CZWARTEK
DZIEŃ 106
Dobry dzień, mimo ciągłego bólu pleców siła zdecydowanie w górę. Ostatnio brakuje trochę regeneracji, ale czuję że nabicie wraca. Masa oscyluje w granicach 90 kg. Czuję się dobrze, co najważniejsze. Apetyt dopisuje
Ręce, brzuch
1. Uginanie ramion z sztangą + pompki na poręczach tric RAMPA 8
37 kg
2. Uginanie ramion z sztangą na modlitewniku 4 x 12 + Wyciskanie francuskie z hantlami 4 x 12
3. Drag curl z sztangą 4 x 12 + Wycisk wąsko 4 x 12
4. Prostowanie 1 x max+ Uginanie na wyciągu 1 x max
5. Allahy 4 x 12 + Unoszenie nóg w zwisie 4 x 12
Trampoliny 60 minut
1.JAJECZNICA
5 jaj+ 50 g boczku + 15 g smalcu
2-3.PIECZONE UDKO
1 udko + 100 g ryż/
4. TRENINGI
w czasie : 35 g Carbo Pur
Po treningu:
100 g Super Mass + 80 g Creasteron
5. PŁATKI
100 g płatków + 30 g Be Fit Protein i owoce
- 100 g SuperMass
- 80 g Creasteron
- Probiotyki
- 100 g Super Mass
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur