ryż

Tak pamiętam o tym wiośle przed siadami Spróbuję next time Ale wybacz Szefie, ale na 15tkach i 10tkach po prostu nienawidzę wiosla Zawsze mi wjeżdża taki zonk jak mam się zabierać za wiosło SS klatka: Po skończeniu 3ss, najmocniej czułem przednie barki i górę klatki. Zewnętrzne rejony gornej klaty fajnie poczułem . Samo machanie tymi lekkimi [...]

[...] W sumie za lekko - rotacja barkow - Miło - ss triceps - zmieniłem na gryf łamany, nagram filma na 5tkach to zobaczycie jaki gryfik Dieta: 1 - gainer 2 - pierś + ryż 3 - bcaa + rodzynki (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ciasta 6 - jajka 7 - białko + oliwa Moja Agnieszka wyprawiała urodziny w sobotę, stąd [...]

[...] to robić. Na 15tkach jeszcze daje rade, na 10tkach poki co jeszcze jest zapas obciążenia, ale na 5tkach problem. Dieta: 1 - jajka + trochę twarogu + kiełbasa 2 - pierś + ryż 3 - bcaa + rodzynki (po treningu) 4 - białko (20 min po bcaa) 5 - pierś + makaron durum 6 - twaróg + oliwa Ogólnie miał być dzien nietreningowy ale tak się złożyło, że [...]

Raczej ciekawscy co to za ćwiczenie No ale nikt na bica nie pyka 34,5kg więc czuje sie kozak Ok - ss na trica, bedzie jednorącz. Nie próbowałem jeszcze jednorącz "sciagania na prostych łokciach". A prostowanie robic podchwytem czy nachwytem? No i jaka kolejnosć? jedna ręka sciaganie na prostym łokciu + prostowanie i zaraz po tym druga [...]

rion10 Sam nie wiem dokładnie jeszcze Ale mam nadzieję, że będzie duuuużo W koncu duuuży musi jeść dużo Sevrond Trza sie rozglądać Brak siana daje różne pomysły PawelSzEvc Masa ponad wszystko! demolub Szczęście? Wydaje Ci się Po prostu doceniany jestem King_Odin Nie piję i nie piszę inz WODYN Ale na siłowni nie wiedzą, że to da radę [...]

[...] wreszcie wskoczyć na większe hantle Nie ukrywam, że ledwo żyłem - ss triceps - fajno. Spokojnie, pompa na trickach zabójcza Dieta: 1 - chleb czarny + jajka 2 - pierś + ryż 3 - bcaa + rodzynki (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + noga + makaron durum 6 - pierś + kawałek pizzy (zapomniałem oliwy) 7 - białko + oliwa Otwarłem [...]

[...] poszło. Choć składanka mnie niszczy i to mega. - ss triceps - od dziś zmiana na 5tkach na jednorącz. Całkiem przyjemnie. No i nawet pompa była Dieta: 1 - jajka 2 - pierś + ryż 3 - bcaa + rodzynki (w trakcie treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + 1,5 jabłka 6 - karkówka 7 - twaróg Niestety z powodow niezależnych ode mnie między posiłkiem [...]

[...] - ModWod masakra. Przedramiona i bicki pala niemiłosiernie. - rotacja - Dołożyłem więc git. - ss triceps - ostro ostro Dieta: 1 - chleb czarny + białko + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - 50g gainera + bcaa (podczas treningu) - skonczyly sie rodzynki 4 - białko (po treningu) 5.1 - pierś + jabłko 5.2 - chleb 6 - karkówka 7 - białko + oliwa ad 5.2 - [...]

ja jaja biorę od takiego gościa co podjeżdza w weekend są 1.5 razy takie jak w sklepie, cena też dobra. W biedzie jeszcze owsiane, ryż i kasze można brać

w biedzie jest ryz paraboliczny? bo u mnie nie występuje owsiane tak samo ale makaron durum jest

dipsy na +30 poszło gładko, na 35 dziwnie ciężko. Gdybym był na tym treningu i trochę nad tobą pokrzyczał zrobiłbyś całą serię Co to za ryż mix?

ryż mix = biały + brązowy

debee No cięzko, ale kilka serii wczesniej bylo. Choć u mnie z dipsami zawsze było cięzko więc i tak jestem w szoku, że tak dobrze idzie ryż mix - brązowy + paraboliczny al dente Hubert81 Wiem wiem, ale tylko w końcowych seriach Ostatnie serie to są moje maksy życiowe więc jadąc stale na maksach i rekordach trza mi wybaczyc troche MC - u mnie [...]

PawelSzEvc W kuchni jest tak jasno, że hvjowo foty wychodzą, bo ładniejszą zieleń ma ten szpinak Żywego nie próbowałem debee Co do ryżu - mniej więcej widzę po objętości woreczka kiedy wyjąc, czyli tak "na oko". Zazwyczaj ryż jest lekko "surowy" demolub No u mnie też tylko po 1 parce hantli. Dlatego jak mam coś robić bez [...]

[...] bardzo nieprzyjemne uczucie... dodam, ze lewa lapa byla połamana kiedys. - ModWod - tu załamka... - brzuchowycisk - lajtowo Dieta: 1 - jajka + makaron durum 2 - pierś + ryż 3 - carbo + gluta + bcaa (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - piers + makaron durum 6 - jajka + szynka wieprzowa + oliwa 7 - twaróg + oliwa Suple: 10g BCAA i [...]

[...] - tu spoko, tylko walka o hantle w ost serii lewa łapa poddawała sie - brzuchowycisk - brak, nie było się jak rozłożyć na sali Dieta: 1 - jajka + makaron durum 2 - ryż + ćwiartka z kurczaka 3 - białko (po treningu) 4 - ćwiarka z kurczaka + schab + Mass Effect 5 - jajka + chleb czarny 6 - jajka ad5 - byłem taki głodny że musiałem coś [...]

[...] po prezent dla Mamusi - unoszenie nóg leżąc - j/w Dieta: 1 - jajka + sałatka "tortellini" 2 - pierś + makaron durum + trochę jogurtu naturalnego 3 - piers + ryż 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + Mass Effect 6 - jajka + mintaj 7 - jajka Suple: Brak. Śniadanie- szejas i odrobina sałatki Skos w dół 100kg x8: [...]

[...] do tego, prawa łapa 2 powt spokojniej i wrzucilem na luz. - brzuchowycisk - w ost serii ciezej - unoszenie - milo Dieta: 1 - jajka 2 - pierś + makaron durum 3 - pierś + ryż 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + 3 ziemniaki + Primaltein Mass 6 - jajka + oliwa 7 - jajka Suple: Przed treningiem - Muscle Serum Dla chętnych dałem obok skład [...]

[...] oparciem o ławkę bo nie bylo sily Dieta: 1 - jajka 2 - makaron durum + piers + orzechy włoskie 3 - carbo + glutamina + bcaa (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - ryż + pierś 6 - jajka + oliwa 7 - jajka Ogólnie trening miał się odbyć później, ale że wyszedłem z pracy wcześniej to pojechałem na trening po jednym posiłku z węglami. Na [...]

[...] bokiem - fajnie, pompa. 30 powtorzen to jednak sporo Po treningu 10 minut na rowerku. Dieta: 1 - jajka + czekolada, bez 1 rządka 2 - makaron durum + ćwiartka z kurczaka 3 - ryż + ćwiartka 4 - białko (po treningu) 5 - makaron durum + pierś + rodzynki 6 - ćwiartka + oliwa 7 - białko + oliwa ad1 - tak idąc tropem Huberta Suple: Brak. Pozdro!