[...] kreatyny 7.Masówka 20 min po Knockout'cie 8.Posiłek po treningu: -jajecznica z 3 jajek -pieczywo pełno ziarniste + szynka -serek wiejski lub -pierś z kurczaka + ryż -surówka warzywna -banan lub inny owoc Po treningu to samo, daj ryz+piers z kury/indyka, nie dodawaj zadnych warzyw ani tłuszczy Popraw diete i policz BTW i kalorie, [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2008-10-03 11:36:16 Liczba szacunów: 0
Hmmm ciekawe spostrzezenia, sama nie wiem zobacze co mi dziewczyny doradza moze faktycznie zmienie makaron na ryz albo kasze i zobacze jakis bedzie efekt. Szczerze to wybieram makaron z tego wzgledu ze jakos latwiej sie tym najadam bo jem ok 100g makarony dziennie bardziej mnie to syci niz 100 g ryzu :) a moze to tylko moj jakis wymysl ;) [...]
Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 14:01:04 Liczba szacunów: 0
[...] domowych specjałów w formie płynnej na trasę. Pomysły mam, ale mogą być nietrwałe, niewygodne, niebezpieczne. Lepiej chyba będzie zainwestować w kilka tubek żelu. Mleko ryżowe. Epopeję mógłbym napisać, chociaż to była nasza pierwsza randka. To naprawdę niezły patent. Wystarczy zmiksować dowolny ugotowany ryż w blenderze, dolewając wody do [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-27 13:00:06 Liczba szacunów: 0
[...] użyć mojej siły argumentacji. Kama - jest tak jak piszesz z tym bieganiem. Im bliżej prostych rozwiązań, tym więcej frajdy z treningu. No i właśnie przed chwilą wywaliłem ryż, który miał być na obiad. Uratowała się połowa. Dogotuję makaronu... Szlag by to trafił. Z tym ryżem to w ogóle jazda. Naszło mnie na eksperymenty. Byłem w delikatesach [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-07 13:59:50 Liczba szacunów: 0
jesli 3971kcal to bilans na zero to obetnij ok 200kcal i zacznij od ok 3600-3700kcal uSTAWIŁEM NA 3444 KCAL MOŻE BYĆ?? białko 2.5g, tłuszcz 0.8-1g, reszta węgle, węglowodany mozesz rozłozyc do sniadania i okolotreningowo lub mniejsze ilosci ale do większosci posiłkow Śniadanie 9:00 . Jaja kurze całe 180 g Otręby pszenne 70 g / ZMIENIŁEM NA 100G [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-01-06 21:55:41 Liczba szacunów: 0
płatki owsiane górskie 100g mleko 3,2 % 400g jabłko cynamon słodzik Drugie śniadanie (posiłek w szkole) Prawdopodobnie będę nosił ze sobą kurczaka (gotowanego+ryż wcześniej też często nosiłem ale pieczonego co okazało się kompletną klapą..strasznie wysuszony się robił. kurczak gotowany ze skórą (uda/udziki) przyjąłem tutaj wartości do [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2011-10-25 06:08:47 Liczba szacunów: 0
Odstepy miedzy posilkami dalbym krotsze (2-3h). Ja mam aktualnie jakies 3h i jest idealnie ;) Musisz dac posilki przed i potreningowy. Przedtreningowy daj mieso i ryz brazowy a po treningu WPC albo mieso i ryz bialy. Nie jestem pewien czy dasz rade na sniadanie wcisnac owsiane, 4 jajka i jeszcze do tego dwie kromki. Najlepsze mieso to drob i [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2009-06-26 10:08:19 Liczba szacunów: 0
Ja niestety tez potrzebuje wegli, i to duzo Joy pytales mnie o ryz, nie jem wogole na dzien dzisiejszy, nie jestem w stanie zjesc wiecej niz 50g a ryz sie zle mieli w blenderze z sokami wiec narazie mam bana na ryz, W ostatnim okresie jadlem codziennie 500g platkow owsianych, teraz wiecej makaronu razowego, Problem mam z bialkiem bo pracuje jako [...]
Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-24 18:31:42 Liczba szacunów: 0
Body pytanie do Ciebie obecnie mam takie zarcie, nie stac mnie na niewiadomo jakie larytasy lecz sie staram obecnie tak: 1.owsiane + odzywka bialkowa 2.ryz 100gr, okolo 200 gr +dopijam oliwa okolo 15 ml 3 to samo 4.ryz i 2 banany , jak zjem kurczaka przed treningiem kijowo sie czuje, zapchany jestem i ciezko mi sie cwiczy a odstep jest ponad [...]
Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-24 22:01:27 Liczba szacunów: 0
Czy jest sens na naszym poziomie się aż tak w to zagłębiać? Dla mnie jedzenie mięsa nie było nigdy problemem albo ryż uwielbiam 500 g dziennie lekko wchodzi gotuje ryż dodaje do niego vegety albo czegoś pod ręką i wychodzi pyszny smakowy ryż do tego kura i jest marzenie mogę tak jeść cały dzień. Byle miał kto za mnie pracować.
Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-26 07:56:14 Liczba szacunów: 0
Je ktos bialy ryz bedąc na redukcji a konkretnie LC? Lecialem tak bardzo dlugi czas, aktualnie zmienilem na razowy i nie sposob przeoczyc pewnych rzeczy mianowicie; gdy jem ok 50-60g ryzu bialego + 250g piersi i lyzeczke oliwy z oliwek to za 1-1,5h mam mega ssanie w zoladku ktore pojawia sie nagle i jest to specyficzne uczucie(czuc tez insuline i [...]
Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-17 01:26:24 Liczba szacunów: 0
Aby rosnac musisz miec nadmiar kalori , uluz diete , na koks zdecydowanie za wczesnie, i nawet Ci nic nie da , bo spadnie wiecej niz zrobisz a skutk uboczne wystapia z czasem . Dieta i trening na mase jest tu niezbedny. Pokaz diete , sprobujemy cos doradzic, a jak nie masz to uluz jakas i przelicz zapotrzebowanie b/t/w, daj bialka z 2-2,5g/kg mc , [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2009-04-29 21:00:54 Liczba szacunów: 0
Tzn moze zle sie wyrazilem, owoce w ciagu dnia zdarzylo mi sie zjesc 4x w ciagu tych 2-2,5tyg. Zawsze po treningu, mam nadzieje, ze to mnie ciut tlumaczy;) Dieta ostatnio wyglada tak: sniadanie: platki owsiane ok 60-80g mleko 200ml migdaly jakies 20-30g II sniadanie po 3h chleb razowy 1kromka szynka z kurczaka migdaly 20-30g [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2010-07-04 22:43:38 Liczba szacunów: 0
Co do Twoich porównań, to ryż basmati czy jaśminowy to nie to samo, co zwykły biały ryż, jak również ryż parboiled (wstępnie podgotowany) - one mają więcej składników odżywczych, niż zwykły biały ryż. Brązowy ma jednak specyficzny smak i nie do wszystkich dań pasuje. Na słodko można robić z owocami, choćby z jabłkami. Sklepowe powidła to [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9508 Data: 2016-11-11 19:12:17 Liczba szacunów: 1
[...] naturalny 200ml OBIAD 13-14 czasem jem " to co mama ugotuje", ale zazwyczaj w tygodniu to sam gotuje kurczaka (na rózne sposoby, czasem smaże na oliwie) i do tego ryż, jak jest to jakaś sałatka, czasem papryka, czasem pomidor. 17:00 tutaj zaleznie od dnia czasem zjem II porce obiadu bo robie więcej a czasem gainera, czasem wrzuce tylko [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 12990 Data: 2008-08-10 22:51:08 Liczba szacunów: 0