ryż

Na poczatek zaczynasz z dieta i tym wynikiem co wyszedl aby utrzyma wage ciala. Musisz przyzwyczaic organizm to "normalnego" jedzenia i o stalych porach, dopiero po takim przygotowaniu zaczynasz zwiekszac kaloerie zeby masa szla. Nie musisz sie trzymac dokladnie tych danych co wyskoczyly, nie jest to scisle okreslony schemat- wegle bym zaczal od [...]

Mam makaron razowy. Ogólnie ze względu że jestem endo unikamy węgli o wysokim ig jak ryż biały. Głownie węgle to ryz brązowy, kasza, makaron razowy, owsianka. A jak u Ciebie sie to przedstawia?

rybkę i ryż, a taki ryż do sushi to pewnie znając życie nie lejdisowy?

Agniecha - a czemu nie lejdisowy? ryż to ryż, byle nie "dmuchany" bo tej postaci to każde ziarno jest toksyczne

wydaje mi się że za mało węgli. teraz wyszło mi W: 143 B: 148 T: 74 moim źródłem węgli jest przeważnie ryż i płatki owsiane . płatki owsiane na śniadanie w omlecie a ryż wiadomo z mięskiem u mnie pierś z kurczaka albo stek wołowy . Zmieniony przez - xentisek6 w dniu 2014-07-23 15:04:45

swoja drogą jaki makaron jest najlepszy do posilku treningowego? zrezygnowalem z ryzu, poniewaz juz mi sie przejadl, chcialbym mieszac co tydzien ryz/makaron/kasze jakie polecacie produkty ; ryz brazowy np., makaron i kasze, ktore beda najbardziej stosowne. Co do papryki na masie? z tego co wiem, to papryka przyspiesza anabolizm, co na masie jest [...]

Widzę, że nadal nie można tutaj napisać swojego zdania, bo i tak ktoś dopowie swoje na temat czy to wieku, czy poglądów, czy ... etc. Napisałem dokładnie: Biały ryż to 5 minut gotowania, no chyba że ktoś jest albo na wyjeździe A co do tego "jak dorosnę to zrozumiem", sam wstaję codziennie wcześnie rano i wracam często po 20 (najpierw szkoła, [...]

Biały ryż mozma tak samo wcinac jak inny ryz nie trzeba go eliminowac z diety Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-15 12:09:26

No na to wychodzi. Jem 5 posiłków dziennie: 1.Jajecznica+bekon 2. W szkole makaron+twaróg 3. Ryż z sosem 4. kurczak+ryz i 5. twaróg z dzemem i tyle właśnie wychodz...

Hej pierwszy raz weszlem na diete i mam takie pytanie z czym moge jesc kurczaka i ryz dla poprawienia smaku? jak gotujesz ryz to dodaj troche curry to bedzie zmaczniejszy jezeli pieczesz kurczaka to do naczynia zaroodpornego wlej troche mleka to nie bedzie suchy moj zestaw zawsze jest z brokulami :p

Czy ryż biały zwykly a ryż biały długoziarnisty to to samo pod wzgledem IG ? Czy mozna długoziarnisty jesc na redukcji

[...] Rozmaryn Kurkuma Sok z połowy cytryny Otarta skórka z cytryny +250g pierś z kurczaka Na oliwie podsmaż pokrojoną w kostkę cukinię i paprykę. Dodaj natkę pietruszki. Dodaj ryż i smaż 2min. Dodaj przyprawy i smaż 1-2min. Stopniowo dolewaj bulion. Gotuj w ten sposób ryż około 15min. Po tym czasie dodaj skórkę z cytryny i sok z cytryny. Gotuj [...]

[...] kurczak i ziemniaki. Postaram się jakiegoś owoca też po obiedzie zaraz zjeść. ---------------------------------------------------- Po treningu ma się rozumieć? Ziemniaki/ryż + mięso (ale nie smażone) bez tłuszczu + warzywa ---------------------------------------------------- 5-ty (między obiadem a kolacją): Tutaj już mogę się zabawić. [...]

[...] -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Tuńczyk w sosie własnym -150g -jogurt -100g posiłek VI -Ser twarogowy chudy - [...]

[...] Potem dodajesz odrobinę chudej śmietanki, doprawiasz do smaku (możesz dać trochę chilli) i gotowe. Morskie robale to świetne źródło białka, żelaza i omega 3 No i jeszcze ryż może nie w sosie, ale fajnie dosmaczony: kroisz kuraka na pasaki i dusisz na wolnym ogniu z solą i pieprzem na oliwie. w międzyczasie gotujesz ryż i kroisz na paski [...]

Ja dam nietypowe rozwiązanie ale dla mnie to sie sprawdza czasem w cięższe dni z 7 paczek ryżu potrafie zjeść w dzień jak niczym innym go nie zastapie. więc jak robie ryż(sprawdzi sie tylko paraboliczny bo sie mniej skleja) to go gotuje do momentu w ktorym jest akurat by go przegryzc, przemielic zanim napecznieje do konca na oko to jest 15-17 [...]

[...] zwijanie nachwytem 2x 12kg max Ciezary małe ale wszytko robione bardzo techicznie i wolno. Dieta w maire trzymana: mix ( owsiane / 2 miarki ProL / owliwa / łyżka miodu jajka ryż / tuńczyk / jabłka / orzechy ryż / filet z kurczaka / oliwa bialko 40g dzisiejszy wypis z treningu klatki: Pierwsze zdanie o : Dorian - kozak świetnie pompuje / [...]

19.10 Niedziela – dzień treningowy - płatki owsiane / 40g Prolongatum / kieliszek oleju z pestek winogron - jajecznica / chleb razowy / orzechy - ryż brązowy / kotleciki z fileta / sałatka - ryż brązowy / kotleciki z fileta / oliwa z oliwek - 40g Whey’a Suple Według rozpiski Trening Nogi / Barki / Brzuch - boczne podciąganie [...]

20.10 poniedziałek - dzien nietreningowy Dieta - museli z mlekiem 0,5 % / 40g Prolongatum / banan - chleb razowy / szynka z indyka / orzechy - ryż brązowy + kawałki kurczaka / sałatka / orzechy - ryż brązowy / twaróg chudy / oliwa z oliwek - 40g Whey'a pójdzie całkiem nocką ( kolo 24;00 ) Suple Według rozpiski Dziś zrobiłem sobie aeroby 40min na [...]

Wersja poprawiona: 1 posiłek: (6:40) - razem: 24,5g białka, tłuszcze 22g, węgle 26,2g. - 480 kalorii. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 3 Jajka kurze (całe)(na twardo czy na miękko ?) - 20g białka, 13g tłuszcze, węgle 1.2g. - 240 kalorii. Orzechy pistacjowe/włoskie (20 gram) - 4g białka, 9g tłuszcze, [...]