SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 36G B /30G TŁ Zamiast chlebka razowego daj płatki owsiane na wodzie SZKOŁA 100G razowego 150G CYCA 100G pestek z dyni 840 KCAL / 50G WW/ 30G B/ 46G TŁ Zamiast razowca możesz ryż brązowy ładować OBIAT Ryż brązowy 100G CYCKI/RYBA 200G warzywa 50G OLIWY Z OLIWEK 1030KCAL/75G WW/40G B/50G TŁ przed/po tren warzywa wywal, tłuszcz też PO TRENINGOWY [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-03 15:03:35 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb żytni razowy = 50g (B:2,8 T:0,8 W:22,Cool Szynka z piersi kurczaka 60g (B:12,,72 T:0,72 W:0.12) Jabłko (B:0.4 T:0,4 W:10.1) B:15,92 T:1,92 W:33 Za miast chleba daj ryż brązowy bądź inne węgle --------------------------------------------------------------------------------------------- 3.14:40 Obiad Ryż - 150g (B:10,5 T:1,05 W:114,75) [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-03 19:36:37 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Ser twarogowy półtłusty 100g -Oliwa z oliwek 20g -pomidor Ser daj chudy (bo po treningu), oliwę po treningu zdecydowanie wywal, pomidor - warzywo - wywal. Daj ryż/kaszę/ziemniaki. Przed snem: Białko wolnowchłanialne ok.30 g ok Pytania:Czy ryż w III posiłku można zastąpić chlebem razowym ?? Nie za bardzo 2.Czy mogą na śniadanie od [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-04 07:34:37 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i dodaj tu tran Moje pytanie kieruje sie tutaj glownie co jesc w szkole 2 posilki gownie bo przebywam 6-8 godzin. Do szkoły bierz pojemniki na żywność a w nich węgle /ryż brązowy/kasze/warzywa +białko /mięso/ryba/jajka/ser biały + tłuszcz /omega3/ A jeśli wstydzisz się nosić pojemników na żywność to kanapki z chleba razowego [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-04 18:38:53 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I Przed szkola ~~ 7:30 Mleko + platki owsiane jajecznica chleb razowy+ polędwica sopocka + pomidor + ogórek Oliwa z oliwek Posiłek II w szkole ~~ 11 Chleb razowy + serek wiejski + pomidor Rodzynki Jogurt pitny Posiłek III w szkole ~~ 14 Gainer Chleb razowy + serek wiejski + pomidor Lub: ryz brazowy + kurczak + salatka Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-04 20:29:29 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skz Posiłek I Przed szkola ~~ 7:30 Mleko + platki owsiane jajecznica chleb razowy+ polędwica sopocka + pomidor + ogórek Oliwa z oliwek OK Posiłek II w szkole ~~ 11 Chleb razowy + serek wiejski + pomidor Rodzynki Jogurt pitny Ok Posiłek III w szkole ~~ 14 Gainer Chleb razowy + serek wiejski + pomidor Lub: ryz brazowy + kurczak + salatka Druga [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-05 14:20:40 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40g biogenix carbbx 40g białka biogenix ultra whey 30 min przed pierwszym posiłkiem nitrobolon 6 kapsułek pierwszy posiłek: (9:00) 1000kkal 120g płatków owsianych lub 120g ryżu + litr mleka + 20g białka biagenix ultra whey lub białko jaj Ryż brązowy, nie unikaj zółtek, mają więcej białka niż samo białko jajek drugi posilek: (11:00) 816kkal ryż [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-11 20:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przed treningiem ok.16.00 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g B:22T:1 WW:0 kcal:99 -Ryż brązowy 100g B:4 T:0 WW:46 kcal206 ŁĄCZNIE: 160g B:33 T:3 WW:68 kcal441 więcej ryżu , mniej mięsa Trening ok.18.00 Zaraz po treningu ok.50 g carbo - 48ww Posiłek po treningowy ok.20.20 -Pierś z kurczaka/tuńczyk /indyk 140g B:30 T:2 WW:0 kcal:139 -ryż [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-12 16:34:16 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przed treningiem ok.16.00 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g B:22T:1 WW:0 kcal:99 -Ryż brązowy 100g B:4 T:0 WW:46 kcal206 ŁĄCZNIE: 160g B:33 T:3 WW:68 kcal441 więcej ryżu , mniej mięsa Trening ok.18.00 Zaraz po treningu ok.50 g carbo - 48ww Posiłek po treningowy ok.20.20 -Pierś z kurczaka/tuńczyk /indyk 140g B:30 T:2 WW:0 kcal:139 -ryż [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-13 08:09:28 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa z oliwek jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest RAZEM: 21,5/10/61,8/402,7 ok 3.Przedtreningowy/obiad ok. 13:00 ryż brązowy 100g 7,1/1,9/76,8/325 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 oliwa 20g 0/14,9/0/133,3 250ml soku marchewkowego RAZEM: 28,6/33/76,8/691,7 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-13 12:23:09 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g ser twarogowy chudy 100g B:44 T:15 W:83 kcal:644 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DODAJ NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI I BEDZIE OK. 2)ok godz. 10 (posiłek przedtreningowy) ryż biały 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY filet z piersi kurczaka 150g B:39 T:3 W:77 kcal:493 po treningu 1 lub 2 banany ZBEDNE, SKUOP SIE NA SAMYM POSILKU POTRENINGOWYM [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-17 12:22:37 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok. 14.00 *szynka z piersi kurczaka 100g - B20 T1.2 W0.2 kcal 94 70g B14 T1 W0 kcal 67 *chleb razowy 3 skibki ok 100g 100g B5.6 T 1.7 W 46 kcal 223 ok 4.obiad ok. 16.30 *ryż biały woreczek lub mniej 100gram 100g B6.7 W 76 T0.7 kcal 344 *oliwa z oliwek 100g - B0 T99.6 W0.2 kcal 882 10g B0 T10 W0 kcal 88 *piers z kurczaka, mięso białe(lub [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-19 14:33:53 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Banan 100Kcal/22 W 225g chleb razowy 525Kcal/12 B/102 W/4 T (jestem zkazany na chleb) Kcal 625Kcal/12 B/124 W/4 T ____________________________ Przed treningiem 15,30 100g ryż biały/ryż brązowy 360 Kcal/6,7g B/79g W/0,7g T 100g Piersi kurczaka bez skórki 100 Kcal/21,5 B/1,3 T 50g miodu 150 Kcal/40 W 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T Kcal [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-21 23:04:32 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Banan 100Kcal/22 W 225g chleb razowy 525Kcal/12 B/102 W/4 T (jestem zkazany na chleb) Kcal 625Kcal/12 B/124 W/4 T ____________________________ Przed treningiem 15,30 100g ryż biały/ryż brązowy 360 Kcal/6,7g B/79g W/0,7g TBiały po tylko 100g Piersi kurczaka bez skórki 100 Kcal/21,5 B/1,3 T 50g miodu 150 Kcal/40 W 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-21 23:35:20 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bala9010 Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 -Twarog póltlusty 50g B:9,5g T:2.5g WW:2g kcal:67 ŁĄCZNIE: 480g B:36 T:29,5 WW:89 kcal:847 Posiłek II -ciemne pieczywo 100g B:8 T:4 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-26 23:48:45 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kanapki wiec pewnei ze 100 g lekko) - twaróg chudy, 150g - szynka z piersi kurczaka, 20g - masło orzechowe, 10g (B: 41, T: 11, W: 52) Zmniejsz białko 3) Przedtreningowy: - ryż brązowy, 80g - tuńczyk w sosie własnym, 80g - oliwa z oliwek, 30g - orzechy włoskie, 20g - bcaa mega caps, 5 kapsów (B: 26, T:45, W:55) 4) Potreningowy: - ryż brązowy, [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-27 07:18:12 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3) Obiadek: 15.00 (we wtorek 15:50 = i tu sie zastanawiam czy moze cos zjesc jeszcze bo 4:30 h bez jedzenia ??) - pierś z kurczaka 150g (B=33)(T=2)(W=X)(kcal=150) - ryż 100g (B=X)(T=0.7)(W=78.9)(kcal=344) - owoc (jakie najepiej ??) - oliwa z oliwek 10g (T=10)(kcal=88.2) razem: (B=33)(T=12.7)(W=78.9)(kcal=582.2) + wartości owoców :D [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-30 09:08:05 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    betterr więc jak pracuje: 5.00 rano ryż 100g + jogurt 400g (4.5g/100g białka) Za mało białka, dodaj tłuszcz 7.00 i 8.00 podjadam po 1 kanapce (chleb razowy + plaser polendwiczki) Zjedz coś pełnowartościowego, do pracy mozesz nosić pojemnik na żywność, i zjedz wszystko an raz, nie podjadaj 10.00 : pół albo 3/4 razowca +7 plastrów polędwicy(lub [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-24 16:21:52 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oto moj plan powieccie co zle 1 sniadanie 7.00 owsianka rodzynki orzechy i twarog.... 2 sniadanie 9.00 kanapki /bulki szynka jajka warzywa obiad14.00.... ryz/makaton/ziemniaki/kasza surywka piers z kurczaka lub co innego lub ryba.... przed teningiem 17.00 ryz jogurt/tunczyk jakis owoc/ warzywo po treningu 19.00 ryz/makaron mieso/ jogurt [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-25 23:34:43 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    better A ten głód nie jest spowodowany psychicznie? Może jesteś przyzwyczajony do ciągłego jedzenia? Jeśli po posiłku jesteś godny to znaczy że jest on zły, dodaj może kcal, Warzyw, czegoś co ma mało kcal w dużej objętości Modafen Napisz jeszcze raz wszystko, z tym że również pod posiłkami napisz ilość btw i kcal tytian Napisz wszystko wyraźnie, [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-26 15:06:59 Liczba szacunów: 0