buby77 Zmobilizuj sie <prosi>- bo sie przyda wszystko zebrane ladnie w jeden topic. BEZ SPAMU. Ja dzisiaj wieczorem ladowanie. Ale grzecznie- ksiazkowo nawet rzeklabym. kuskus ad ryz i cycki z kuraka. Rarytasem bedzie chleb domowej roboty- jak mi cos wyjdze, bo bede pierwszy raz robila. Qrde w sumie przepis rodzinny, tajnie strzezony, ale [...]
Potrzymaj bez wegli i jak nie bedziesz zbyt ospaly to ok. Jak chcesz wegle to raczej nie proste i okolotreningowo badz na noc. Jesli juz bardzo nie lezy Ci niskoweglowodanowa dieta to daj bialy ryz okolotreningowo( mozesz go schlodzic i odgrzac i polac octem jakims np. jablkowym, w ogole to do wszystkiego dawaj ocet na redukcji, ocet, pieprz, [...]
nie chce juz chudnac, chce po prostu poprawic lekko definicje miesni. bylam na 10 wskazowkach ok 6 miesiecy, wegle tylko w dni treningowe, pozniej jadlam coraz mniej... 1500kcal to chyba bylo za malo przy moim trybie zycia i mlodym wieku... na diety niskoweglowodanowe reaguje ok, choc zdarzaly sie zalamania kiedy nie moglam sie powstrzymac od [...]
kochani, prosze o podpowiedz jesli chodzi o posilki okolotreningowe. przed treningiem silowym/sciankowym daje 20gbialka ok. 70g weglowodanow(ww zlozone i owoc,np. paltki owsiane/makaron razowy/ryz brazowy plus 150-200g gruszki/banana/jablka etc) plus tluszcz, 10g (orzechy, oliwa z oliwek), po treningu daje 30-40g bialka (tuna, chude mieso, ryba [...]
Trochę minęło czasu. Zmieniłem trochę, są postępy, Wrzucam tu przykładowy dzień. Jestem ograniczony bo dosłownie jestem zamkniety. Co to płatków to dorzucam 10 gram pestek z dyni, 10 gram siemie lniane, 10g słonecznika rano. Po treningu ryz.z 15g orzechow włoskich, 10g pestek dyni i 10g siemie lniane plus do tego 30g odżywki białkowej protein 80. [...]
Z tym prawem to w ogóle beka. Ja się ogarnąłem, że to nie dla mnie dopiero pod koniec 4 roku wiec rychło w czas :D Do aplikacji podejde, ale dalej zobaczymy. Co do nóg, to wejdę na większą liczbę powtórzeń, dopiero jak mi wode z kolana sciągną bo po ostatnim treningu troche się jej zebrało ;d Dzisiaj leciałem góre siłowo. Tydzień temu rozpocząłem [...]
[...] rozgrzewkowych zrobiłem i tak na prawdę jeszcze przed seriami roboczymi lało się ze mnie więc ciężko było) 2. MCNPN 5x10 ---> 75kg 3. Uginanie leżąc 5x6-10 4. Wyprosty 5x6-10 5. Łydka stojąc i siedząc po 3x8-10 Szama nic się nie zmienia, ostatnimi czasy mam nowy fetysz: ryż basmati, kawałki ananasa, kakao, cynamon, słodziki. Znika w sekundę :D
no ja np. miele 400g, przyprawiam, wrzucam na patelnie, dodaję pomidory, zioła, to się dusi trochę pod przykryciem (ale nie za długo 10min max). Jak z makaronem to spaghetti, a jak nie makaron to ryż :D
Dzisiaj wyjątkowo ryż biały bo mąż gotował obiad i ugotował ryżu jak dla pułku wojska. Może szefowa nie będzie krzyczeć, a nawet jak będzie to znaczy że musi mieć jakiś radar ;-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d820b54a160489fb3c9907afea7f98c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae4c9badc01a463685cd40e2b5b10f17.png Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-03-18 [...]
Dzień 5 (08.11.2013) Waga: 98.1 (tyle co tydzień temu, ale w zeszły weekend dwie imprezy) Dieta 1. ryż z kurczakiem 2. 2 pomarańcze, kiełbasa 3. zupa pomidorowa bez niczego 4. 3 pomarańcze Trening godzina grania w halówkę
[...] patrzę, że oprócz kaszy i makaronu, ten koncentrat mi tak węgle mocno podbił. Jutro nie wiem co z dietką, bo nie zrobiłem kury na uczelnie, może trochę inaczej, a może nie? Mam jakiś ryż w krążkach, czekolade, pasztet, coś się ogarnie, a popołudniu to już dopasuje do rana. Dobranoc! Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2014-12-09 01:18:26
[...] dostarczy się organizmowi większych ilości błonnika może boleć brzuch, z czasem się przyzwyczaja. Możliwe że masz problemy z tolerancją glutenu, jednakże wtedy tolerowałbyś ryż, gdyż go nie zawiera więc to prawdopodobnie odpada. A szczerze mówiąc, lepiej jak zapytasz na body-factory.pl tam udzielą Ci bardziej trafnych odpowiedzi. Zmieniony przez [...]
[...] żebym wtedy nie jadł nic wysokotłuszczowego, bo wtedy faktycznie niezbyt dobrze się trenuje. Czy makaron durum faktycznie jest idealnym zamiennikiem dla kaszy gryczanej czy ryżu brązowego? Czy taki makaron durum z przysłowiowej biedronki jest prawdziwym makaronem durum? Z trójki: kasza gryczana/ryż brązowy/makaron durum co będzie najlepsze przed [...]
1.Makaron zawiera gluten, który nie zawsze jest dobrze tolerowany przez organizm. Jeżeli czujesz się po nim ok, to nie ma problemu. Ja bym najczęściej serwował ryże (biały też od biedy może być) i kasze, a po treningu ziemniaki- dobrze i szybko wchłanialne. Makaron też może być, tyle, że nie cały czas. Tak sam z siebie i tak preferuję ryż brązowy [...]
[...] - płatki jaglane z twarożkiem, malinami i migdałami - obiad - duża porcja smażonej piersi z kurczaka z gotowanymi warzywami (brukselka, marchew, fasolka, groszek) + ryż biały - twarożek z malinami, wiórkami kokosowymi i płatkami migdałów TRENING Kompletny brak aktywności. Drodzy, tak jak wcześniej wspomniałam w odpowiedzi na uwagi [...]
[...] going... DIETA śniadanie - jajecznica na oleju rzepakowym z chlebem i drobiową krakowską (moje śniadania powoli mnie nudzą, muszę to bardziej zróźnicować). II śniadanie - ryżanka na maślance z malinami i płatkami migdałowymi obiad - pierś z kurczaka z ryżem i warzywami + jabłko kolacja - ryż z białkiem z wiórkami kokosowymi i płatkami [...]
DIETA, dzień 4. wrzucam skan diety na dziś, proporcje 1505 kcal, rozkład 132,9 B/ 69 T / 100,g WW, ale proszę nie krzyczeć, zapomniałam dodać do kolacji brazowy ryż Kupiec 50 g - będzie dodatkowe kcal i ww, razem, ponad 1600 kcal. inne: - ogórek i szczypior do śniadania - cukinia, bakłażan, papryka, czosnek, cebula, natka pietruszki do kolacji - [...]
[...] tym tygodniu również zamówię WPC SFD, bo powoli mi się kończy, a posiłek nr 5(przed kolacją i WPC przed snem), zmienię na 15g WPC+50g platków owsianych, a przed snem 15g WPC :) Po prostu WPC rozbiję na 2 porcje, bo ryż z dżemem już powoli mi się przejada :D W bicepsie dzisiaj już było 32,5cm bez pompy :) Także progres jest, lecimy do przodu ! :)
PIZZA na LowCarb (przepis by buby77 :) )
