ryż

[...] źle. Głównie moim celem jest nabranie masy. 18 lat, 184cm wzrostu, 63kg wagi Posiłek nr3 jest bardzo zróżnicowanym posiłkiem, dlategóż częściej wpada tam filet z kurczaka + ryż lub ziemniaki. /SFD/Images/2015/5/13/b337ff0e305444b9a50ca01ff9bc5549.jpg Zmieniony przez - Morchepl w dniu 2015-05-13 10:20:49 Zmieniony przez - Morchepl w dniu [...]

Zwiekszylem ilosc spozywanej soli do 1. 1 LYZKI SOLI DO GARNKA W KTORYM BEDZIE GOTOWANY RYZ/MAKARON (2X DZIENNIE) 2. OD CHOLERY WEGETY DO PRZYPRAWIENIA KURCZAKA (ktory ostatnio troche smierdzi az mnie odrzuca ten zapach, z wegeta traci swoje negatywne wlasciwosci)(2x dziennie) Tak wiec czy taka ilosc moze negatywnie wplywac na moja diete masowa [...]

Chciałbym, abyście ocenili mój sposób odżywiania, bo dietą to trudno nazwać: 1 ŚNIDANIE -ryż/makaron z mlekiem/płatki owsiane/jęczmienne/kukurydziene(co dzień coś innego) 2 ŚNIADANIE - w szkole -2 bułki z seram lub szynką i ogórkiem OBIAD -najczęściej ziemniaki, surówka z kotletem/kurczakiem/mielonym POSIŁEK PO TRENINGU -owoce, glukoza -za 30 min [...]

jestem na diecie redukcyjnej okolo tygodnia i nie wiem czy to normalne ale po zjedzeniu typowego posilku piers bez skory 130g ryz brazowy 100g szpinak 50 oliwa z oliwek 20g moj beben robi sie twardy i czuje jak bym zjadl ciezarowke hotdogow pozatym mam okopne gazy chcialem tylko zapytac czy to norma na poczatku??? mam 28 lat wzrost 186 cm waga [...]

[...] i u mnie nie ma żadnych hiper marketów a planuje sobie cykl na kreatynie zrobic no i trza miec djete bo dieta to podstawa i bez niej ani rusz! każdy ci to powie! no i jutro jade do ina i co ja mam kupic na te 5 tyg?? co i ile?? ryż z 4 kg?? płatki kukurydziane? ile? wafle ryżowe? piszcie co powinienem na dietke se zakupic i mniejwiecej ile

Witam, 2 miesiace temu zaczalem sobie codziennie cwiczyc w domu, na silownie nie mam czasu,ale pompki, hantelki ekspander drazek etc. mi wystarczaja. Za miesiac zapisuje sie na silownie. Dodatkowo jezdze rowerem i sobie biegam, niestety zamiast nabrac masy miesniowej z 70kg schudlem do 68 mimo, ze jadlem duzo weicej niz wczesniej. Teraz jem ile [...]

jestem amatorem i prosil bym o pomoc jest to dieta na mase Mam 18lat waga73 wzrost:173 Śniadanie 8.15 płatki owsiane 75g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Banan 30g Jaja kurze całe 104g Orzechy włoskie 10g drugie śniadanie: chleb pełnoziarnisty żytni 150g 70 g sera żółtego ? przed-treningowy kasza gryczana 78g Mięso z piersi [...]

Witajcie mam 15 lat ćwicze około 2-3 miesięcy Mam 176cm wzrostu i ważę ~62kg (chudy;p) Diety tak stałej nie mam staram się jeść kurczak gotowany ,ryż , makaron , jogurty ,tawróg i inne takie. Co polecacie żeby nabrać masy ? Co kupić z odżywek (niedrogiego jako uzupełnienie) http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Mass_Shocker-opis30001.html [...]

Witam, Chciałbym poprawić wygląd na lato ważę 86 kg przy 187 wzrostu :) Biegam od lutego i zgubiłem juz 8kg :) teraz stosuje dietę low-carbo i trening siłowy . dieta wygląda tak: Sniadanie chudy twaróg (200gram) garsć płatkówi owsianych, banan . 2) posiłek kurczak 150 gram połowa woreczka kaszy gryczanej 3) tak samo 4) tuńczyk 130 gram [...]

[...] 1porcja 13:00 bułki razowe wędina lub ser 16:00 makaron razowy pierśkurczaka lub czerwon mięso warzywo oliwa 17-18 treening po treeningu gainer(bulk) Owoc 19-18 ryż lub makaron razowy pierś z kurczaka oliwa 22:00 serek wiejski edit:godziny posiłków mogą się mieszac po w innych godzinach ma m treening bjj Zmieniony przez - micku93 w [...]

[...] posiłek przed snem zawierający węglowodany, które zwiększą poziom serotoniny i zapewnią przez to lepszy wypoczynek i regenerację. Podsumowując, czy lepiej zjeść normalny posiłek: ryż/kasza/makaron durum + kurczak + warzywa na noc, czy zapchać się tym twarogiem z oliwą? Z góry dzięki za odpowiedź. Proszę o popieranie swoich wypowiedzi argumentami.

1 posilek siniadanie 5 bialek 1 zultko 100g platkow kukurydzianych 50g orzechow ziemnych szklanka mleka lyzeczka kakao 2 posilek 100g piersi z kurczaka 50g ryzu bialego wrzywa (gotuje na paze) i lyzeczka oliwy z oliwek 3 posilek pszedtrenigowy brak pomyslu 4 posilek potrenigowy 100g piersi z kurczka ryz 50g i warzywa (gotuje na paze ) 5 [...]

[...] i suma sumą wyszło coś takiego, że przez ten okres zjadłem: 56 jaja(duże) 1,4 kg płatki owsiane 0,3 kg rodzynki sułtańskie 1,4 kg gainer 7 kg pierś z kurczaka 2,8 kg ryż 2,8 kg twaróg chudy 14 jabłek 14 bananów a z tego co podjadłem to: 1pamelo, 2bułki grahamki, 6mandarynek, 2kiwi, 700g orzechów ziemnych, 400g owoce suszone, 300g daktyle [...]

Pobudka Hmb 30 minut 1: 3 jajka na twardo bez zultka + polowa pomidora. 2: Kromka ciemnego chleba z maslem 3: Jakis owoc jabklo , pomarancza, brzoskwinia 4: Piers z kurczaka + 2 ogorki ______Trening_____ Hmb 20 minut 5: Bialy Ryz + polowka czerwonej papryki + jajko na surowo bez zultka 6: 2 Kromki ciemnego chleba z maslem i serkiem topionym [...]

Wiek: 18 Wzrost: 186 Waga 94 Cwicze aktywnie 5x w tyg Oto moja dieta: Śniadanie 6:45 - platki owsiane fitnes 50g na wodzie - Rodzynki suszone do płatków - 2x jajka na twardo - herbata czerwona II Śniadanie w szkole godzina 10;15 - serek twarogowy 200g - bułka pszenna 1x - jabłko Przed treningiem 15;00 -ryz biały 100g -warzywa - pierś z kurczaka - [...]

[...] jedzenie tego co jem teraz (jem solidnie, po obiedzie czasem boli mnie brzuch z przejedzenia a mimo to dalej 74kg/185cm) plus rozszerzona wersja kolacji czyli jakieś mięso, ryż, itd., a nie dwie kanapeczki. Pytam, bo niektórzy np. całkowicie hejtują trening bez diety, mówią, że to strata czasu, że po co. Inni z kolei, że mają efekty pomimo braku [...]

Witam Proszę o ocenę diety masowej -waga 70kg 1.godz 6;50 Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. 10:35 Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. 13:00 Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g [...]

Zastanawiam sie czy czasem nie robie jakiegos bledu w posilku po treningu, a mianowicie odrazu jak przyjde z treningu biore miske platkow i zalewam mlekiem, po jakiejs godzinie dopiero jem ryz z jajkiem, albo cos tego typu.Zmienic to czy jechac tak jak teraz ?

Mam 13 lat. Wzrost 163cm. Waga 46kg. Uprawiane sporty - jezdze na rowerze,gram w piłke nożna. Chciałbym przytyć z 10 kg. Przeczytałem już wiele poradników i tematów "jak przytyć" ale nieznalazłem w nich wiele informacji. Teraz jem tak: Śniadanie - Jajo kurze x2, 2 kromki/jedna bułka z szynką/kiełbasą. godzina 11:00 - Serek wiejski + mleko 13:00 [...]

siema poprosze o poprawe diety na mase: wiek: 17 wzrost: 181 waga: 75 staz na silowni: 2,5 roku (z przerwami) cel: 82kg 3x w tygodniu siłownia, 3x w tyg szkolny wf, 1x w tygodniu boks sniadanie 6:30 100g płatków owsianych 200g mleka 0,5% B: 19 T: 8 W: 72 2 sniadanie (szkoła..) 10:30 2x kajzerki + szynka + masło roslinne + warzywa B: 14 T: 18 W: [...]