ryż

[...] hold) 3b. Uginanie na piłce 3x 15 Lekkie cardio na bieżni 15 min. Wieczorem fitnessy. Dieta: - sałatka grecka, bułka, małe jabłko - brzoskwinia Mam jeszcze zupę pomidorową, ryż z kurczakiem i warzywami i ambitny plan żeby to podgrzać i zjeść na ciepło. W domu pewnie coś jeszcze wpadnie. Generalnie to mam podły nastrój, ale cóż poradzić. Życie.

[...] i rura Jak widać treningów brak, ale nawet jakby kluby były czynne od 5-tej to co mi z tego skoro zaspałam %-) Z dietą różnie. Dwa razy udało mi się zabrać ze sobą ryż z kurczakiem, raz moja rodzicielka zrobiła specjalnie więcej porcji, żeby mi wmusić kolację na ciepło a tak to sałatki, bułki, owoce, gotowe zupy. Nie jestem z siebie [...]

[...] sera + kilka kaw z mlekiem migdałowym i kilka cukierków %-) A na dziś jest plan: - sałatka (jw.), bułka (jakaś dziś jasna, bo nie było z ziarnami) - jw. bez pieczywa - ryż basmati, gotowana pierś z kurczaka, marchew, pomidor, ogórek - ostatni posiłek zjedzony tradycyjnie na stojąco %-) ze dwa widelce ryżu, jakieś warzywo, kawałek tofu i [...]

[...] o dziwo nic nie mam, ale to tylko dlatego, że idę do lekarza i chcę trochę papierkowej roboty nadrobić. Chociaż myślę czy na rurę nie iść @@-) Dieta: - sałatka z fetą, oliwą, bułka z dynią - ryż, gotowana pierś z kurczaka, warzywa - marchewki - w domu coś zjem najprawdopodobniej pieczone ziemniaki i tofu, warzywa + kawa z mlekiem migdałowym

[...] była podwójna. Są cudowne <3 Dieta na dziś (dziś będzie słabo, wybaczta %-) ): - sałatka (sałata, feta, pomidor, buraczki, oliwa, oliwki), bułka z dynią - standard ;-) - ryż, sałatka podobna jak wyżej, szynka z piersi kurczaka %-) wieczorem się zorientowałam, że już nie mam mięsa, więc wzięłam co było, ale nie ukrywam, że chyba to pójdzie do [...]

I taki szybki spis wczorajszej diety, bo nie uzupełniłam: - sałatka (sałata, pomidor, ogórek, oliwki, feta, oliwa), bułka z dynią - zamówiłam obiad - ziemniaki, pierś z kurczaka grillowana, warzywa - banan - kiełki, tofu, ryż, warzywa

Lidia :D Mi się już udało, ja to czuję że mam mniej tłuszczu, a mięśni przybyło, euforia niesamowita! po 23 podam sprawozdanie z treningu, mam tylko pytanie, jak zamienię czasem kasze jęczmienną, na ryż brązowy albo kasze gryczaną to nic mi się nie stanie co nie? :D

No cóż niczego innego spodziewać się nie mogłem. Na koniec tygodnia będzie lepiej. :) Planowany podaż B/T/W: 240/103/140 KCAL: 2400 (może być za mało ale na początek starczy). Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ryż brązowy 120g Oliwa z oliwek 20g Płatki owsiane 50g Whey Protein 82 - 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 12 sztuk xD 3x [...]

Yhym yhym :D Trening 15tkastek poszedł dobrze, ale jakoś dziwnie brak siły, może to przez tą dusznote na siłowni. Dieta wczoraj trzymana: niedojedzony kurczak i ryż ale ogólnie b. dobrze. Dieta dzisiaj, też bardzo dobrze prócz kurczaka bo nie zjadłem. :/ 60g ryżu i 50g owsianych to moje węgle na dziś. Ogólnie zapominam zapodawać oliwe z oliwek

/SFD/2018/9/30/9bc3f04173cf4ab8877caa942701ad24.jpg Czas nadrobić nieco zaległości. Ostatnio trochę mnie mniej na forum, przez choroby wiele spraw się osunęło w czasie i trzeba nadgonić - niestety tym razem kosztem przyjemności. Wygląda na to, że najbliższy tydzień również taki będzie - o ile nie dwa. Staram się nadrabiać po dwa-trzy tematy [...]

No nie powiem, też bym zjadła bułeczkę z masłem i dżemem... :-D Ale jakoś nie śni mi się po nocach. Natomiast smak bezpieczeństwa i dzieciństwa to dla mnie albo kaszka manna albo ryż na mleku. Bywa, że mam zły humor i mi źle i wszystko jest beee to żeby nie zjeść pizzy haha robię sobie kaszkę z owocami. Od razu lepiej :-D

[...] słaby, dwano nie robiłam tego hammera. Reszta ćwiczeń ok, w OHP nawet drobny z skok z 15 na 17.5. DIETA _______________ Śniadanie: jajecznica na oleju kokosowym z gotowanym ryżem, suszony pomidor w oleju, kulki mozarelli, sałata Po treningu: ryż, warzywa i kurczak plus Tortex Obiad: makaron, podsmażone mielone wołowe z cebulą, marchew z [...]

[...] Kobiete i ma rozpisane idealnie wszystko ;) A mi też z rana pomaga jak sie wstaje o 5:30 i ledwo co ogarnia ;d choć od dzisiaj suplementacja sie zmieniła no, ale kartki zostają bo po PP suplementacja juz wroci narazie można powiedzieć bede co 2 dni wszystko czyścił aż zostanie sam ryż trochę piersi, jajek i znikoma ilość orzechów przed snem

jutro jeszcze bez węgli i w czwartek ;) w piątek juz powoli wyrzucam tłuszcze wyrzucam białko i dodajemy stopniowo węgli a warzyw nie odejmuje do środy :) Od środy ino ryż i 500g piersi zostanie czyli 4 dni przed starem :> A ile ryzu wyjdzie to lustro mi powie Robiłem coś podobnego przed debiutami, tyle, że w krótszym okresie czasu. Oby wyszło jak [...]

jutro jeszcze bez węgli i w czwartek ;) w piątek juz powoli wyrzucam tłuszcze wyrzucam białko i dodajemy stopniowo węgli a warzyw nie odejmuje do środy :) Od środy ino ryż i 500g piersi zostanie czyli 4 dni przed starem :> A ile ryzu wyjdzie to lustro mi powie Robiłem coś podobnego przed debiutami, tyle, że w krótszym okresie czasu. Oby wyszło jak [...]

na rozpędzonym metabolizmie jak nie popadniesz w słodkie można robić cuda ;) dziś akurat zjadłem 7 posilków o 20 mam 8 a o 22 godz zjem ostatni 9ty posiłek ;) Nie licze kalorie poprostu narazie na rozpędzonym metabolizmie wykorzystuje max. Tuńczyki dzis poszły, ryz, makaron, tortille własnoręcznie robione zaraz bede liczył mniejwiecej kalorie i [...]

dobry plegar ! a co do posiłków na zimno najlepiej mi wchodzi chyba kasza gryczana ryż na ciepło non stop mógłbym :D

[...] I posiłki pod pachę trzeba zabierać :> No nie wiem w piątek wolne mam od treningu to zrobię jeden posiłek z makaronem i kaszą i zobaczymy na co zamienię ;> A jak nie podejdzie to zostanę przy ryżu choć chciałem narazie coś innego poszamać bo znów ryż na redukcji będzie męczony :D https://www.youtube.com/watch?v=OA5GbnM9XsY a tutaj bdb kawałek :)

[...] TABU i bardzo dobrze;D http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1. 200g płatków owsianych, 350ml białek, 150ml zółtek, 40g iso + 7g siemie lniane + 2 jabłka. 2.3.4.5.6 - 170g ryżu + 100g piersi + 150g ogórka zielonego + pomidor 50g + ogórek kiszony 50g + 10ml oleju lniany. 7. 200ml białek 50ml żółtek + 30g iso + 50g orzechów włoskich + 50g płatków [...]

[...] ogórki 3.99zł za 1kg. :) Ale jak szamie np po 1.5kg dziennie albo 2 kg nawet czasami warzyw zalezy jakiego ogórka wezme/pomidora to jednak wychodzi te 6zł na warzywa..:( A ryż kosztuje 3zł. Piersi dziennie 6zł jajka około 5zł więc dziennie 20 złoty dieta + woda itd więc można powiedzieć że masa wychodzi mnie około 700zł miesięcznie wliczając [...]