ryż

[...] 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g Jaja-2szt. (czym mogę zastąpić?) 3)Przed treningiem Ryż biały-200g jakieś mięcho 200g 4)Po treningu ryż z warzywami 200g Białko 80%WPC 30g 6)Kolacja Ser biały-125g Orzechy włoskie-30g Oliwa z oliwek-15ml Jogurt naturalny białko 80%WPC 30g Niby dużo tego wyszło, ale [...]

Nie specjalnie widze korzysc w pelnoziarnistych, dla mnie jeden glutenowy szajs ale to moje osobiste zapatrywanie. Do rzeczy. Dieta kcal masakra, makro fatalne. Nie wiem po co bialko serwatkowe na tym etapie. Tluszcze bida straszna, jakosc bialka z kury , serka wiejskiego, bialek jaj (a przepraszam zoltka kurde gdzie) taka sobie, gdzie normalne [...]

[...] 2.Pierś z kurczaka 100 g. 3.brokuły i kalafior razem 100g. Ten posiłek musi być bardzo energetyczny szkoda że nie masz możliwości ćwiczyć co najmniej po 2 posilkach Do ryżu i piersi dodaj tłuszcze Tuż przed treningiem przydala by się jeszcze porcja bialka i carbo lub gainerek lub bialko + owoc 17:15 ide ćwiczyć ( 1 godzine) Bezpośrednio po [...]

[...] twardo 30gr orzechów włoskich 15 00 Ryż brązowy 50gr. Warzywa (buraki lub marchew) 200gr. Piersi z kurczaka smażone na teflonie 150gr. 17 trening 20 00 Jabłko 100-130gr. ryż brązowy 50gr. Tuńczyk w wodzie lub w sosie własnym 130gr. Twaróg chudy 100gr. Orzechy włoskie 20-30gr. Wszystko jem ostro przyprawione...urozmaicam np. daje makrele itp [...]

[...] 1500mg Tauryny 0 14:00 po treningu Carbo 0 14:30 - 15:00 30g Białka z mlekiem czy wodą? 16:00 B:50/T:5/W:68 = 520 kcal (posiłek po treningowy) Pierś kurczaka 200g Brązowy ryż 100g Surówka warzywna / Warzywo 19:00 B:45/T:19/W:62 = 619kcal Mleko 250ml + 30g białka Płatki owsiane górskie 80g Oliwa z oliwek 10ml 21:00 B:40/T:11/W:7 = 286kcal [...]

[...] TRENING o 13:00 1500mg Tauryny 0 14:00 po treningu Carbo 0 14:30 - 15:00 30g Białka z wodą 16:00 B:39/T:3/W:81 = 509 kcal (posiłek po treningowy) Pierś kurczaka 150g Biały ryż 100g Surówka warzywna / Warzywo 19:00 B:32/T:20/W:63 = 552kcal 15g białka z wodą mleko 25oml Płatki owsiane górskie 80g Oliwa z oliwek 10ml 21:00 B:30/T:11/W:5 = 286kcal [...]

[...] i diete juz ulozylem ale nie wiem czy dobra zobacz: posiłek I Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Płatki kukurydziane 100g posilek2 Chleb razowy 50g Szynka z indyka 100g platki owsiane 100g posilek3 ryz 100g piers z kurczaka posilek4 ser twarogowy chudy 225g platki owsiane 100g posilek5 ryż biały 100g ser biały chudy 150g jogurt 100g

U mnie juz jest odwrotnie - Młody wygrzebuje co lepsze kąski z moich pudełek. Giną kurczaczki, krewetki, klopsiki - tylko ryż zostaje...

[...] produkty i gdzie upchnąć Zmieniony przez - mateo33 w dniu 2016-01-07 17:08:23 Zawsze stracisz mięśnie chudnąc. Po treningu daj pełnowartościowy posiłek z źródłem węgli (ryż, makaron, kuskus, kasza itp itd) + źródła białka (kurczak, ryby itp itd) + warzywa. Ten posiłek "po treningu" daj bezpośrednio PO TRENINGU oprócz ryby (z przyczyn [...]

[...] banan 130g jaja 120g orzechy 10g miód 10g II posiłek jogurt 50-100g +twarog oliwa 14ml chleb razowy 100g pierś z indyka 40g pomidor III posiłek (przed treningowy) ryż brązowy 120g pierś z kurczaka 100g IV posiłek (bezpośrednio po treningu) odżywka białkowa 35g carbo 60g V posiłek (1h po treningu) kasza gryczana lub ryz [...]

Nie wiem czy zmierzam w dobrym kierunku dlatego też zmodyfikowałem tylko pierwszy dzień, gdybym mógł was prosić abyście przy tej mojej rozpisanej diecie wprowadzali poprawki na co byście zamienili błędnie przezemnie wybrane produkty albo jakie posiłki byście wprowadzili zamiast podanych I (Śniadanie) - Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 2% [...]

Tak to by wyglądało czy mógłbyś jeszcze poprawić te 2 dni z pierwszego postu I (Śniadanie) - Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g 3 jaja gotowane Pomidory szczypiorek II (II Śniadanie) – szynka z piersi kurczaka Chleb żytni razowy 100g Pomidor 150g oliwa z oliwek 10g B:19, [...]

Dzieki za odpowiedz :) dietke zmodyfikowalem w ten sposob : (b/t/w/kcal) Sniadanie 1 (23g/28g/41g/508kcal) Jajecznica 150g Chleb żytni razowy 80g Orzechy włoskie 20g Pomidor 100g Ogórek 50g Sniadanie 2 (37g/32g/6g/456kcal) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Sałata 100g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 20g Jaja kurze całe 120g (3 cale [...]

Dobra robota od siebie dodam dla tych ktorzy maja problemy z przelamaniem sie ze sam pamietam jak zaczynalem napoczatku chodzic do szkoly z pojemnikiem w ktorym znajdowal sie ryz + jogurt a po krotszym czasie kurczak + oliwa, znajomi "brechtali" zdeczka ale po uplywie czasu pewnego dnia w szatni jak sie przebieralismy przed wf [...]

[...] posiłek zdecydowanie nie (zakładając że siedzimy w tej szkole po 8 godzin powiedzmy). Niemniej jeśli ktoś zdecyduje się na zabranie zestawu, składającego się z: 1) kurczak, ryż, warzywka, owocki 2) przygotowany wczesniej gainer, do spożycia np na 2-3 godziny po posiłku z punktu numer 1 to ja tam nie mam nic przeciwko :) Poprawcie mnie jeśli się [...]

Wole wyjść na długiej przerwie do parku i zjeść makaron, ryż, kotleciki czy cos sobie tam przygotuje dzień wcześniej a do tego jakieś kanapki na pozostałe przerwy. Nie wiem czy to idealny pomysł ale tak robie i jest dla mnie 100 % lepszy niż to co je 90% moich kumpli czylui słodkie bułki i napoje z serii BePower.

[...] Czy to, że posiłki o których tu mowa są zimne, nie wpływa w jakimś stopniu na ich przyswajalność oraz zdrowie konsumujacej je osoby? Mam tu na myśli uprzednio ugotowane filety z kurczaka/ryż itp, które trafiają do plecaka prosto z lodówki i spożywane są dopiero po kilku godzinach. Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2009-09-23 09:43:54

mam tak brudną prace ze się w hooyu nie mieści a i tak na legalu szamam sobie ryż kuraka jajka wszystko jem tak jakbym był w domu :) dla chcącego nic trudnego na początku coś się smiali a teraz tylko zazdroszczą jak oni jedzą kanapkę z pasztetem a ja wyjmę sobie pysznego pachnącego kuraka

kupilem nowe pojemniki ,ale zwykle plastikowe , przeznaczowne rowniez do mikrofali... jeden na cos wiekszego typu ryz, makaron i miesko, a drugi na jakas salatke;D a jesli chodzi o te termosiki do jedzonka to w okolicach 50-100 mozna dostac w zaleznosci od wielkosci, ale kurde to jednak byla by troche przesada, zabierac takie cos na uczelnie;) [...]

dzieki za art :) Podziw dla ciebie :D Tylko ze jest problem zeby przekonac mame ;/ do tego , Dietke mam poza szkola. . I ogolem to tyle. Matka o tym ze ja chce jesc w szkole ryz + piers : Jestes pier*** ! Kto wydziwia takie rzeczy ! Kto tak je jak ty ! Tylko wstyd mi robisz ! Szkola jest od nauki a nie od jedzenia ! ..... Itp tekstyy ;/ Kurde jak [...]