SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż

  • [...] napojów gazowanych i innych gowien) niestety nie zawsze mam czas na posiłki co 3h a szczególnie odpowiednio przygotowanych. Czy np jeżeli śniadanie jajeczniczka, obiad ryż z kurczakiem albo ryba, po treningu serek wiejski lekki albo twarog (kończę trening koło 20-21) aeroby 2x basen po 1000m i 1x bieganie lub rower. Ale ucieklem od tematu, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2012-05-04 23:24:01 Liczba szacunów: 4
  • zobaczcie co zjadlem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cze staram sie dobrze odzywiac mam diete ale nigdzie nie opublikowalem jej jest to masowa mam 173cm 64kg wyliczylem ze zapotrzebowanie mam 1997 dodalem 300kcal i wyszlo 2300kcal ale laze glodny i musze dodac daje na 2500kcal 2,3g bialka 5,5g wegli(za malo) 0,5g tluszczu(trzeba chyba ciut dodac) zobaczcie cio dzis zjadlem: 7.30 platki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2007-10-18 20:31:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta(masa) do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zaptrzebowanie dzienne to 3182 I Śniadanie 3 Jaja kurze całe Chleb żytni razowy 140g Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW) Vita-Min Olimp 1 kaps(nie wliczałem do BTW) 3 kaps Kreatyny mono(nie wliczałem do BTW) II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 100g Chleb żytni razowy 90g Ser Gouda tłusty 50g Olej kokosowy 20g III Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2008-01-12 17:29:28 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia (Masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o sprawdzenie diety na mase, w miare beztluszczowa. typ budowy podchodzacy pod endo, Zapotrzebowanie około 2350 kcal Po wylieczniu tej diety wychodzi białka poełnowartościowego 2,6/kg ciała ogołem białka 3,05/kg ciała tłuszcze 1,2/kg ciała weglowodany 4,5/kg ciała kalori 3140 Warzyw nie liczyłem ! I teraz pare pytań: 1. w dni nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2010-08-09 21:37:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-Sprawdzenie

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] IF 20/4 Okno otwieram o 16:00 1posiłek 200ml mleka 3,6% 300g owsianki 160/30/18 (w/b/t) 17:00 trening 2 posilek 18:30 500g kurczak/indyk- 0/110/20 400g łosoś -0/80/40 100g ryż/50g-kasza gryczana/makaron (ciemny)30/3/0 3posiłek 19:50 500g twarożek wiejski 10/55/25 bułka dyniowa 80g 40/10/9 razem 240/210/~75 =~2475 kcal A i jeszcze co mogę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2014-12-15 19:55:00 Liczba szacunów: 5
  • Proszę o radę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy tym zdrowo(mam na myśli płatki owsiane kasze,ciemne pieczywo).Sprawa wygląda zupełnie inaczej gdy spożywam węglowodany wysoko przetworzone tzn.biały chleb,biały ryż-wtedy jestem w stanie zjeśc tyle wegli(wiadomo te produkty wysoko przetworzone nie sycą tak jak te z większą zawartoiścia błonnika).I tutaj pojawia sie pytanie czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2006-10-28 16:10:54 Liczba szacunów: 0
  • Panowie.. nie rosnę, dieta zla?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie jest rpoblem, nie rosnę... od zejscia z cyklu spadlo z 86 do 85 i tak miesiac stoi, przy 195cm.. cwicze juz z 2 lata itd i sila idzie i to nie problem, ale z masa to nie ma opcji, caly czas stoi w miejscu jedynie jak kretke wezme to 2 kg idzie (kiedys wazylem 80kg, ale przez 3 cykle kreatyny poszlo do 85) Dieta teraz jest taka I sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2013-11-22 20:02:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja podejście drugie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dzień treningowy B-2g T-1g W-3g Dzień nietreningowy B-2g T-1g W-2g zamienniki: pierś z kurczaka - schab,dorsz,łosoś,wołowina awokado - orzechy, oliwa oliwek makaron durum - ryż brązowy, ziemniaki, kasza gryczana do większości posiłków dodaje warzywa W związku z tym mam kilka pytań: - czy dzielić dietę na dzień treningowy i nie treningowy, z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2013-03-15 23:45:13 Liczba szacunów: 0
  • Ilość białka w posiłku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez mięśnie, co prowadzi do lepszego ich przyrostu i regeneracji. Czy jest sens zwracać na to uwagę, czy po każdym treningu jak wróce do domu to musze jeść kurczaka i ryż/ pić shake białkowy? I odnośnie tego białka, z tego co aktualnie wiem to organizm wchłania jednorazowo 40g na regenerację mięśniową a nadwyżkę przekazuje na inne cele, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2022-11-20 00:08:13 Liczba szacunów: 0
  • Zwykły posiłek z kurczaka

    Temat
    Kuchnia SFD

    Kurczaka grillujemy ok 20 minut, tyle samo gotujemy ryż brązowy, polewamy łyżką oliwy z oliwek, wrzucamy surówkę - gotową, kupioną w sklepie. Czas: 20-25 min Składniki na 1 porcję: 150-250 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego 15 ml oliwy z oliwek lub garść orzechów włoskich 100-200 g surówki wielowarzywnej kcal 688, b 50,1 g (w tym 43 g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4736 Data: 2008-10-09 10:19:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15g oliwy z oliwek Kcal: 653 Białko: 21 Tłuszcze: 31 Węgle: 74 2 Śniadanie: -Jogurt naturalny/Danio waniliowe Kcal: 293 Białko: 6 Tłuszcze: 15 Węgle: 32 Obiad: -ryż biały/brązowy Sonko, kurczak 150g i jakaś surówka Kcal: 650 Białko: 43 Tłuszcze: 8 Węgle: 114 2 Obiad tak samo jak 1 :D Kolacja: -twaróg chudy 150g z miodem 50g i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2013-07-07 11:58:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Redukcja - mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga : 85kg Wiek: 21 Wzrost 170cm Dieta : I posiłek : -serek ziarnisty II posiłek - tuńczyk -sałatka -chleb do tego omega3 ( I i II posiłek jem w pracy) III posiłek: ryż pierś/schab/rybka sałatka/warzywa gotowane IV posiłek(po treningowy) kasza filet/schab sałatka bądź omlet jajko/płatki owsiane i omega3 V posiłek Ser twarogowy oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2011-08-31 19:10:58 Liczba szacunów: 0
  • spuchnięty brzuch

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tłuszczowej i widoczne mięśnie brzucha i nie wiem co się dzieje... jem reguralnie, na śniadania zwykle owsianka z owocami, drugie śniadanie wrapy z sałaty, obiad jakiś ryż kurczak i warzywa, dietę uważam mam bardzo dobrą i zastanawiam się skąd to się wzięło? jakaś pomoc, rada? byłabym wdzięćzna, bo brzucha raczej nie dopakowałam, bo z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2014-02-23 11:38:41 Liczba szacunów: 0
  • Regularność posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) Mam taki oto problem. Pracować będę na zlecenia, ciągle w samochodzie jazda bez przerw na posiłek. Przykładowo treningi mam w poniedziałki środy i piątki. Normalnei jem o 8-10-13(przedtreningowy)-16(po)-19-22. Czy na przykład we wtorek, w którym robie tylko aeroby i pracuję mogę zjeść w innych porach ? Na przykład 7-11-15-19-22 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2009-06-25 10:21:28 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase - do oceny [!]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Poprawcie i doradzcie :) Wiek: 19lat Waga: 63kg Wzrost: 177cm Budowa: Ektomorfik Zapotrzebowanie: 1,8g 1,5g 4,1 I. Sniadanie 6:20 -Mleko 2% 300ml -Platki Owsiane 80g -30g Orzechow Wloskich -2 Kapsulki Tranu Razem: 23,8g 31,7g 69,8g II. 10:00/ Szkola -4 Kromki Chleba Razowego -4 Plasterki Zoltego Sera -warzywko... Razem: 20,1g 13,6g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2006-03-22 17:13:27 Liczba szacunów: 0
  • Cell masa

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] 100g + surówka MIx Sałat , Mały Pomidor, Mały ogórek kwaszony , Średnia cebula , sos do sałatek W 88 B- 30 T 4,14 Posiłek przed treningowy 100g Piersi z kurczaka 100g ryżu Długo Ziarnistego + surówka MIx Sałat , Mały Pomidor, Mały ogórek kwaszony , Średnia cebula , sos do sałatek W 88 B- 30 T 4,14 Carbo -45g W 50 B 0 T 0 Po siłowni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2011-08-14 09:57:31 Liczba szacunów: 0
  • czy moja dieta jest dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, rozpisałem sobie dziś dietke i nie wiem czy jest dobrze . Przyjołem, że na każdy kg mojej wagi przeznaczyłem około 2g białka, 6g węglowodanów i 2 g tłuszczu. Jestem w tym nowy i niedoświadczony więc prosze o pomoc. Oto maja dieta Śniadanie: Ser twarogowy półtłusty 100g Masło wyborowe EXTRA 50g Chleb żytni razowy 3-4 kromki (około 200g) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2005-06-26 17:54:48 Liczba szacunów: 0
  • Naleśniki z polewą

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] z polewą i smacznego. Może nic nowego ale czegoś identycznego nie zauważyłem w tym dziale. Co do wartości to wiadomo każdy wg własnego zapotrzebowania kalorycznego ustala ilości składników. Tak samo można zmieniać produkty. Jutro jak się wyrobie wyśle mój przepis na ,,nudny ryż z kura,, /SFD/Images/2016/6/3/38008f6ba47b48fa9e31d25cb897ad2e.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2016-06-03 20:07:59 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W TRENINGU! DOBÓR ĆWICZEŃ-CZĘSTOTLIWOŚĆ.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 86+/- 192cm Ilość treningów w tygodniu: codziennie treningi piłki ręcznej 1.30h (pozycja bramkarz) + zajęcia na awf'ie Odżywiam się według mnie stosunkowo zdrowo typu kasza ryż piersi z kury, tuńczyki, jajka, serki wiejskie, warzywa owoce. Do tego izolat białka i bcaa Dodatkowo mam zamiar chodzić na siłownie 2-3 razy w tygodniu(kiedyś chodziłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2014-11-10 01:14:49 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana Dieta - korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam koledzy, jestem nowy na forum. Dużo czytałem, dużo dowiedziałem się od instruktorów oraz trenerów klubów fitness i siłowni, czytałem posty odnośnie pytań o dietę, jednak mimo to proszę Was o uzupełnienie bądź poprawę diety na MASĘ. Zacznijmy: I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml II Posiłek Chleb [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2012-11-09 19:37:01 Liczba szacunów: 0