ryż

[...] też nie wliczam. Podobnie jest z obiadem. Tu wpada mięso (ryba,kurczak,prosie,wołowina) + (kasza,ziemniaki (najczesciej robie w piekarniku i wychodzą takie fryty, mniam :D),ryż,makaron) Śniadania mam 2 : Jajczenica z boczkiem (tu brak warzyw) - smażone na oleju kokosowym lub kiełbaski gotowane (frankfuterki lub inne) z porcją sałaty i warzyw. [...]

[...] żytniego na zakwasie lub chleba pszennego graham (tu również ograniczone ilośći), kasza (gryczana, jaglana, kukurydziana lub jęczmienna) na mleku lub z sosem grzybowym, ryż brązowy. Jajek nie wolno łączyć z cukrem pod żadną postacią - nawet w postaci posłodzonej cukrem herbaty. Owoce należy jeść na pusty żołądek, czyli wtedy kiedy [...]

Jem wszystko ryż basmati, jajka, mięso każde oraz ryby, czekolada gorzka, naboje zero, wafle ryżowe, warzywa mrożone, staram się większość kalorii z tłuszczy mieć. Myślę teraz na 150w 160b i reszta tłuszcze

Lekko dramat ;-) Kalorii mało i praktycznie 20 % pochodzi z czekolady. Czekolada jest dobra, zdrowa, ale niekoniecznie w takich dawkach. Keczupy, majonezy, wafle ryżowe, ptasie mleczko, 70 g sera żółtego, 60 g wędliny. Z tej "rozpiski" to podobają mi się ziemniaki, jajka, cebula i masło (od biedy kurczak, ale osobiście nie lubię i nie poważam), [...]

Miod ma w sobie cukry czyli weglowodany proste a ty masz dostarczac przede wszystkim zlozone takie jak np ryż .

[...] to w przypadku braku efektów nie mamy już pola manewru. Poza tym ziemniaki to akurat wartościowy składnik diety, dodatkowo na 100g mają mniej węglowodanów i kcal niż np. ryż czy makaron więc można zjeść większą porcję. Strączki również mają wiele zalet, są źródłem węglowodanów i białka, choć białko roślinne nie jest pełnowartościowe. Ale jako [...]

W okolicach treningowych powinieneś spożyć węglowodany złożone(np. kasza, ryż, makaron) wraz z białkiem zwierzęcym(np. wszelkiego rodzaju chude ryby, pierś z kurczaka, białko jaj). Staraj się unikać tłuszczy w tej porze. Posiłek jedz 1-1.5h przed treningiem tak aby nie zalegał ci w żołądku, od razu po treningu możesz wziac jakies węgle proste(np [...]

na przyklad dlatego ze spowowalnia wchlanianie posilku przed treningiem: 1,5-2 h ryz/kasza/makaron + mieso ok. 15-20 minut przed treningiem cukry proste banan/carbo po treningu bezposrednio banan/carbo + białko ok 40-60 min posilek podobny do tego przedtreningowego

Mam takie pytanie skoro przychodzę z szkoły 15:00 trening piłki nożnej na 16:30 jem te ryż,makaron itp. Przychodzę jem potreningowe posiłki i o 21:00 zaczynam trening domowy to przed treningiem domowym zjeść to samo czy jak bo teraz nie skumałem?

[...] odżywki białkowej, wiórków kokosowych - kanapki z pieczoną/gotowaną piersią z indyka/kurczaka, z warzywami i masłem obiad: - ziemniaki ze smażoną wołowiną i warzywami - ryż z sosem pomidorowym z mieloną wieprzowiną i warzywami - kasza z pieczonymi udkami kurczaka i warzywami Powyższe to oczywiście propozycja komponowania posiłków. Wybór jest [...]

[...] (białko 310g 60 tł reszta węgle) dobrze czuje się na takich tł W diecie królują warzywa owoce i nie przetworzone produkty (dziennie jem 2Kg owoców i warzyw) do tego kurczak ryż owsianka , a kolacja naleśniczki z mąki wieloziarnistej z owocami, cały czas jem to samo dzień w dzień. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy [...]

Sniadanie mleko z platkami owsianymi Miedzy czasie banany owoce jogurt Obiad ryz +piers z kurczaka + jakies warzywa Podwieczor makaron z serem Kolacja mleko z platkami owsianymi Jak to wyglada kcal nie mam pojecia ogolnie ide w lepszym koerunku odzywania?

[...] część węglowodanów dać w formie słodkiej. Na przykład możesz mięcho z warzywami sobie zjeść na słono A jako dodatek do posiłku na deser zrobić sobie na przykład właśnie ten ryż większą ilość 150 g blendowane na przykład z dodatkiem odżywki białkowe i dla smaku aby jakoś to smakowało dodać nieco owoców i po prostu zjeść to w formie takiego [...]

Macie problem , dostajecie ryz z dodatnim białka i jeszcze narzekacie

Przejmujecie się jakimś robakiem, zamiast doliczyć to do makro.. Ed Stafford jak by miał ryż i robaka w środku, to by nigdy nie wyjechał z wyspy.

Tylko jeszcze jak wliczyc takiego robaka :D a druga sprawa nie po to się płaci za produkt żeby kupować z robalami.. w moim ryżu to nie były mole tylko czarne podłużne robaki firma właśnie kupiec i nie był to ryż przeterminowany. Robaki zawsze sobie można wykopać świeże z ziemi jeszcze z dodatkiem minerałów samo zdrowie :p

https://www.google.pl/amp/s/www.rmfmaxxx.pl/news/Chinski-ryz-produkowany-jest-z-plastiku-Sprawdz-jak-go-rozpoznac,34089,amp.html a słyszeliście o tym? Ja ostatnio miałem okazję skosztować owego. Jasminowy jadłem zawsze, a ostatnio miał strasznie dziwny zapach i właśnie pojawiło się sporo osadu co mnie zdziwiło... To juz jest k***a masakra... Co [...]

Będę robił teraz tak samo. Choć dawno mi jadłem ziemniaków, a ryż makaron i kasza mogą odpocząć.

Przeważnie te robale siedzą w tym nieoczyszczonym , wiadomo człowiek się nie otruje ale niemilo się tak nadziać .. w sumie ryż z plastiku też nie dziwi... Niedługo będzie wszystko sztuczne .. taka przykra rzeczywistość .. ludzi coraz więcej to trzeba produkować masowo :) Jednak wybrała bym te robale nie plastik :D

Można zawsze iść do sklepu i kupić inny ryż, innej firmy.