SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż

  • [...] na dzień. DT 1. 20%-626 kcal (zbilansowany) 2. 10%-313 kcal (gainer, zbilansowany) 3. 20%-626 kcal (b. mało tłuszczu) 4. 30%-283 kcal (gainer) 221 kcal (shake bananowy) 435(ryż + pierś, bez warzyw i tłuszczu) kcal (bez tłuszczu) 5. 15%-470 kcal (białko, warzywa(niewiele węglowodanów), tłuszcz) 6. 5%-156 kcal (białko, niewiele tłuszczu) NT [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 2009-01-07 14:34:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam do Was prośbę a mianowicie potrzebuje pomocy w poprawie mojej diety zeby dobrze ruszyc z waga. 182cm / 87kg Aktualnie do michy wrzucam: I Posiłek: - Omlet 5-6 jaj - 2 kromki chleba pelnoziarnistego II Posiłek: - 170g Tunczyka w sosie własnym (na przemian z makrelą) - Sałata z pomidorami - Banan III Posiłek: - Makaron [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2009-07-12 13:46:36 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie pomocy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Dzisiaj zakupilem kreatyne, glutanine i bialko i prosze was o pomoc w jakich porcjach je przyjmowac. 1. Spack Kretyna Horse Power. 2. Glutamine Myogenix micronized. 3. Pro Longatum Biogenix. Mam lat 17 wzrostu 184-5 a waze 80kg jeszcze pare miesiecy temu wazylem 95kg, ale wziolem sie za siebie i troszke zrzucilem ;) Cwicze od 2 lat przez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-05-17 17:05:03 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak oceniacie moja dietę? Mam 15 lat dopiero zaczynam ćwiczyć (przez pierwszy miesiąc będę robił FBW) ważę 70 kg przy wzroś cie 180 cm wiem mało dlatego ułożyłem dietę na masę :) Proszę o ocena i ewentualna poprawkę. Weźcie pod uwagę to ze wychodzę z domu o 7:00 ze szkoły wychodzę o 14:30 idę na siłownię w domu jestem o 17:00 wiec nie dam rady [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2016-02-22 21:55:12 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcji przy sw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jestem na redukcji moim celem jest lekkie wyrzezbienie sie, ale przedewszystkim zrzucenie brzuszka (skutki po masowaniu) ktory mnie juz w****ia i zrobienie malego kaloryfera :D dieta wyglada nastepujaco: I posilek 2 jajka 100 gram chleba razowego pełnoziarnistego 1xtran II posilek ( z nim mam problem) 100gram chebla razowego 30gram wpc80 III [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2009-11-01 21:04:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak to ustawić ? Dieta dla EKTO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ustaliłem sobie diete na mój budżet. Założenia to +-3000 kcal, waże niecałe 60 kg / 177 cm / 21 lat w tym roku skończe. Co do treningu to będzie P90X (na nabranie czystej masy - u mnie jest po prostu oporowo i żadne treningi nie przynosiły skutku) Dieta: 1# Płatki kukurydziane 100 gr Rodzynki 30 gr Oliwa z oliwek 10 ml 2# Jaja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2010-02-06 23:27:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta lekko redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudy 30g - orzechy włoskie 15g - warzywa 3. tutaj nie mam pojecia co moge jesc bo mama robi obiady 4. Posiłek (najczesciej potreningowy) (24g b, 1,5g tł, 49g ww) : - ryż paraboliczny 50g - twaróg chudy 100g - rodzynki 10g 5. Kolacja (23g b, 11g tł, 30g ww) : - chleb ciemny 50g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 50g - orzechy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2006-12-26 20:07:55 Liczba szacunów: 0
  • dietka na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + tran c) omlet (4 jajka całe + 1 białko) d) jajecznica z 4 jaj 2 posiłek a) 2 kanapki z piersią z kurczka + MASS XXL(50g w 250g mleka) + snickers b) jogurt do picia z ryżem + snickers c) kabanosy + snickers 3 posiłek:(obiad) a) ryż lub makaron + to co przygotuje mama na obiad ale najczęściej pierś z kurczka 4 posiłek(przed treningiem) a) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2008-01-07 17:33:06 Liczba szacunów: 0
  • Mam racje :)?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] z dupy, Pali pije, nie ma diety, no i w tym problem, jeżeli chodzi o kłótnie,zamówił sobie MASS XLL,i kłóci się ze mna ze dieta to g**** %-), to wyśmiewa sie ze mnie ze jem ryż, kurczaka, tunczyka i różne takie rzeczy co mają dużo białka,i mówi ze on sobie zabierz 2 Porce MASS XLL, i mówi ze to tyle ile 10 saszetek ryżu z tuńczykiem razem [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3262 Data: 2012-03-15 17:36:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna ! do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 30g 60g + warzywa 5g Posiłek 6 30g 0g + warzywa 5g Najczęściej 1 oraz 2 posiłek to pieczywo orkiszowe(sam piekę)+pierś z indyka i do tego warzywa, następne dwa to ryż paraboliczny/brązowy +filet z sandacza ew. filet z indyka. 4 i 5 posiłek to 300 g pieczonych ziemniaków + pierś z indyka lub wołowina. Ostatni posiłek to puszka tuńczyka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2014-01-11 02:56:14 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] procentowaego - garść orzechów włoskich - jabłko ​II POSIŁEK - serek wiejski - chleb pełno ziarnisty - banan ​III POSIŁEK (przed treningowy) - pierś z kurczaka (150g) - ryż 100g - banan ​ VI POSIŁEK (po treningowy) - pierś z kurczaka - ziemniaki - łyżka stołowa miodu V POSIŁEK - 5 jajek całych - pomidor VI POSIŁEK - twaróg półtłusty - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2013-12-22 22:58:48 Liczba szacunów: 0
  • dieta pod krete do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta masowa, jestem endo wiec dieta lekko na + ( teraz jade na 2300 kcal a przejde na 2600, zapotrzebowanie jakies 2450 kcal) kreta 5 g + 3 g tauryny 30 min przerwa miedyz 7 - 8 godz. snaidanie 100 g platków owsianych/ 100 g kus-kus 150 g ser biały chudy 5g tran 50 ml mleka ( do kawy) 10.40 2 sniadanie 2 bułki grahamki ( 130 g ) maslo 20 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2005-09-09 22:46:50 Liczba szacunów: 0
  • WRESZCIE..:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] , bądź olejem lnianym /// OK 20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + woda /// 5-10 MIN PO TRENINGU DAJ JAKIEŚ CUKRY PROSTE NP. GLUKOZE , MIÓD godzina po treningu : ryż zalany smietaną z cukrem , albo jakimś sosem /// TUTAJ DAJ 100GRAM RYŻU I 150 GRAM PIERSI / TUŃCZYKA i zalej to kefirem / maślanką / jogurtem....wyrzuć śmietane i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2005-12-13 17:28:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] moja dieta na mase jest dobra. Waże 62.5KG przy 180cm (18 lat). (napisze co łącznie i ile przez cały dzień zjem) Płatki kukurydziane 100g, Mleko 2% 300ml, Jajka gotowane 3szt, pierś z kurczaka 450g, ryż biały 100g, oliwa z oliwek 60g, warzywa, twaróg chudy 150g, banan 2szt, jogurt naturalny 190g, orzechy arachidowe, wafle ryżowe 3szt. Nada się?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2015-06-26 17:31:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam juz ułożoną dietę która zkłada się węgli i dużej ilości białka.Aha i jeszcze takie pytanie ponieważ nie mam na razie kasy na odżywkę czy mogę po treningu np zjadać ryż,pierś z kurczaka i np z 5,6jaj? Czy to dobre białko? I jeszcze takie pytanie w związku z tym że ciężko mi przybrać na wadzę to czy mam jeść rzeczy typu fast food,lub [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4182 Data: 2010-02-13 13:14:36 Liczba szacunów: 0
  • lato=brak apetytu :/...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ema sytuacja wygląda następująco: ostatnio , jak jest gorąco wchodzą mi tylko owoce, no czasem jak zgłodnieje to oszamie jakis ryz z kurakiem, ale zde3cydowanie nie ma mowy o dostarczeniu+500kcal!!!!!!!!!. nie moge patrzec na ser jajka itp. niewiem, mam jeszzce z kg gainera,ale duzo mi on nie da zastanawiałem sie czy nie zrobic sobie przerwy od [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4596 Data: 2007-06-17 16:32:36 Liczba szacunów: 0
  • Jak zbudować wielkie uda!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Trening pod sporty walki: Staż na siłowni:1,5roku Dieta na małą ilość tłuszczu: 7:00 Płatki owsiane 15:00 spagetti z warzywami i mięsem 18:00 ryż z mięsem Trening na uda: 3 razy w tygodniu przysiady 3serie po 8-10 powtórzeń Rozmiary uda: lewe 57cm prawe 52cm Inne ćwiczenia: -codziennie bieg 5km -codziennie rozciąganie -co dziennie kopanie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4151 Data: 2013-09-26 16:48:46 Liczba szacunów: 5
  • [...] 0,75 g/kg m.c. Węgle: 3 g/kg m.c. Licze na opinie specjalistów. Dodatkowe pytanie może troche głupie ale musze je zadać: Czy do obliczania makroskładników brać wagę paszy (typu: kasza, ryż, strączkowe itp.) przed ugotowaniem czy po ugotowaniu? Bo ze 100gr ryżu z paczki po ugotowaniu robi mi się np. 200gr gotowego. Która waga mnie interesuje?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2008-08-21 22:31:48 Liczba szacunów: 0
  • Małe poprawki diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak miałem już swój temat i po waszych radach 'ulepszyłem' swoją diete czy teraz wygląda ona oki? 1 posiłek: Mleko 2% 250 ml Płatki owsiane 70 g Jajo 1 60 g Orzechhy włoskie tak z 30 g B: 25 T: 33 W: 57 2 posiłek ( w szkole) Jakaś szynka ( jaka najlepsza?) 100 g Chleb żytni razowy 200 g ( 200 g to ile kromek? bo tak z 6 dam rade zjeść ;D) [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2009-01-17 13:01:34 Liczba szacunów: 0
  • Problem z rozplanowaniem treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] około 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, choć teraz ze względu na potrzebe przytycia, ograniczam ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantalki, pompki Dieta: jem najwiecej jak się da, jajka, ryż, płatki na mleku, twaróg itp Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: solid mass

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2010-06-23 10:51:31 Liczba szacunów: 0