ryż

Zasadnicze pytanie a zarazem prosba.W jaki sensowny sposob rozdzielic rozdzielic i przyjomac ponizsze suple. Ponizej lista oraz trening jaki mam rozplanowany w tygodniu. Duzo treningow w tygodniu. Przez to tez troche sie mieszam co w jakie dni o jakich porach najlepiej ? Activlab Tribuactiv B6 90 Activlab HGH Night Fitmax BCCA + glutamine 600g [...]

[...] i do roboty ! WZROST 180 waga 65 kg DIETA OD WAGI 60 KG do ok. 70 kg! 7:00 - 3 jajka chleb pełnoziarnisty 100g 10:30 - 80g twaróg 80g chleba pełnoziarnistego 13:30 - 80g ryż 80g pierś z kurczaka 16:00 - 80g makaron 80g twaróg oliwa z oliwek 10ml 19:00 - 70g platki owsiane serek wiejski 200g 20:00 - TRENING 21:30 (po nawspólnej lub w trakcie [...]

Dieta jest slaba, lecz musi wystarczyc na poczatek (mialem male problemy ze zdrowiem). Chce, zeby organizm przyzwyczail sie do nowego odzywiania, wiec na 1-2 miesiace taka dieta. Moja dieta musi byc uboga w blonnik(tylko biale pieczywo tp...) i tez rano i w szkole malo moge jesc, dopiero po szkole moge zjesc wiecej. 190cm , 78kg, trenuje rok na [...]

Witam. Od jutra ruszam na siłownie a moim głownym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Tak wiec zaczynajmy. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89.10 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : od jutra zaczynam. Uprawiane inne sporty : siatkówka około 3 lat. przerwy miałem rok i od nowa zacząłem [...]

[...] whey amino -potem 13 30 lub 14 20 maślanka 500ml+ 2 lub 1 kanapeczka; -gdzieś po drodze zjadam jeszcze 1 jabłko' Obiad -około 400ml zupki - około 16-16 20 kartofle lub ryż + pierś z kurczaka lub udka lub jakaś wołowina KOLACJA 20 - puszka tuńczyka+ pomidorkówi cebulki troche + troche pieczywa około 20 30 ok.30g bialka (po treningu jem [...]

[...] kurze 200ml mleka 0.5% 100g płatków owsianych 30g orzechow włoskich 2 śniadanie 10.00 50g chleba grahama 50g ser twarogowego 20 masła extra 100g pomidora 3 posiłek 13.00 50g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka 15ml oliwy z oliwek Warzywa przedtreningowy 16.00 100g makaronu 100g piersi z kurczaka potreningowy ryż biały 50g 100g ryby owoc przed [...]

[...] 10(jem w szkole): 90g Chleb Wieloziarnisty - 30 w 2 t 7 b 130 Pierś z kurczaka - 2 t 28 b 20 g Migdały - 2 w 10 t 4 b 2 posiłek 14-15;30(zależy od lekcji): 150 g Brązowy ryż ugotowany 47 w 2 t 5 b 100 g Pierś z kurczaka - 1t 22 b 3 posiłek 16;30-17:00: 240 g 4 Jajka: 1 w 23 t 30 b 70 g Płatki owsiane błyskawiczne: 49 w 5 t 8 b 3g Cynamon 4 [...]

[...] to są one dość umięśnione i chciałbym raczej popracować na górnej parti ciała. Od około miesiaca chodze na siłownie z 3 razy w tygodniu, staram się nie jeść gówien a jeść ryż, kurczaka, tak jak mówie jestem początkujący, troche zboczyłem z tematu ale pomyślałem że takie info mogą być przydatne, jakie białko byście mi polecili na ten początek, [...]

[...] 3.2T 4.8W 30ml oliwy 30T Podsumowując 30B 37T 35W 2 posiłek 10:00 lL Maślanki 33B 5T 40W 100g orzechów laskowych 14B 63T 6W Suma: 47B 68T 46W 3 przed treningowy 15"00 100g ryżu 6B 1.6T 80W + jakiś filet lub łudko 4 po treningowy 18/19h 200g banan 22W 250G twaróg chudy 40B 0.5T 3.5W Suma: 40B 0.5T 25.5 W 5 21h 200g Serek wiejski 25B 10T 50ml [...]

[...] o błonnik. Sprawa wygląda tak: czym mogę je zastąpic? Do tej pory jadłem co rano 100g (razem z jajecznicą, bananem i oliwą z oliwek). Nie bardzo mi się widzi by był to ryż\makaron\kasza itd. bo nie chce mi się tego gotowac z samego rana, zaraz po przebudzeniu. Jest więc jakaś inna opcja? Kukurydziane pewnie odpadają... ;\ A może da się coś [...]

[...] Różnie, czasem podłapie coś z przepisów na stronie :) Posiłek przed treningowy - 16:45 1. Pierś z kurczaka bez skóry Posiłek po treningowy - 19:45 1. Tuńczyk (puszka) i ryż brązowy (DT) Kolacja: 1. Ser chudy ze śmietaną i cebulą, 4 kromki Wasa. Proszę o komentarz i jeśli będzie taka potrzeba to edycje. Dieta ma budować masę mięśniową. [...]

czesc! mam diete, ale nie zadna scisla, snadanie mleko+platki owsiane+platki kukurydziane II sniadanie kanapki z twarogiem obiadek ryz lub kasza + mieso gotowane kolacja jajka gotowane+kanapki z serkiem smietankowym po treningu - i tu mam pytanie, dotychczas jadlem carbo, bo mi zostalo po cyklu na kreatynie, ale nie dlugo sie konczy i chcialbym [...]

Witam dzisiaj 2 dzien cyklu i sie tak zastanwiam czy moja suplementacja jest ulozna tak jak powinna ponizej Na czczo 20-30 minut przed sniadaniem kreatyna 5 gram +Bcaa Uni-Liver 8gram (4 tabletki ) Sniadanie Białko Wpc łowickie/Gold Standard Optimum 20-30 gram +1 tabletka centrum/Opti Men ON Drugie sniadanie 1 tabletka Witamin + 1 tabletka [...]

Co myślicie o tanich produktach z super marketów typu np ser twarogowy chudy z jedyneczką, jakiś makaronik, mleko, ryż, jogurty produkty tesco, champion kaufland itd. Czy uwazacie ze sa tanie poniewaz nie sa reklamowane ? czy sa gorsze ? Np jogurt naturalny tani ma 5.5g białka a jogurt naturalny danon ma go z 3g?. Wszedzie jest zawsze podkreslane [...]

[...] jest po 12 kg na rękę Młotki 3 serie Obciążenie po 15 kg na rękę Wznosy sztangielek bokiem 3 serie Obciążenie po 7 kg na rękę Zwijanie sznurka na patyku (na przedramię) :D 3 serie Obciążenie 5 kg Podciąganie się nachwytem 3 serie DIETA: Głownie mało jem taka jest moja dieta nie lubię kurczaków za to uwielbiam ryż z bananami :D

[...] dobrze obliczyła ). Jestem otyły od 6 kl. podstawówki. Natomiast moim głownym celem odwiedzenia tego forum jest pomoc w ułożeniu mojej diety i odchudzeniu , lubie warzywa i ryż , i czarny chleb ale słyszałem że dieta też jest droga? Dlatego prosiłbym was doświadczonych już sportowców :D o to abyście mi pomogli ułożyc diete i plan ćwiczeń abym [...]

[...] tego cos odjac czy program juz to uwzglednil 2 jajko płatki owsiane mleko 3,5% ser twarogowy chudy pierś kurczaka kasza gryczana margaryna rama tuńczyk w oleju ser gouda jeden plasterek ryż biały chleb razowy CZy te skladnik wystarcza do tej diety i czy moge spokojnie ukladac wlasnie z tymi produktami czy raczej dodca/odjac? (ewentualnie co)

[...] -2 plastry sera zółtego i 50g szynki -Jabłko -Jogurt 250g III posilek 13.00: -Płatki owsiane 90g -Mleko 500ml -Twaróg chudy 60g IV posilek 15.00-15.15: -Piers z kurczaka/ryż/Makaron/Ryba smażona 100g V trening 16.30-17.30 : po treningu glukoza VI posilek 18.30-19: -Puszka tuńczyka -Chleb żytnio-razowy 150g -Ser zółty(+ ketchup 50g VII posilek [...]

[...] ryba)-150g Oliwa z oliwek-15g Surówka-100g-buraczki,marchew(mogą być gotowane warzywa) (16.30-19.00) trening Posiłek 5 (19.00 bezpośrednio po treningu) Tuńczyk lub pierśnik z kurczaklub tatar-125g wafle ryżowe-100g Miód-40g oliwa-10g Posiłek 6 (22.00-23.00) Twaróg chudy-150g Oliwa-15g Diete wlasciwie ulozyl mi jeden z userów za co dzięki ^^

[...] o białko i Bcaa)? - inne propozycje tańsze i droższe ale lepsze mile widziane 2. Jak dawkować BCAA (nigdy wcześniej nie brałem) i jakie odstępy między nim a posiłkiem (ryż + kurak) 2. Czy dawać jakieś ww z BCAA po treningu (mam tendencje do tycia) jeśli tak to czy może to być owoc? wiek: 25 wzrost: 185cm waga: 82kg obwód tali ok 90cm ->i tu [...]