ryż

[...] kurze całe gotowane Jabłko 2. B>25 W>20 T>6 kcal>390 50 G Chleba razowego 100g kurczaka 10g oliwy z oliwek + warzywa do wyboru 100g 3. B>25 W>38 T>2 kcal>275 ryż brązowy 50g Kurczak 100 g +warzywa do wyboru 100g 4. B> 24 W>38 T>2 kcal>275 ryż brązowy 50 g tunczyk w wodzie 100g +warzywa do wyboru 100 G 5. B>20 W>3 T>10 [...]

[...] choć tak naprawdę wystarczy mi żeby ujawnić konkretniej mięśnie brzucha bez niepotrzebnego tłuszczu. 2. Czy dieta może być ułożona w dość proste produkty ? z 2 razy dziennie ryż, makarony, kurczak, nie wiem twarogi itd: wiadomo aby uzupełniało całe zapotrzebowanie. Produkty muszą być z wyższej półki czy te tańsze też przejdą ? Bo chciałbym [...]

Witam wszystkich, ważę 67kg, 170cm wzrostu, dziennie kcal wyszło mi 3062, B-141(2,1g na kg masy c.), T-67, W-474. 3x w tyg. robie splita, i biegam 3x w tyg po ok 50min. I Śniadanie Jaja kurze całe 3x B/33 T/25 W/2 Mleko 0,5% 100ml B/7 T/1 W/10 Płatki owsiane 100g B/12 T/7 W/62 II Tuńczyk 150g Makaron razowy 100g B/11 T/2 W/71 III Chleb żytni [...]

SNIADANIE Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oliwy z oliwek - lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g miodu - dwie lyzki). płatki owisane 80 g Bialka jaj 150g cale jajo 50 g Oliwa z oliwek 10g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, [...]

[...] 30g // (w weekend jajecznica z 4 jaj) 1 kaps. OMEGA-3 65% 2 posiłek 2x grahamka (b14 , t24 , w58 ) 4 liście sałaty 2 jajka całe lekko muśnięte majonezem (jako tłuszcz) ryż brązowy z 2 bananami i jabłkiem 20g odżywki białkowej 3 posiłek (przed treningiem) ryz brązowy 125g (b9, t1 , w96 ) pierś z kurczaka/indyka 150g (b50 , t6 , w0 ) 100g [...]

prosze o małą analize mojej diety: DT mleko+płatki+ostrowia+magnez+cynk+tran szkoła.. makaron/ryż+twaróg/tuńczyk+sok obiad.. co bedzie przed treningiem mutant+cynk+magnez trening .. woda po treningu mutant j.w.szkoła kolacja kanapki+sok przed snem jajka+ostrowia+tran DNT mleko+płatki+ostrowia+magnez+cynk+tran szkoła.. [...]

[...] tzn np: w 100g Nazwa produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Ryż biały 6,7 - 0,7 - 78,9 - 347 Pierś kurczaka 21,5 - 1,3 - 0 - 100 czy to są dane ryżu przed gotowaniem, czy po i podobnie z kurczakiem- surowy, czy gotowany/ pieczony? Podczas przyrządzania ryż np nabiera wody, kura ją traci. Może odpowiedź jest [...]

Witam mam prosbe odnosznie sprawdzenia diety. Swego czasu ulozyl mi ta dietke Michail na zamowienie ale niestety powolali do woja i juz nie moglem ja stosowac byla ona ukladana przy wadze 95 kg od tego czasu ( rok dwa) troszke sie przytylo do 106 i postanowilem jeszcze raz ja postosowac jadlospis wyglada tak: 8.55 Platki owsiane 100 g Mleko 200 [...]

Dieta nie układana przeze mnie, jest ułożona przez kogoś. Poleca się ją osobą ważącym 80kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z [...]

[...] pełnoziarniste - polędwica z indyka / inna wędlina / ser 2. II Śniadanie - banan - 2 kromki chleba żytniego razowego - polędwica z indyka / inna wędlina / ser 3. I Obiad - ryż biały - serek twarogowy - jabłko 4. Po treningu - 3 wafle ryżowe - Sok brzoskwiniowo-bananowy - banan 5. II Obiad (1 h po treningu) - ryż biały - pierś z kurczaka 6. [...]

[...] Źródła białka: chude mięso, ryby, jaja Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, olej kokosowy, orzechy, ryby, jaja Źródła węglowodanów: mąka gryczana, ziemniaki, owoce, czasami ryż, kasza, płatki owsiane, pieczywo razowe (czasami, bo w nadmiarze nie toleruję takich produktów) Warzywa - jem je zazwyczaj do 2-3 z 4-5 posiłków zazwyczaj jest to sałata, [...]

[...] VitaBerry® : 1600 mg Organiczne jabłka , Organiczne truskawki, Organicze wiśnie, Organiczne jeżyny, Organiczne borówki, Organiczne maliny, Organiczne banany, Organiczny ryż. Organiczna mieszanka HiFiber VitaVeggie® : 1600 mg Organiczne jabłka , Organiczny burak, Organiczna marchew, Organiczny szpinak, Organiczne brokuły, Organiczne [...]

[...] - musli 150g - mleko 250ml Posiłek II - serek wiejski 100g - 2 jaja kurze - ciemne pieczywo, chuda wędlina + warzywa - owoc (jabłko, banan) Posiłek III (przed treningiem) - ryż biały 100g - kurczak gotowany 150g - warzywa Posiłek IV (po treningu) - ryż biały z serem białym i jabłkiem - jogurt naturalny Posiłek V - tuńczyk w wodzie - chleb ciemny [...]

[...] na śniadanie: płatki owsiane i żytnie (rodzynki, żurawina, pestki dyni), jajecznica z warzywami (szpinak, cukinia,cebula, czosnek) Co lubisz jeść na obiad : kurczak,ryba,ryż, duzo warzyw Co jako przekąskę : owoce, kawałek sera (brie,camembert) Co jako deser : nie stosuje jako takich deserów, nie jadam słodyczy, przestałam właśnie słodzić [...]

[...] mogę znaleźć aktualnej odpowiedzi dla typu endomorfika którym jestem a oto mi najbardziej chodzi Pytanie 1. Czy dobrze robie będąc Endo jedząc około 1 h przed treningiem ryż + kurczak + oliwa z oliwek + warzywa i nic innego ??? Pytanie 2. Tu mam dużo wątpliwości bo kogo spytam to każdy mówi co innego. Co jeść zaraz po siłowni ?? Aktualnie [...]

[...] do 16. Nie lubie sobie komplikować życia, wiec moja dieta opiera sie na tych samych produktach, tj. jajka, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek (tak, oliwa), wpc, serek wiejski, ryż długoziarnisty/basmati, makaron (durum), oprócz tego kompleks witamin, minerałów, omega3. Przez ostatnie 6 tygodni aplikowałem yohe 10mg ed z parze z 200mg kofeiny. [...]

[...] czytam tak o tej diecie, no i wszystko ładnie pięknie, ale ja POTRZEBUJE MASY , więc czy musze tak jeść na to śniadanie jajka z makaronem i po treningu ryż z kurczakiem ? chodzi głównie o węglowodany chyba nie ? tak jak tam pisałem Patrykos91 w tym poscie, ale z drugiej strony budulcem mięsni jest białko, wiec tez go musze [...]

jw, wiek okolo 25lat. nie jestem pewien co do ostatniego posilku, troche malo bialka. zapotrzebowanie: 1555,2 Sniadanie: Płatki owsiane (30g) - 4/2/19 2 jaja - 15/12/1 100ml mleko 2% - 3/2/5 B:22 T:16 WW: 25 kcal: 332 II Sniadanie: Twaróg półtłusty (100g) - 19/5/4 Oliwa z oliwek (10g) - 0/10/0 Płatki owsiane (20g) - 2/1/12 B:21 T:16 WW:16 kcal: [...]

[...] Orzechy Rodzynki Drugie śniadanie (jak masz szkole,prace to daj coś takiego) Pierś z kurczaka + Chleb razowy Oczywiście jak masz możliwość jedzenia w tym czasie np.ryżu to go jedz Przed treningowy Pierś Ryż brazowy/makaron durum warzywa Oliwa Odrazu po treningu uzupełnij czymś weglę np.carbo,gainer 30-60 min po treningu : Ryż [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka 100g Warzywa mrożone(brokuły, kalafior, marchewka) 100g b-30, t-2, w-79 po treningu: Carbomax Energy Power 40g ostrowia 20g posiłek 4 potrenigowy ryż paraboiled 100g Mięso z piersi kurczaka 120g b-33, t-2, w-77 posiłek 5 makaron durum z semoliny 80g Mięso z piersi kurczaka 100g Warzywa mrożone(brokuły, kalafior, [...]