SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż

  • Dieta na MASE!! Zapotrzebowanie 4000kcal i problem!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;) - 20g ziarna słonecznika - 2kap Olimp Creatine Mega Caps 10:30 - II posiłek - 3 kromki chleba pełnoziarnistego - 100g tuńczyk w oleju - banan 12:00 - III posiłek - 100g ryż biały - 150g pierś z kurczaka - surówka ze świeżych warzyw(ogórek/pomidor/cebula) - 10ml oliwa - 2kap Olimp Creatine Mega Caps - 15g Trec NitroBolon II 13:00 - 14:30 - [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5648 Data: 2009-12-28 23:09:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwek 10g Ryż brązowy 25g (ważony po ugotowaniu czy przed? na forum ludzie piszą, że przed gotowaniem się waży tylko, że np. mięso oddaje wodę podczas obróbki termicznej, a ryż, kasza itd wręcz przeciwnie i dlatego nie wiem do końca kiedy ważyć) Posiłek 4: BWT: 25/30/2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Kasza jęczmienna perłowa 40g ŁYŻECZKA [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2009-10-05 15:26:30 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na mase jak ją oceniacie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g (WW - 3, B - 3, T - 12,6) 127kcal porcja warzyw* WW - 73,7, B - 39,6, T - 24 675kcal 3) OBIAD ryba świeża (mintaj/morszczuk/dorsz) 130g (WW - 3, B - 22, T - 3) 98kcal ryż brązowy 100g (WW - 68,1, B - 7,1, T - 1,9) 357kcal / błonnik 8,3 oliwa z oliwek 15g (WW - 0, B - 0, T - 15) 135kcal porcja warzyw 590kcal 4) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY ryż [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2009-08-08 18:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Miary i gramatury

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lista niektórych produktów, ich przybliżonych miar i ilości w gramach. 1 płaska łyżeczka = 5 ml; 1 płaska łyżka = 10 - 15 ml Nazwa produktu Miara Masa w g. Mleko i przetwory mleczne Mleko 1 szklanka (1/4 l) 200-250 Mleko w proszku 1 płaska łyżka 12--15 Śmietana 1 łyżka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-23 13:38:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Czy moglibyście ocenić moją dietę i plan treningowy. Mam 16 lat, 65kg i moim celem jest masa. Staż: około 2 miesiące. DIETA: 6.30/7.30 Śniadanie: Płatki owsiane - 70g, mleko - 200g, 3 jajka Szkoła: 3 lub 4 kanapki(6/8 kromek) - chleb razowy + pierś z kurczaka/szynka /polędwica 14.30 Obiad: Ryż/kasza - 100g, pierś z kurczaka - 100 g / Makaron [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2011-05-19 18:10:50 Liczba szacunów: 0
  • Odnośnie ryżu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cze wam ! W KiF'ie nr1(38)luty-marzec 2002, strona 63artykuł "Źródła błonnika-źródła nieporozumień", pisze że ryż ziarnisty nie tuczy a skleikowany tuczy wyjątkowo sinie, chociaż oba produkty zawierają tę samą sumę węglowodanów i ilość kalorii. Stąd moje pytnanie : jaki tj. ryż ziarnisty, a jaki skleikowany ? I czy RYŻ BIAŁY DŁUGOZIARNISTY KLASA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2002-06-28 23:02:40 Liczba szacunów: 0
  • znowu o redukcji..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:)Jestem kolejna osoba, ktora po wielu, wielu przejsciach zywieniowych..trafila do sfd-u.I tak, mnostwo diet, rozne treningi, slomiany zapal..itd.Jedyne, co udalo mi sie osiagnac do tej pory, to spadek ok 5 kilo w przeciagu ponad pol roku..nie wiem, jaka czesc tego byla tluszczem, bo nigdy wczesniej nie zwracalam uwagi na takie pomiary..Od [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3642 Data: 2008-01-16 21:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płatki owsiane 125g, 40 wpc ( posiłek przed treningiem siłowym) Po siłowym: 30g wpc, 30 minut później aero 40 min. ( przykładowo bo nie wiem ile minut dać). 2. Banan 120g, ryż basmati 40g, pierś z kurczaka 150g ( posiłek po aerobach) 3. Ziemniaki w mundurkach 200g, pierś z kurczka 150g, olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia 20ml, warzywa 4. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2012-03-23 14:24:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kromki) -polędwica i ser (po 2 plastry) -kefir 2% (200g) 13.00 -2 banany -kefir2% (200g) 14.45 Carbo (50g) 15.00 - 16.30 Trening 16.30 Carbo 17.00 -pierś z kurczaka(100g) -ryż brązowy(100g) -oliwa z oliwek(10g) 18.30 -Płatki owsiane(100g) -Musli(30g) 20.00 -2 kromki chleba -30 g dżemu z czarnej porzeczki -20g orzechów 21.00 Białko(30g) 159g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2010-12-08 22:09:03 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na redukcji b/kg 2,155 t/kg 0,93 w/kg 1,6 przy wadze 90 na masie b/kg 2, t/kg 0,9 e/kg 3,1 prz wadze 93 Waga 93 Wzrost 90 Staż 2 lata Wydaje mie się że zaczna mni troche zalewać, chociaż progres na siłowni jak i w budowie mięśni również zauważyłem. Do tej pory dokładałem po 50 g ryżu co tydzien do posiłkow - 1) Czy zbyt szybko zwiększałem węgle?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2012-12-04 13:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane owoce i nasiona) - 100g Jogurt naturalny gęsty - 300g kcal: 568 B: 18 W: 78 T: 18 Posiłek 3: Ryż paraboliczny - 100g (tutaj dla odmiany zamierzam stosować: makaron, ryż biały, ryż brązowy) Pierś z kurczaka - 100g (tutaj zamiast kurczaka 3x w tygodniu losoś) Warzywa na patelnie - 100g Olej kokosowy - 10g (do smażenia) kcal: 590 B: 32 W: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2016-01-15 12:05:45 Liczba szacunów: 0
  • DIETA + TRENING z prośbą o pomoc w dopracowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + owoc II Żytni, razowy chleb/pieczywo chrupkie polędwica / filet z indyka lub kurczaka /tuńczyk sałata +ogórek /papryka/pomidor Jabłko III kasza gryczana / brązowy ryż/ biały ryż / pełnoziarnisty makaron pierś z kurczaka / indyka /ryba warzywa *** trening *** IV Jogurt naturalny/ twaróg/ makrela/ sledz Banan/ jabłko TRENING na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2010-05-06 01:00:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] ) - 3 duże banany - twaróg chudy  twaróg zagryzasz bananem lub do twarogu dodajesz np. rzodkiewki i jesz to a następnie banany b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka  unikaj tłustych sosów ; ryż możesz zastąpić kaszą lub makaronem; mięso możesz zastąpić jajkami lub odżywką białkową b: 30 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2011-02-08 20:12:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] ograniczę trochę liczbę węglowodanów i będę sytuację kontrolował poprzez pomiary. Produkty którymi chcę się głównie zaopatrzyć w dane substancje odżywcze: Węglowodany: biały ryż brązowy ryż kasza gryczana kuskus płatki owsiane makaron razowy makaron z pszenicy durum chleb pełnoziarnisty chleb razowy żytni. Lista nudna do wyrzygania więc pewnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2010-06-13 17:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak ukłądać dietę masa/redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielu forumowiczów wkleja diety których kompletnie nie rozumie, Zapewne zalewa ich krew kiedy są odsyłni do czytania postów podwieszonych czego poszukiwacze odpowiedzi na pytania nienawidzą! 90% osób na forum nie obchodzi wpływ aminokwasów rozgałezionych na włókna mieśniowe ani tez formy długołancuchowych kwasów enzymatycznych (dekozaheksaenowego [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-09 11:35:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa - prosze o ocene i opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 250ml mleka+ rodzynki, 3 jaja kurze całe 9:00 - chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym 12:00 - 50-75g Carbo/ Gainer 15:00 - ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka + oliwy z oliwek 16:00 - Universal Shock 16:30 -18:00 -trening 18:30 - WPC Ostrowia (bezpośrednio po treningu Carbo 50g i później [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2010-03-12 20:38:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] Tak więc codziennie zjadam ogromne sniadanie,nie rusze się z domu bez sniadania. do szkoły biorę tyle jedzenia ile zdołam zmiescic do plecaka(nie są to kanapki, tylko ryż,makarony,kasze + kura+oliwa,mct,lniany),staram sie jeść w małych ilościach ale jak najczesciej. Przed samym treningiem zjadam produkty o niskim IG jak np.banany, czarne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2011-01-29 14:34:05 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DLA SZCZUPŁEGO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzielone na dwa równe posiłki ( Cz. 10.00 - 10.30, IIcz 13.00 - 13.30) Sałatka: mięso z piersi kurczaka gotowane w ziołach 200g, pokrojone na drobne kawałki, 1 i pół torebki ryżu białego basmatti lub innego dobrego gatunkowo, 150g, Rodzynki 30g, ananas w plastrach ( z puszki) 120g ( 4 plastry) drobno pokrojony, garstka orzechów włoskich 10g., [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7851 Data: 2005-12-05 17:47:44 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO POPRAWY NA MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam,chcialbym zebyscie ocenili ta moja diete na mase ,i zasugerowali co dodac a co odjac.dzieki 7.00 Godz. BIALKO WEGLE TLUSZCZ KALORIE 90g OWSIANKA 12g 70g 7g 366 250ml MLEKO 8g 12g 4g 120 60g 1-KROMKA 6g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2012-02-28 12:33:32 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu-redukcja/rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] też 2x w tygodniu. Suplementy jakie stosuje to pure creatine, beta alanine, Vita-Min Multiple Sport oraz Thermo Speed. DIETA 1. płatki owsiane 100g / 4 całe jajka 2. ryż 70g / pierś z kurczaka 140g / warzywa 200g / oliwa z oliwek 10g TRENING 3. ryż 100g / pierś z kurczaka 140g / warzywa 200g / oliwa z oliwek 15g 4. ryż 70g / pierś z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2015-02-07 15:57:05 Liczba szacunów: 0