ryż

[...] mąki + 30 g czekolady gorzkiej +200 g owoców + 30 g Be Fit Be Protein+ 1 jajo /SFD/Images/2016/6/12/37d81d5bfc1d488eb08364bdb8dfc0b4.jpg 2-4.KURA Z RYŻEM 200 g piersi+ 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/12/52e71346b76e4eff9c865ac4cc154df4.jpg 5. CHEATY Naleśnik /SFD/Images/2016/6/12/14dd868345b14311aa34cba1fa852305.jpg + czekolada i bułka słodka z [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=iTgr2_7z-PE&feature=youtu.be 15 mint rozciągania i rolowania /SFD/Images/2016/6/22/ebfd39006f114d318ade06999ffd1ce0.jpg 1.MALINOWA MOC 100 g ryżu + 100 g malin + 30 g Be Fit Protein + 50 g marmolady /SFD/Images/2016/6/22/ae153afde09c48619edfacffdd94eb8c.jpg 2-4.SMAŻONA KURA W SOSIE SŁODKOKWAŚNYM 200 g piersi + 100 [...]

[...] 60 minut Fit and Jump 15 minut rozciągania i rolowania /SFD/Images/2016/7/1/e7095b6312b0465d85e398757c98d651.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g miodu + 30 g Whey C-6 + owoce 2-4.UDKA Z RYŻEM 2 pałki + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/7/1/cd3b0f87dcc141889afbf1370b4879db.jpg 5. LODY 4 tydzień z rzędu upał i [...]

[...] nadal nie mam ochoty /SFD/Images/2016/7/10/d3597dd03fac4895879e13c10fc8f007.jpg OFF /SFD/Images/2016/7/10/0698f445feb5485c9f624af33da055c4.jpg 1.OMLET 4 jajca+100 g ryżu + 30 g Be fit protein + 30 g czekolady + maliny /SFD/Images/2016/7/10/84e5d9c133684b3282b69e21689d0d1a.jpg 2. PIERŚ z PYRKAMI 300 g piersi + 500 g pyrków [...]

[...] Z KIEŁBASĄ 5 jajców + 100 g kiełbasy + 20 ml oleju kokosowego /SFD/Images/2016/7/24/d6f57c1860bf48e882992d3ee713fc89.jpg 2-3.GULASZ DROBIOWY 200 g Piersi + 33 g ryżu /SFD/Images/2016/7/24/b11a56e5c7374debab68e993ed2174dc.jpg 5. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g Whey C-6+ 50 g masła orzechowego + owoce [...]

[...] 1.OMLET 5 jaj+ 20 ml oleju kokosowego+ 30 g Be Fit Protein + borówki /SFD/Images/2016/7/25/ec0c26778f0b4bbbad18ba0ea6e02214.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +33 g ryżu /SFD/Images/2016/7/25/756de780cedb4dbea6ea680c25789fbc.jpg 5. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 20 g Whey C-6 + 50 g masła orzechowego+ maliny [...]

[...] 1.JAJECZNICA 3 jajca + 15 g smalcu + 100 g kiełby /SFD/Images/2016/7/26/42828f4493fd41c580d6b12ffb768edb.jpg 2-4. PIECZONY KURCZAK 200 g piersi + 33 g ryżu+ 10 ml oliwy /SFD/Images/2016/7/26/003dae907bde48ac9c9d9972e19e07de.jpg 5. RYŻ MOCY 100 g ryżu + 30 g Whey C-6 + 150 g serka wiejskiego i maliny [...]

[...] 1.OMLET 5 jaj+ 30 g Be Fit protein+ 100 g Jagód + 15 ml oleju kokosowego /SFD/Images/2016/8/4/87ac363086ad415ba86609b47fb84455.jpg 2-3.PIECZONE UDKO 1 udko + 100 g ryż /SFD/Images/2016/8/4/51f37cdb3ca941b1af4acfad01ac051c.jpg 4. TRENINGI w czasie : puszka coli : Po treningu: 100 g Chocoszków+40 g Whey C-6 + 200 ml Mullermilsch 5. [...]

[...] 1.JAJECZNICA 5 jaj+ 50 g kiełby + 15 g smalcu /SFD/Images/2016/8/5/241831bb9e334cc2a8e268229962c44b.jpg 2-3.PIECZONE UDKO 1 udko + 100 g ryż/ /SFD/Images/2016/8/5/6d5c720ec0834cfaac4a520f129c262a.jpg 4. TRENINGI w czasie : puszka coli : Po treningu: 100 g Super Mass + 80 g Creasteron [...]

[...] 1.JAJECZNICA 5 jaj+ 50 g boczku + 15 g smalcu /SFD/Images/2016/8/12/70ae748b91b4419ea1c171cf4c5b1a42.jpg 2-3.PIECZONE UDKO 1 udko + 100 g ryż/ /SFD/Images/2016/8/12/b8ff1d1112454ec4a08410f1bf2bb811.jpg 4. TRENINGI w czasie : 35 g Carbo Pur Po treningu: 100 g Super Mass + 80 g Creasteron [...]

[...] 1.JAJECZNICA 5 jaj + 50 g boczku + 20 g smalcu /SFD/Images/2016/8/12/3cdbb979f6f945d19433169c86e8390d.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY 200 g piersi + 100 g ryż + 10 ml oliwy /SFD/Images/2016/8/12/db0c35dcb6a2415eb439d6e28f042254.jpg 4. TRENINGI w czasie : 35 g Carbo Pur Po treningu: 100 g SuperMass + 80 g Creasteron [...]

[...] 5. TRENINGI w czasie : 40 g Carbo Pur Po treningu: 80 g Creasteron /SFD/Images/2016/8/17/e5577a2a4d794ed69a54fb006fabd01c.jpg 6. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu +30 g Be Fit Protein+50 g rodzynek i owoce /SFD/Images/2016/8/17/fe583cb7ddf34e098c4d4fb314388844.jpg /SFD/Images/2016/8/17/19fa258b5cef4348a40c8e77722e6d10.jpg - [...]

[...] x max 5.Unoszenie sztangielek do boku FST 7 8 kg https://www.youtube.com/watch?v=CLmjug9aDjQ /SFD/Images/2016/8/25/0d5e8fa424a94c43b426fab41a5d5dd2.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 gryżu + 30 g masła orzechowego + 40 g Whey C-6 +maliny /SFD/Images/2016/8/25/5f88f5e758b743259ca1f61b40da25d0.jpg 2-4.PIECZONA KURA 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju [...]

/SFD/Images/2016/9/3/68850641a9094d609221efd8a6f90813.jpg PIĄTEK Wczoraj 1 dzień pracy po urlopie. Jak się nie chciało. Tęskniłem za kurą z ryżem, że aż zjadłem ją 4 razy. Na razie nie trenuje ciągle trwa praca na plecami. Po urlopie przytyłem 2 kg. Dieta zmienia się jak nie trenuje, około 3000 kcal [...]

[...] kokosowego + 2 żółtka + 10 ml oleju kokosowego+ 40 g Be fit protein +maliny /SFD/Images/2016/9/9/28bdbe5f40e24592b20fc80a4070739a.jpg 2-4.PIECZONE UDKO 1-2 udko + 100 g ryż/ /SFD/Images/2016/9/9/36968af06cdf47e59fb255989be5ee09.jpg /SFD/Images/2016/9/9/29aaf3ccdad04cf091fc651c1d7ec566.jpg - 40 g Be fit Protein - Probiotyki - Vitamin A-Z - [...]

[...] g płatków jaglanych+ 40 g Whey C-6+ 100 ml mleka kokosowego+ 2 żółtka i truskawki /SFD/Images/2016/9/13/1fc75fd515804e37900f1a709410366e.jpg 2-4. PAŁKI i RYŻ 2 pałki +100g ryżu /SFD/Images/2016/9/13/207c8e93b67c4cb2ade6740b94bf5d5d.jpg 5. BUŁKA Z SERKIEM I TORCIK KOKOSOWY /SFD/Images/2016/9/13/969d6a768cee4bc8b8da8c6f2dbb3e3a.jpg [...]

[...] 1. JAJECZNICA Z KIEŁBĄ 5 jajek + 20 g smalcu + 50 g kiełbasy /SFD/Images/2016/9/16/0cae87a080fa4a60abc698b6429a1eaa.jpg 2-4.PIECZONE UDKO 1 udko + 100 g ryż /SFD/Images/2016/9/16/b58136352ed04885a9222aa3d7070c76.jpg /SFD/Images/2016/9/16/84c1dfe069ce4652b626d8eebad7cf62.jpg - Probiotyki - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme [...]

[...] 1. JAJECZNICA Z KIEŁBĄ 5 jajek + 20 g smalcu + 50 g kiełbasy /SFD/Images/2016/9/16/95724fd29ce442f484c72a135b60ddcf.jpg 2-4.PIECZONE UDKO 1 udko + 100 g ryż /SFD/Images/2016/9/16/1d5ffd3e550c4e348a026a830e821dc1.jpg /SFD/Images/2016/9/16/24baf206c92343b7bba144aaf4ae1ef6.jpg - Probiotyki - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme [...]

[...] :) /SFD/Images/2016/9/23/e7d5e3d761ed48d6a8bc6aceda66935c.jpg Trampoliny 60 minut Rolowanie /SFD/Images/2016/9/23/be13022e0ba44912887deb391dcb9ccc.jpg 1. CZEKO KREM 100 g ryżu + 50 g mascarpone + 40 g Whey C-6 + wiśnie /SFD/Images/2016/9/23/bb7c65b192bd413bb5fc0609630067c2.jpg 2-4.KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryż+ 10 g oleju rzepakowego [...]

[...] OFF /SFD/Images/2016/9/25/69e039c010d64b78a389a848ce4b4500.jpg 2 dnia bardzo podobne Na początku szejk, potem 3 x kura + ryż i cheaty :D 1. SZEJK MOCY 5 żółtek + 200 ml mleka kokosowego + 40 g Whey C-6 I truskawki /SFD/Images/2016/9/25/f63eae4e696045508d370492847b773c.jpg 2. SAŁATKA 100 g [...]