trawy zrobiłem przerwę, bo przyszła [...]

[...] tylko 3h bo musiałem jechać do szkoły w sprawie sztandaru. W sumie to niepotrzebnie pojechałem, ale chociaż oddałem spodnie do skrócenia. Jak wróciłem to tak mnie spanie brało, że nawet na siłownię nie poszedłem. Ogólnie mulasty dzień. Położyłem się spać po 20. Dieta xD: Nie pamiętam, rano jakieś kanapki, w domu ryż + kurczak. Mało jadłem.

[...] Potem obejrzałem kilka odcinków drużyny a i ogólnie dużo przy kompie siedziałem. Cały dzień przy kompie. O 5 przyjechali koledzy na siłownię a ja nie mogłem ćwiczyć. Wieczorem bóle były mniejsze i temperatura niska. Dieta : ryż + cyc zupa ogórkowa zupa ogórkowa pizza rigga :D wieczorem kanapka jak widać mało jem. niech no k*rwa wyzdrowieję...

Tak, jeden pojemnik. Jadłem kiedy tylko się dało. Na prawie każdym przystanku. Trochę mało tego było, ale co tam. Jabłkiem nadrobiłem braki Jutro do szkoły nie biorę pojemników, ale wieczorem usmażę cyca i ugotuję ryż. Wszystko do lodówy i rano wyciągnę elegancki posiłek do szkoły.

[...] ekonomikę przedsiębiorstw bo czeka na mnie jutro. Na szczęście lekcje skrócone do pół godziny to ze szkoły wyjdę o 14:20 a nie o 15:40. Pod wieczór przygotuję sobie cyca i ryż na jutro do szkoły. Dieta : 6:05 400g jogurtu W szkole 5 kanapek + 2 jabłka 16:00. 2 kanapki 17:50. 100g kaszy gryczanej + gulasz (dość sporo mięsa) TRENING: 1. [...]

i tak od wtorku hst zaczynam tylko zjem ryz z kurakiem i ide zobaczyc max 5 powt w wl 90 na bank bedzie nawet wiecej xD kvrde ciezko bedzie na 15-stkach pewnie jak poprawic grubosc? moze jakies zmiany w hst? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-02-21 12:53:01

[...] maszyna do rozpiętek naprawiona. Płyny: ok. 2l wody, 1,2l zielona herbata Warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, brokuł, kapucha kiszona, marchew, papryka http://s27.postimg.org/elyvz74ib/dieta_2014_07_11_2.png Węgle ponad miskę, bo zapomniałam, że ryż miał być na dziś i na jutro %-) Zjadłam całość. Zmieniony przez - cncll w dniu 2014-07-11 21:32:55

[...] serka wiejskiego, 100 g kefiru II. kromka chleba, wędlina z piersi kurczaka III. udko z kurczaka, wędlina z piersi kurczaka, 2 plastry sera białego, jabłko IV. sałatka (ryż brązowy, fasola czerwona, kefir, tuńczyk), jabłko V. serek wiejski, sałatka mniej więcej 1700 kcal 150 białka, 65 tłuszczu, 150 węgli dzisiaj usłyszałam przykre słowa na [...]

5 dzień: Rano praca,potem siłka,w domu komp,mecz i fm,w sumie nic ciekawego sie nie działo. Micha: 1.mąka pel.jajka,wpc,sliwki,slodzik=placuch 2.ryz,indyk,oliwa,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po trenie mix(owies,gainer.wpc,mono) 4.goląbki z mięsem 5.sernik low carb,warzwa 6.wieśniak,warzywa o 1 posiłek mniej bo te gołąbki zapchały prawie [...]

17 dzień: Rano o 6.30 trzeba było wstac na zakupy,w domu o 14.00 mecze, komp,zakwasy na nogach dalej trzymaja Micha: 1.ryż,twaróg,kakao,słodzik 2.owies,crunchy,słonecznik,wpc 3.makaron durum,warzywa,schab 4.makaron durum,warzywa,schab,łopatka 5.sernk low carb,orzechy,warzywa 6.makrela wędzona,warzywa male zakupy w Auchan,Tesco 5kg [...]

[...] komp i mecze,ogladam wlasnie lecha daje rade Micha: 1.razowiec,twaróg,kakao,warzywa 2.białka jaj,wpc,owies,sliwki=placek 3.bezposrednio po trenie mix wpc,gainer,owies,mono 4.ryż,schab,bigos 5.kasza gryczana,schab,warzywa 6.twaróg,żółtka jaj,słodzik,orzeszki,koks,warzywa 7,schab,warzywa Suple: mono rano i po treningu nirobolon przed treningiem [...]

28 dzień: zaległa wypiska Rano nuda,upiekłem sernik,potem troche pracy,nastepnie siłownia i prosto do roboty nic sie niedziało ciekawego. Micha: 1.owies,jaja,wpc,banan,oliwa=placek 2.kasza gryczana,shcab,warzywa,oliwa 3.makaron durum,twarog,warzywa 4.bezposrednio po treningu owies,wpc,gainer,mono 5.ryz,schab,ketchup 6.kurak,warzywa,oliwa [...]

[...] tv sfd zastanawiam sie nad ucięceim fatu na korzysc wegli wiekszosc zawodnikow własnie tak jedzie i radzi trzeba to przemyslec Micha: 1.owies,wpc,jaja,jabłko,oliwa=placek 2.ryż,kurak,warzywa 3.ziemniaki,kurak, 4.kasza gryczana,kurak,warzywa 5.jajecznica,warzywa 6.sernik low carb Trening: Barki: push presh: 12x16kg 12x26kg 10x31kg 8x36kg 6x40kg [...]

[...] u lekarza teraz juz relax i wieczorem Lm.Doszedłem do wniosku że nie bede kupował carbo tylko rodzynki bardziej sie opłaca Micha: 1.owies,wpc,jaja,jabłko,oliwa=placek 2.ryż,kurak,warzywa 3.BEZPOSREDNIO po treningu rodzynki,wpc 4.tortilla z kurczakiem 5.makaron durum,kurak,warzywa 6.kurak,orzeszki,wrzywa 7.twaróg,warzywa,oliwa Trening: [...]

[...] dalo sie nic zrobic zmiany znow na popudnie nie bylo lekki trening micha slaba apetyt slaby,aparat cos nawala wiec zdjec nie pstrykne: Micha: 1.owies,wpc,zurawina,kokos 2.ryż,udko,warrzywa 3.makaron,udko,warzywa 4.ciastko,jogrt nat,wpc,slonecznik Trening: martwy ciąg: 12x46kg 10x56kg 8x66kg wykroki: 12x7kg 10x9kg 8x9kg wycisk hantli plasko: [...]

[...] tak wypiski rzucam,ogolnie to caly dzien w domu na 16 do pracy byl nawet luz Micha: 1.owies,wpc,slonecznik,sliwka suszona 2.makaon,kurak,warzywa,oliwa 3.makaron,ser,wazywa 4.ryż,kuak,warzywa,oliwa Trening: brak maciek to sie okaze bo wpisowe na silke 50E a karnet kolejne 50E wiec nie wiem jak bedzie z treningami Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

King_Odin Ryż przed treingiem jest i bedzie A ziemniaki to czit Rrumcek Nie piję w pracy Zresztą wogóle nie piję cos Guetta To Ci żarcik wyszedł Ser zmarnowałem? Nie. żeleś Spoko, następym razem wyślę kontener tam do Ciebie Na wojne Sevrond Ale jedynym skokiem w mojej diecie są ziemniaki ze schabowym -> każdy ma czas na czita bic44 To [...]

Kvrwa nie ego, tylko mi się cofa już ten ryż momentami Jak czuję "zapach" gotowanego ryżu już mi źle Ale postaram sie Widzisz? Wykończyłeś mnie, Wuchte i sam siebie!