ryż

PONIEDZIALEK Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min =1x Adrena-G + 4x Gakic -10min = baton 1/2 w czasie drogi: podczas = Volumaize + Lucozade 250ml +15min = Izolat 50g + [...]

[...] wskoczyć na rozkład 120/200/60 eliminując z diety pieczywo, wynalazki typu wasa, chrupki, musli. W diecie brakuje Ci źródeł wartościowych węglowodanów. Masz owoce i czasami ryż i to jest ok, ale i tak przeważają te o niskiej wartości odżywczej. Mając 200g ww masz szerokie pole do popisu - jedz różne kasze, różne rodzaje ryżu, płatki owsiane, [...]

Jako żtódło węglowodanów możesz również ciecierzycę ,soczewicę ,fasole białe i kolorowe .Te dostaniesz w każdym supermercado .Mercadonę podejrzewam ,że też masz ,tam kupisz ryż pełnoziarnisty .Coś a la serek ziarnisty dostaniesz w LIDLu ,ale lepiej jakąś rybę ,czy kawałek mięsa zjedz Mąk w Hiszpanii nie ma dobrych ,chyba ,że znajdziesz jakiś [...]

[...] posiłków nie patrzeć. :) Pierwsze dwa posiłki to śniadania, uwielbiam na słodko, więc taj jem, obiad to zawsze mięcho, potem łosoś, a na kolację tuńczyk. Na razie był sam ryż, bo hiszpańskie nazwy mi obce i nie mogłam wcześniej znaleźć żadnego makaronu, ale dzisiaj znalazłam z pszenicy durum (semolina), więc myślę, że się nada. Kaszy ni widu, [...]

[...] migdały) + mleko 200ml + oliwa 30ml 2. 10:00 - Ogórek + 100g szynki z indyka (ta z biedronki) + kromka chleba pełnoziarnistego z szynką, pomidorem i ogórkiem 3. 12:30 - 50g ryżu parabolicznego + kura + pół ogórka 15:30 - bułka z ziarnami 4. 16:30 - 50g kaszy jęczmiennej + ryba 18:00 - 18:50 Trening (Wszystko na atlasie): 1) Wyciskanie na klatkę [...]

Bul - mniam......... a gdzie ryż?

Regeneracja po zatruciu zoładkowym, powoli dobiega konca... Juz mnie nosi zeby pojsc na silownie.... Dzisiejsza dieta po przebudzeniu whey Sniadanie 130g tunczyka 20 g otrebow Drugie sniadanie poł kurczaka ( ok 250-300g) z rozna Obiad Zupa warzywna 1 talerz jedno zeberko bez sosu i troszke ryzu, ale nie ma co sie dziwic po takim kurczaku Kolacja [...]

Dzisiaj 3 jajka troche pieczarki na sniadanie Obiad mizerny troszke ryzu i kurczaka, przez to zatrucie jesc nie mi sie nie chce :( 2 garscie orzechow, otreby, slonecznik, trzeba kurczaka i ryz zamienic na cos bo sie przejadl Pomoze ktos z apetytem???? Cos mi polecicie??

Lukasz dziekuje, za Twoje uwagi i sugestie! W kwestii skrobi, nie bylam zupelnie swiadoma, ze ryz tez ja zawiera %-). Kiedy jem paraboliczny, wszystko jest ok, ale ostatnio kupilam krotko-pelnoziarnisty i moj brzuch juz niefajnie na niego reaguje, choc jak na ryze pelnoziarniste za ktorymi nie przepadam, okazal sie calkiem smaczny. Z pewnoscia mam [...]

Dzieki ;) dobrze przynajmniej że ryż tez waga wyjsciowa :D bo ze 100g robi sie 300 :P

ja bym wywalił tuńczyka i zamienił makaron na ryż/kaszę możesz jeszcze zejść z tłuszczem do ~50g i w to miejsce dać węgle

[...] Ledwo 2500 kcal. Białka wolę nawet nie liczyć. Dziś już lepiej. Ćwiartka chleba na śniadane, do tego 2 paczki sezamków (eh te słodycze) i puszka fasoli. Obiad - ryż brązowy z surówką, 5 bananów. Pierwsza kolacja - makaron, druga kolacja - puszka fasoli. Może na trzecią walnę sobie trochę frytek (premiowe 800 kcal), chociaż jedzenie [...]

[...] ćwiczę, zapominam o jedzeniu. Jeszcze potem siadam do kompa i wpadam w wir pracy... zjadłem dużo za mało. Dwa banany, miska soczewicy, sajgonki na obiad (gotowany brązowy ryż, smażona cebula, smażone pieczarki, wszystko zawinięte w papier ryżowy - prezent rodzinie zrobiłem), sok owocowy. Suma - niecałe 2000 kcal, o ile dobrze policzyłem [...]

Ziemniaki plus chleb z dzemem haha. No ja juz mam 32 lata to zdrowie jest dla mnie priorytetem,zwlaszcza ze za mlodu ostro je zniszczylem,nieodpowiednim treningiem i stylem zycia(fajki,wodka). A na zadne zawody sie nie wybieram,miesnie to sprawa drugozedna,wieksza przyjemnosc sprawia mi dolozenie pare kilo na sztange,i lepsza kondycja. Jak [...]

[...] bardzo powoli (podobnie zresztą jak węglowodany z tego posiłku). "Jak to pogrubione rozumiec? " Fasola ma bardzo dużo jednego z aminokwasów, którego brakuje w ryżu, nie pamiętam już o który chodzi, zresztą nazwa nie ma tu znaczenia. Z kolei ryż ma więcej tych aminokwasów, których brakuje w fasoli. Wymieszane razem tworzą białko [...]

[...] wiem czy i co mi szkodzi. (mimo prób obserwacji) Podejrzane produkty: kawa z mlekiem, nabiał, jaja, ryby (szczególnie wedzone). Czasem jelita podrażniają mi: kasz gryczana, ryż brązowy ale nie zawsze. Teraz jem dużo mięsa, którego wcześniej nie jadłam za wiele - to też może mieć jakiś wpływ. Nie patrzyłam nigdy jak to ma się do cyklu. Może w [...]

[...] Teraz czas na spowiedź ;-) Codziennie jadłam dwa pełnowartościowe posiłki z dużą ilością warzyw i z owocami. Ze względu na oszczędność czasu i kasy na trzeci posiłek jadłam ryż z pomidorami/owoce/migdały czy inne pestki/ew. pełnowartościowy posiłek w restauracji. Jadłam gluten – bułki na śniadanie (starałam się wybierać te najzdrowsze) i nabiał [...]

[...] trafieniem tu miałam za dużo wapnia we krwi - w ten weekend robię badania, więc zobaczymy czy się poprawiło) jak coś zaczyna się dziać, to staram się jeść lżej (np. biały ryż i coś gotowanego) na mnie stresy np. działają tak, że zaciskają się jelita i jedzenie tam zalega. przez to czasem też żołądek cierpi. ale ostatnio mniej się stresuję niż [...]

dzięki za info Beperfect! z brzuchem dziś dużo lepiej 8-) TRENING: 1,5h joga :-D (głównie rozciąganie - troszkę wzmacniania) wiele ćwiczeń terapeutycznych głównie na barki (czyli coś dla mnie) dziś była babeczka na zastępstwo fajnie prowadziłą(w pon też będzie) :-) widać, że ma dużą wiedzę - zwracała uwagę i poprawiała pozycje żeby dobrze [...]

a to nie ryż?