ryż

Wlasnie mialem pisac to co napisal Hubert o tym spalaczu, ze to szkoda kasy w sumie bo mialem z 2 i po za zwiekszona potliwoscia efektow chyba wielkich nie bylo... Diety to moze ja cudownej nie mam, ale ... ona jakos tragiczna nie jest. Leciala mi na niej waga spoko do czasu az to sie zatrzymalo.... Napisze jak to mniej wicej wyglada i co jem: [...]

[...] 2%,orzechy włoskie, jaja kurze cale, morele suszone 29g b/36g t/57g w/ 669 kcal 2.schab pieczony, kasza kuskus, oliwa z oliwek 44g b/34g t/30g w 597kcal 3.kurczak, ryż brązowy, buraczki 48g b/ 4g t/ 39g w 387kcal 4.jogurt naturalny, grejfrut 8g b/ 4g t/19g w 144kcal 5.ser twarogowy chudy, oliwa z oliwek 30g b/21g t/5g w 325kcal [...]

hmm hubert dziennik treningowy vitalmaxa mi wyliczyl bilans z deficytem na 2440 jakos tak.postaram sie do tego dostosowac bo czuje za duzy spadek wagi.co do treningu to zdam sie teraz na ten plan sfd zero tluszczu ktory kupilem.pocwicze tym miesiac i zobacze co to warte.wiesz narazie wszystko co cwiczylem bylo na maszynach i dopiero bede sie [...]

[...] 2%, migdały, morele suszone,jaja btw 32/40/54 705kcal 2.chleb żytni, schab pieczony, oliwa, sok porzeczkowy(mialem na niego ochote ) btw 44/38/58 754 kcal 3.wołowina, ryż brązowy, cukinia, oliwa btw 49/15/38 489 kcal 4. schab pieczony, buraki btw 30/10/8 242 kcal 5.ser twarogowy chudy, oliwa z oliwek btw 30/11/5 6.odżywka btw 27/1.8/2 [...]

[...] i wczorajsza miseczka 1.owsiane,orzechy wloskie,rodzynki,jaja,mleko,jogurt btw 34/47/69 834 kcal 2.chleb zytni,schab pieczony, oliwa z oliwek btw 43/38/21 595 kcal 3.ryż brązowy, mieso z kurczaka, kalafior, oliwa btw 53/20/71 680 kcal 4. mieso z kurczaka, brokul, oliwa z oliwek btw 47/13/3 318 kcal 5. ser twarogowy chudy btw 30/1/5 [...]

[...] jogurt naturalny btw 38/43/71 837kcal 2.schab, chleb zytni, oliwa z oliwek, surowka (pomidor,ogorek,cebula) btw 45/59/28 817 kcal 3.kurczak, ogórek btw 43/3/0 198 kcal 4.ryż biały(niestety :-/ ale wyjatkowo), kurczak, surowka z marchewki btw 37/2/54 389 kcal to byl przedtreningowy 5.odzywka btw 27/1.8/2 132 kcal 6.ser twarogowy chudy [...]

[...] są dla każdego. PS: A co do diety to nie powiedział bym, że jest ona "przeciętna" bo nie zrobiłem tego na zupkach chińskich i kanapkach z nutellą, może nie jem góry kcal (zjadam jakieś 2500-3000kcal na dzień) ale zawsze staram się by było to zdrowe i pożywne jedzenie (ryż, kurak itp). Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2013-01-31 16:11:12

[...] mleka + płatki + Whey Supreme + truskawki IV-250ml mleka + płatki + Whey Supreme + truskawki V-Kebab + lody http://imageshack.us/a/img855/9008/sobota4.jpg VI-100gram ryżu + Whey Supreme + kakao + truskawki + banan + zmiksowane jabłka. Na dole na talerzu pokrojone truskawki na nie ryż potem banany. Fajnie to smakowało jak się schodziło [...]

[...] Trening Whey Supreme + rodzynki http://img96.imageshack.us/img96/2744/8vzg.jpg II-ziemniaki + filet z kurczaka pomidory http://img197.imageshack.us/img197/6693/jhhs.JPG III-ryż + whey + jabłka + jogurt + cynamon http://img19.imageshack.us/img19/9426/xaan.jpg IV-filet z kurczaka + kasza gryczana + pomidory [...]

[...] jajka + 2 ciemne tostowane kromki posmarowane (masło + czosnek + oregano, sól) + serek wiejski + omega 3 + Magnesium B6 Trening - banan + WPC Posiłek 2 - pierś z kurczaka + ryż brązowy Posiłek 3 - pierś z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Posiłek 4 - pierś z kurczaka / wieprzowina (karczek) / wołowina / ryba + warzywa + oliwa z oliwek - [...]

Ryż będę zamieniał po treningu z makaronem razowym, bo np za kaszą nie przepadam. Kalorii nie liczę, jak się rozpędzę to będę jadł więcej i więcej w miarę apetytu - chociaż jak znam siebie to za tydzień będę chciał mieć jednak wszystko wyliczone i na wagę przed zjedzeniem Owoce zjadam dwa - banan po treningu i grejfrut w ciągu dnia, jak będzie [...]

[...] ale się nie wgrała wiec opicuje tu: obwod klatki : 96 obwod ramienia: 31 obwod talii : 82 obwod uda : 61 obwod łydki : 36 6 m-cy temu miałąm cesarke Lubie : mięso, warzywa, makaron, ryż, kasze, sushi :) i sos sojowy Nie lubie: pomidorów, owoców, słodyczy Moge cwiczyc codziennie ok 1-2 godz na steeperze, skakance, brzuszki i hantle

[...] po ostatnim Macie jakiś fajny pomysł na dobrą owsiankę ? Zrobię: mleko 0,5% + owsiane wcześniej rozgotowane + rodzynki + banan w plasterkach + jeszcze coś ? do tego mogę dodać 1 jajko na twarda...ale nie 4 - 5 jajek... Po tym trening, po treningu ryż + mięso i tyle z węgli w ciągu dnia. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-10-07 14:15:31

Tak więc - plan następujący, proszę o korektę, jeśli (a na pewno) są błędy. Ułożona dieta - nawet niezbyt kosztowna. Kolejność: ilość, białko, tłuszcze, węgle, kcal 1. Śniadanie - 6.20 Płatki owsiane 120g, 14g, 9g, 75g, 439kcal Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g, 9g, 4g, 12g, 120kcal Jaja całe 120g, 13g, 10g, 1g, 145kcal 2. Drugie śniadanie, szkoła [...]

[...] treningu pół worka kaszy gryczanej, surówa i cordon bleu (akurat było w domu to stwierdziłem, że 'niech będzie, jest spory kawał mięcha' ;-)) Na mieście dużą shoarme kurczak-ryż Przed chwilą z braku czegoś innego- pół litra jogurtu naturalnego z wiórkami kokosowymi, płatkami migdałowymi i pestkami dyni Muszę zacząć robić zdjęcia jedzenia, może [...]

[...] 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej- to zdecydowanie nie jest to, co tygryski lubią najbardziej) + suszone morele i śliwki + migdały + wiórki W szatni szejk + banan Po treningu- ryż paraboiled (<100g) + tuńczyk z puchy Obiadek- rosół, resztka ryżu, trochę makaronu (ale tylko odrobinę, bo zrobiła się z niego rozgotowana klucha), mięcho z indyka + [...]

[...] Ładnie weszło. Dieta Suma dobowa: 3029kcal, 180g (24%) białko, 113g (34%) tłuszcze, 332g (44%) węglowodany 1.Omlet owsiany z bananem 2.Ostatnia porcja Profi Mass 3.Kurczak, ryż paraboiled + odrobina zupy krem z dyni (niewliczona w bilans) jako sos 4.Grahamki nasiąknięte olejem rzepakowym, serek wiejski 5.Wieśniak z wiórkami i pestkami dyni [...]

[...] dzisiaj czuję klatę. 05.04.2013 W formie rozrywki aktywnej- kontener z 1625 pudłami ważącymi po 15kg sztuka, rozładowany na spółkę z kumplem. Dieta Po świętach trzymana przez może 1-2 dni? Ni chvja, nie mam ani apetytu ani czasu, przez co nie zawsze zjem dobrze (w sumie na razie tylko raz wpadło pół pizzy zamiast standardu kura+ryż). Pozdrówka!

[...] - unoszenie sztangielek bokiem - wiosłowanie - szrugsy - przysiady na hack maszynie - uginanie na modlitewniku - brzuch + 20 min aero + popoludniu piła Dieta: - omlet - ryż + kura + tzatziki + papryka http://i48.tinypic.com/19p00k.jpg - razowiec z warzywami i kura - jajecznica + kieliszek oliwy - białko + orzechy Komentarz: Trening ładnie [...]

20.08.2012 http://i47.tinypic.com/f2opg.png Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 70-80-80-90 Wyciskanie na ławce skośnej 50-60-70-70 Rozpiętki ze sztangielkami 15-20-20-20 Tric: Ściąganie linki wyciągu 25-30-30-30 Pompki na poręczach 4s 21.08.2012 http://i47.tinypic.com/f2opg.png 25 min aero http://i50.tinypic.com/123phki.png - omlet - zupa [...]