ryż

[...] 680kcal = 170g weglowodany 520kcal = 130g Poniedziałek: 1. 80g płatki owsiane, 50g WPC, 10g rodzynki trening siłowy, po nim BCAA gforce 10g i 30 min aerobów 2. 80g ryż paraboliczny, 150g kura, warzywa 3. 150g kura, majonez 15g, olej z pestek winogron 15g, warzywa 4. 150g kura, majonez 15g, olej z pestek winogron 15g, warzywa 5. 250g [...]

[...] do tego jakieś warzywa i witaminy 2-4. Posiłek(jeden z tych posiłków bez wegli) -150g filetow kurczaka lub indyka *puszka tuńczyka w sosie własnym *160g wątróbki -60g ryżu basmatti (wafli ryżowych) *70g makaronu durum (kaszy kuskus) *125g pieczywa ciemnego *85g płatki owsiane,( ryż brązowy, kaszasz grczana lub jaglana) -warzywa 5.Posiłek [...]

Wez w pojemnik posilek i nie bedzie ubogi. Koktajlu nigdy nie zrobisz dobrego jakosciowo, chyba ze zmiksujesz ryz z piersia, czy inne zrodla bialka i wegli.

Trening. Dyszka. Na początku strasznie zalewał pot. Nogi z ołowiu. Po piątce było już lepiej. Miska. Bardzo fajna kolacja: 200gr Dorsza, ryż waRzywa. Bardo dużo białka coś dzisiaj weszło. /SFD/2018/7/3/9c19f9bf539f440f8c69b31f9e36a70d.jpg /SFD/2018/7/3/d6813ca3ffcb4629b29289c9758fa205.jpg /SFD/2018/7/3/b0f3e4d16a74427ba47dab42b298e7eb.jpg [...]

Viki- śniadanie napewno ponad 500. Zapomniałem o garstce orzechów laskowych (150kcal) Co do reszty- się zgadza. Może faktycznie przesadziłem z kalorycznością obiadu. Dołożę do niego ryz. I może jakis mały posiłek po między:)

oczywiście że jest to pomocne, ale chyba przy łapaniu fatu 40minut przed treningiem ryż+tuńczyk zaraz po treningu daj wegle złożone plus białko (np. gainer) godzine po treningu zjedz coś konkretnego kurak/pang+ryż/kasza gryczana

[...] 720 drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 kcal: 500 posiłek potreningowy 17.15 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z [...]

[...] drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 kcal: 500 posiłek potreningowy 17.15 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z [...]

[...] - jaja kurze 6szt. - 30g masła/oliwy + 50g owsianki drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 250g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku obiad 13.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 170g - surówka posiłek przedtreningowy 17.15 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 170g - [...]

Dieta: Rano jajecznica z około 6-7 jaj na maśle do tego jakieś pieczywo. Nastepny posiłek to kasza gryczana/ryż w ilości około 400 gram plus 150-200g kurczaka + jakieś warzywa. Posiłek ten podzielony jest na 3 porcje. Ostatnim posiłkiem są zazwyczaj płatki z mlekiem/ ryż na mleku. Poza tym w pomiędzy posiłkami wleci zawsze jakiś banan jabłko. [...]

5-6 razy jedź na dzień , niedostyta , dużo białka węglowodanów ,czyli pierś z kurczaka , ryby , ryż i makarony do tego warzywa i troche owoców , nie zadużo bo mają sporo cukru. z takimi radami to mozesz kolegom ze szkoly imponować. ilosc posilkow nie ma znaczenia, wazny jest bilans i BTW, dlaczego ma nie jesc do syta? kto powiedzial ze syty [...]

Strasznie dziwnie zbilansowałeś te posiłki. Lubisz jeść suchy ryż? A na kolację twaróg z mlekiem i oliwą? Weź to jakoś porządnie poskładaj w całość, bo wygląda jakby posiłki były nieskładnie porozrzucane. Po co Ci ta odżywka białkowa, skoro białka masz na tyle mało, że musisz jeść w ciągu dnia sam ryż? Dodaj do każdego posiłku warzywa. Czasami [...]

Cukru jest tyle co nic, do smaku tylko. Ryż - żeby były węglowodany i kalorie nabite. Nie wiem czym tanim można by ten drugi posiłek zastąpić. Myślałem, że brązowy ryż jest zdrowy.

możesz łączyć z posiłkiem jak masz mało białka np. w obiedzie np. - jesz sam ryz z owocami jako posilek (czyli prawie brak białka) to popijasz białkiem - jesz ryż +150-200g kurczaka lub innego mięsa ( w tym przypadku niema potrzeby pić dodatkowo odżywke białkową, gdyż w samym posiłku będziesz miał ponad 40g białka) mam nadzieje ,że zrozumiałeś [...]

4,5 woreckow - podziwiam CIe:) Ja po dwuch wymiekam:) Heh, ale znalazlem sposob na wciananie nawet 3 workow ryzu:) Ryz ten trzeba po prostu za dlugo nie gotowac to sie tak nie "rozrosnie" i wcale nie bedize go tak duzo:) Max jem 2 worki:D Ech, powiedzcie z czym jecie ryz. Ja polewam go jogurtem, czasem jakis sosik do ryzu....:) [...]

Ryż jest ciężkostrawny???? stary co Ty gadasz? Osoby, które mają szybką przemiane materii muszą wp*****lac tyle ile sie da najlepiej własnie ryz, makarony, płatki kukurydziane i inne tego typu rzeczy. Aha Fiorek-wszystkie FILMIKI sie sciagają bez problemowo nie wiem czy to tylko tak u mnie albo u Ciebie jest coś nie tak. Ludzie mała prosba [...]

Odnosnie przyswajalnosci ryzu to jest to zalezne od przemiany materii danej osoby. Ryż zawiera weglowodany zlozone i z tego co wiem sa one wolniej trawione od weglow prostych. Odnosnie mego sposobu na urozmaicanie dan z ryzu to tak : jem go przewaznie na "zimno" tak wiec dodaje do niego np. pokrojonego bananka albo jablko (bez skórki) [...]

mi sie tam troche ryż przejadł troche ,jadłem go przez 5 miechów i miałem lekki wstręt ,teraz zasuwam na płatkach owsianych bo one mają więcej węgli i białka ,zjadam sobie ichi 400 g dziennie z litrem mleka ,a tak wogóle to naprawde niezły na mase jest chleb (100 g chleba to 57 g ww),(ryż 100g to 78 g ww),,(pł owsiane 100g to 81 g ww) Jeśli [...]

[...] czy jaj. Stanowi podstawę wyżywienia 1/3 ludności świata. Jest on rodzajem zboża z rodziny wiechlinowatych. Obejmuje aż 25 gatunków. Wśród najpopularniejszych rodzajów ryżu, wyróżnić można: - biały długoziarnisty, - parboiled, - brązowy, - dziki, - czarny, - jaśminowy, - basmati, - czerwony. Ryż zawiera 365 kcal. W tym 7 g białka, 1 g [...]

Wiadomo, trenerzy są rożni. Jak się znajdzie kogoś fajnego to warto korzystać :-) Mój karnet w tej siłowni jest na rok – później pewnie będziemy kupować mieszkanie wiec się przeprowadzimy i będę szukała nowej, i nowych trenerów. Tak jak patrzę na inne dzienniki i na fb w Polsce strasznie jest na tych siłowniach tłoczno. I są duuuużo ładniejsze, [...]