ryż

Sir_Lukasz To fajnie bardzo z tym kus-kusem bo sie szybko robi a ja wieczorem przy garach prawie zasypiam po calym dniu a ten ryz to sie gotuje i gotuje ale nie bede za czesto zastepowac tak czy siak...czasami! Mam tu step box'y wiec jutro sprobuje te wejscia. Rozumiem ze wchodze sobie jedna noga (druga zaraz za nia of kors ) i tak 10 powt a [...]

[...] wystarczy ------------------ razem: 236 // 2/0/35 5. Posiłek: (ok. 30 min po 4 posiłku) Tuńczyk w wodzie 120g/ok Chleb baltonowski / razowy 40g/lepiej daj tutaj kaszę/ryż/makaron Jakies warzywka/ok ------------------------ razem: 214 kcal // 28/2/21 6. Posiłek: Ser twarogowy chudy / półtłusty 125g Chleb baltonowski 40g Ostatni [...]

I Posiłek 7:00 Ryż 75g; 279kcal; 6g białka; 0,75g tłuszczu; 62g węgli Pierś z kurczaka 150g; 166kcal; 30g białka; 4,5g tłuszczu; 0g węgli Kalafior 300g; 66kcal; 7,2g białka; 3g tłuszczu; 15g węgli Łącznie: 511 kcal, 43,2g białka, 8.25g tłuszczu, 77g węgli II Posiłek (około 10-11 godziny, zależy o której skończę trening) Ryż 75g; 279kcal; 6g [...]

[...] mleko 200ml 3 jajka gotowane lub smazone jedna lub dwie kromki chleba rodzynki(garść) 48 g białka 31 g tłuszczy 142 g węglowodanów Posilek 2: 11:00 ryż 100g kurczak/ryba warzywa(ogórek, pomidor, sałata) orzechy arachidowe(garść) 30 g białka 17 g tłuszczy 77 g węglowodanów Posiłek 3: 12:30/13:00 makaron 100g 1 lub 2 [...]

05.11.2012 Poniedziałek był zdecydowanie relaksacyjnym dniem - najpierw późna pobudka, a potem miłe chwile spędzone w saunie :-D dlatego dziś sama miska. Jutro obczajanie sprzętu do treningu nr 1, a w środę pierwszy trening. Jeśli pozostanę przy tym treningu wyglądać on będzie tak: poniedziałek: interwały wtorek: trening A środa: interwały [...]

[...] 1. owsianka z pomarańczą i cynamonem 2. chleb z ogórkiem, omlet ze szpinakiem i pomidorami; mandarynki 3. pulpety z pieczonymi ziemniakami i serem; marchewka i szpinak 4. ryż z kiełbasą wiejską :-D 5. pulpet; pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/609f03da18e543beab9c90c1d9ae91c7.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-01-08 20:04:55 Zmieniony [...]

[...] (wliczone), roszponka, ogórek kiszony Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, mięta, dzika róża 1. placki owsiane z pestkami dyni i kiwi 2. ciecierzyca z bananem i migdałami 3. ryż z rybą, burakami, pomidorami i roszponką 4. pęczak z makrelą, ogórek kiszony 5. twaróg z tuńczykiem, orzechy włoskie i pomidor [...]

[...] zielona, koper włoski, mięta 1. owsianka z bananem i orzechami brazylijskimi 2. soczewica z mięsem z indyka i wiórkami; banan 3. krewety z jaglaną, szpinakiem i awokado 4. ryż z mięsem z indyka; pomidory i kapusta kiszona 5. twaróg z oliwą; ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5df13dfac2394b18800b7fd2f056f7c9.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu [...]

[...] zielona, koper włoski 1. pieczona owsianka z pestkami granatu i pistacjami 2. jaglana z indykiem, groszkiem i papryką; jabłko 3 i 4. pulpety z marchewką, cebulą, gryczaną 5. ryż z boczkiem wędzonym, pieczarkami 6. twaróg z sezamem, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39eef30b25294d9cb1f291c036561f91.png [...]

[...] Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: fasolka szparagowa żółta, kalafior, cukinia, pomidory, szpinak Płyny: 2,5l wody, mięta 1. pieczona owsianka z kiwi i nektarynką 2. ryż z tuńczykiem i pomidorami; banan z migdałami 3. polędwiczka z jaglaną, soczewicą, fasolką szparagową, kalafiorem i cukinią 4. pręga wołowa z fasolą, kurkami na maśle i [...]

[...] 12:00 owsianka z ulubioną śmietaną 18% maluty, cztery jajka 13:00 miarka mutant massa (czasem zamiast tego kebab rolloo durrrum u turasa) 15:30 duży kawał indyka, 100 g ryż paraboliczny, 100 g ryż brązowy 16:00 xpand 16:20 TRENING popijajac miarke, czasem dwie miarki mutant massa 18:00 banan, frytki z indykiem 20:30 owsianka, twarog, [...]

[...] 1 - jajka, garsc orzechow (wloskie, migdaly), tran, płatki owsiane, pomidory. 9:30 posilek 2 - ryba, surowka z kapusty marchewka, olej lniany. 12:30 posilek 3 - piers z kurczaka, oliwa z oliwek,warzywa. 14:30 posilek 4 - wolowina, szpinak lub inne warzywa 17.30 posiłek 5 - ryż brązowy, pierś z kurczaka 21 - posiłek 6 - ryż biały, wołowina

posiłek 1 Płatki owsiane 50 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Kakao 16%, proszek 3 Orzechy WŁOSKIE 10 b15 t14 w43 kcal 358 posiłek 2 Pomidor 100 mięsko robione przez Ciebie Chleb żytni razowy 60 Dynia, pestki 25 b24 t18 w34 kcal 393 posiłek 3 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Kalafior 130 oliwa b29 t3 w36 kcal 288 trening [...]

[...] – tanie, wartościowe produkt Mistrzu, co żeś Ty czytał że ze 160 przeczytanych artów Ty nadal nie wiesz, jakie produkty są wartościowe? Tak, jajka, podroby, ryż, kasza, ziemniaki, wiórki kokosowe, orzechy, patrz na przeceny. Rozumiem że kasy możesz nie mieć, ale płatki to kiepski pomysł. Zjedz np ryż na mleku a na noc kostkę [...]

1 sniadanie 2 kapsulki l glutaminy 20-30min przerwy jogurt truskawkowy platku kukurydziane 2siadanie 181 Chleb żytni razowy Jaja kurze całe Szynka z indyka Oliwa z oliwek 1Posilek (30 min przed treningiem) 1 miarka xpanda Odzywka bialkowa syntrax 30 minut przerwy Oliwa z oliwek Ryż biały Tuńczyk w wodzie (polowa) Jogurt truskawkowy 1,5% [...]

Białko 184 Tłuszcze 64 Węglowodany 280 Kcal. 2432 Poprawilem swoja dietke prosze bardzo o nastepne propozycje czy cos jeszcze zmieniac ?? 1 sniadanie 2 kapsulki l glutaminy 20-30min przerwy platki owsiane Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu(DO PŁATEK) serek wiejski 2siadanie 181 Chleb żytni razowy Jaja kurze całe Szynka z indyka Oliwa z oliwek [...]

[...] pstrykne jakieś fotki. ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g ryżu basmati 175g kurczaka warzywa 15ml oliwy .4. 50g ryżu basmati 175g kurczaka warzywa 15 ml oliwy 5 Tuńczyk z puszki Ryż [...]

[...] marchewka 50g II ŚNIADANIE 12:00 oliwa z oliwek 10g polędwica sopocka 120g chleb razowy 150g sałata 60g OBIAD/POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 13:30 kasza gryczana gotowana/ryż gotowany 100g filety z mintaja 100g oliwa z oliwek 10g jabłko 150g TRENING 15:00-16:00 POSIŁEK POTRENINGOWY 16:30 pierś z kurczaka 200g ryż gotowany 150g KOLACJA [...]

Pij wodę mineralną niegazowana i zieloną herbatę.Smakowych unikaj W II śniadaniu zamiast polędwicy możesz dać normalne mięso W przedtren. ryż daj brązowy/kasza a potren. biały ryż. Oliwa w przedtren. może spowodować ociężałość na treningu.Musisz zobaczyć jak na Ciebie to wpływa. /zdr.

[...] owsiane 100g marchewka 50g II ŚNIADANIE 12:00 oliwa z oliwek 10g schab 120g chleb razowy 150g sałata 60g OBIAD/POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 13:30 kasza gryczana gotowana/ryż brązowy gotowany 100g filety z mintaja 100g jabłko 150g TRENING 15:00-16:00 POSIŁEK POTRENINGOWY 16:30 pierś z kurczaka 200g ryż biały gotowany 150g KOLACJA 19:00 [...]