ryż

[...] schabu duszonego z cebulą, musztarda, ogórki kiszone Trening (przed mała kawka, w trakcie woda z 30g miodu, cytryną i glutką) 4) Banany 300g (właśnie jem) 5) Ugotuje sobie ryż, do tego pójdzie reszta schabu i brokuły z masełkiem. Trening Klatka + biceps Pompki na poręczach 8x 7x 6x Wyciskanie sztangi, skos + ?x 30 ?x 35 ?x 40 Rozpiętki na [...]

[...] (WTF?):)) Wieczorem rozciąganie. A jutro z rana chyba bareczki;-D Jedzenie 1) Jaja, masło, brokuły. 2) Udko z kurczaka, ziemniaki, fasolka, masło. 3) Czekolada gorzka. 4) WPC. 5) Indyk w pieczarkach, ryż, surówka, oliwa. Śniadanko http://images40.fotosik.pl/1178/916838d52eee6c3b.jpg Kolacja http://images45.fotosik.pl/1189/fcd8f52106e99358.jpg

04.11.2011 Jedzenie 1) WPC, kefir, banany. Trening 2) Ziemniaki pieczone, indyk. 3) Ryż, łopatka w pomidorach. 4,5) Sałatka jarzynowa i kiełbaski grzane, za 45 min 2 hot dogi z Orlenu%-) Po treningowy. http://images40.fotosik.pl/1180/098a3a504ccf84f7.jpg Trening Nogi, barki Split squat cc x 20 cc x 20 gryf x 20 Wyciskanie stojąc 6 serii, 20-35 kg, [...]

Hej Stud. Niesamowita szama, na prawdę Ci zazdroszczę tego jedzenia. Zmotywowałeś mnie do tego bym pierwszy raz w moim życiu zrobił sobie ziemniaki %-) (poważnie, wiecznie ryż/makaron leciał). Widać, że ogarniasz treningi i michę, więc jedyne co Ci mogę jeszcze napisać to: Powodzenia !

Winczi - No nauczyła się kurzyć ode mnie, a teraz ja rzucam, a ta sobie kopci w najlepsze. Uczeń przerósł miszcza \-) Lucek - Nie wiem, nie mierzę%-) 07.11.2011 Kolejny nudny poniedziałek. Porozciągałem się chociaż. Jedzenie 1) Ryż, kurczak, szpinak, masło. 2) Jajecznica ze szpinakiem na maśle (niedobrze mi potem było, nie jadłem po tym ponad 5h) [...]

13.11.2011 Już po treningu, zaraz jadę i wrócę dopiero jutro po pracy, to wrzucam wypiskę. Szama 1) Omlet z płatków ryżowych i jaj + mus jabłkowy. 2) Banany, po 30 minutach wpc. Trening (po trochę soku i gluta) 3) Ryż, schab, fasolka, oliwa 4) Będzie pewnie coś słodkiego, bo idziemy do kina na Listy do M.};-) 5) Coś jak 3, zamiast ryżu kasza [...]

Davido - Tam pyerdolisz, fota ładnie wyszła i tyle, za kilka lat będzie git:-)) Kub - Zaglądam tam do Ciebie :-)) 14.11.2011 Praca do 12 (tylko dziś, a do piątku od jutra 7-17:-(%-) ), potem sprzątanie w domu. DOMSy okrutne, na barkach, plecach, kapturach, masakra jednemy słowem%-) Jutro chyba też dzień bez treningu, w środę może nogi@-|\-) , a w [...]

16.11.2011 Wykończony pracą, fizycznie i psychicznie (ale miałem fart, milimetry i bym staryszkę potrącił :-(:)) ), z domu wyszedłem o 6, wróciłem o 20%-) Czekając na odwóz po pracy zaliczyłem piwko w knajpie. Zero sił, na trening nie było szans. Jutro pewnie też. A piątek i sobota to już całkowicie odpada, jak pisałem wcześniej. Eh, życie :-(%-) [...]

[...] 3 dzień bez fajurek, nie jest źle. Najgorsze są napady kaszlu, potrafię siedzieć pół godziny i kaszleć%-) Po czym mija jak ręką odjął. Właśnie mam od kilku minut taki atak%-) Popijam se pepsi, z cukrem, hoy, lepsze to, niż te fajki%-) O 17 zjadłem 250g łopatki, kilka kromek grahama, 2 łyżki ryżu%-) i surówkę, na noc zjem ryż z jabłkami i masłem.

Czwartek 24.11.2011 Trening Barki/triceps Wyciskanie siedząc na smicie 20x 15 (pełne) 30x 10 (pełne) 35x 8 (do czoła) 40x 5 (do czoła) 35x 7 (do czoła) 30x 10 ( do czoła) Unoszenie hantli bokiem 5x 12 7x 10 9x 8 7x 10 5x 10 Unoszenie hantli w opadzie 5x 10 5x 10 5x 8 5x 8 Wyciskanie wąsko 20x 10 30x 6 35x 6 40x 6 45x 8 Francuz sztanga 20x 10 25x 6 [...]

Niedziela, 27.11.2011 Trening Plecy/biceps Martwy ciąg 40x 10 60x 6 60x 6 65x 6 70x 6 Drążek wąsko, neutralnie 8x 5x 4x Wiosło hantlem 21x 10 24x 8 27x 8 27x 8 27x 8 Ścianie drążka wyciągu do klatki, nachwyt szer. barków 5 szt. x 12 7 szt. x 8 6 szt. x 10 Młotki 7x 10 9x 8 9x 6 Uginanie ze sztangą prostą 23x 5 18x 7 13x 12 ***** Zaczynam robić [...]

"Pieprzyć ryż 4 razy dziennie" - Jestem kurva za, zdecydowanie! Dzięki Stud, wiesz za co. Szacunek.

[...] ok, zamiast chleba owsianka, brak źródła tłuszczu, przydałoby się jakieś warzywo, owoc. 2. Daj mięso, orzechy, warzywa, chleb tu też bym wywalił, zamiast tego dał trochę ryżu brązowego/parabolicznego i zrobił z tego sałatkę. 3. Ryż brązowy, paraboliczny ewentualnie basmati, mięso gotowane lub pieczone, smażenie bez tłuszczu/na pamie. warzywa! [...]

dosyć dużo bialka-spokojnie możesz mniejszyć do ~2g/kg Ryż biały urozmaić na bardziej zasobne w mikroelementy produkty np.kasza gryczana,ziemniaki,ryż brązowy,parboiled Masz w diecie warzywa/owoce? Warto dodać do diety tłustą,świeżą rybe,by zwiększyć iloćć Omega 3 w diecie-możesz ją dodać a np.zmniejszyc ilość odżywki białkowej do 30g/dziennie

[...] co kto lubi. Do tego 1.posiłku dodaj owoc Brakuje w diecie źródeł omega 3-warto dodać tłustą,świeżą rybę lub ewentualnie orzechy włoskie,olej lniany Przed treningiem,zamiast zwykłego białego ryżu daj wartościowsze źródło ww np.ryz parboiled,ryż brązowy,kaszę gryczaną Posiłek 5=? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-05-17 13:16:15

Znam ten problem z dietka i jedz co mama gotuje plus sam sobie szamke rob przeciez na bank masz lodwoce jaja w szafce ryz jakis makaron i juz masz 3 posilki plus 4 od mamy dorzucisz cos na kolacje polecam tez po treningu szamke ,ja polecam isc do robty jakiejs i na wlasna reke jakies zarcie kupic czy np gainer ,wstawaj sobie z rana masz "wolne" [...]

[...] licze jako czit i nie było żadnego sosu tylko zjadłem sama kapuste, mieso i ryz) 3.50g makaronu durum+200g piersi+pomidor TRENING -40g białka+40g glukozy+65g rodzynek 4.100g ryżu białego+200g piersi 5.4-5 skrzydełek z grilla 6.140g twarogu+2jajka dziś niedziela 24 lipca w sumie dzien się jeszcze nie skonczył ale juz co nie co moge napisac MIałem [...]

[...] podac i juz była lipa;/ WIęc tej aktywnosci troche było micha: 1.100g owsa+5 białek jaj+150g borówek+pomidor TRENING AERO -100g rozgotowanego białego ryzu+35g białka 2.100g ryżu brązowego+220g piersi 3.50g makaronu durum+200g piersi+fasolka szparagowa PIŁKA NOŻNA -nektarynka 4.4jajka 5.220g twarogu+oliwa+ogórki micha też dzis troche inna, bo [...]

[...] chyba było micha w miare ogarnieta, poza stan poszły tylko dwa jakbłka i potem jak pojechałem po rodziców bo byli na urodzinych to załapałem sie na jakieś danie(zapiekany ryż z udkami z kurczaka) więc se zjadłem nawet zayebiste to było i troche paluszków to tyle, lece do kocioła a potem na trening Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] żarcia i nie patrzec na zalanie zbytnio bo suple jest trening jest więc trzeba to wykorzystac dziś nie wiem czy se nie zrobie takiego "ładowania" węglami ale typu makaron ryż owies bo mam ochote%-) Też od kiedy zaczałem cykl(3 tyg) praktycznie od samego początku ciągnie sie coś za mną jakieś przeziębienie czy coś i to może miec też wpływ na [...]