DIETA NA PRZYROST MIĘŚNI

Witam, jestem tu 1 raz i chciałbym aby ktoś mi napisal konkretnąinformacje na temat diety na PRZYROST MIĘŚNI.. zeby bylo dużo białka w posiłkach i jak i węglowodanów..
mam 17 lat, waga 77kg wzrost 179cm. Nie chce bym jadł i spadało mi to na brzuch tylko poszło na łapy itd..
w poniedzialk,srody i czwartki trenuję piłkę nożną natomiast wtorek,piatek,sobota,niedizela na siłownię chodzę :)
moja akutalna dieta to
7;00 2 krompki chlea z serem białym
od 8;00-14;20 w szokle jem chleb z szynką z indyka z 3 krompki nakładane czyli 6 kromek
15;00 kasza gryczana 100 gram+ schabowy
16;30 pół czekolady
17;30 trening
18;45 carbo,banan
19;30 ryż brązowy
21;30; 2 krompki z serem białym
chodzi mi o to aby ktoś mi poprawił moją diętę bo wydaje mi sie ze za duzo weglowadanow i to wszystko siądze na brzuch i dość przytyjęa chodzi mi by zrobić mięsnie fajnie.. pozdrawiam i prosze o konkretne odpowiedzi a nie typu: szukaj w google, patrz gdzies tam i gdzies tam.. dziekuje, pozdro

Ta dieta nie nadaje sie do niczego. Odrazu wybij sobie z głowy produkty przetworzone typu czekolada. Poczytaj temat pt. "10 wskazówek zdrowego żywnienia" i inne podwieszone tematy. Pozdrawiam :)w

"16;30 pół czekolady"
Co to jest?:D

Radze tak jak kolega wyżej, poczytaj najpierw podwieszone tematy w dziale ODŻYWIANIE. Dopiero wtedy bierz się za układanie diety

Zmieniony przez - khali w dniu 2012-09-14 01:57:43

spoko.. to ta czekolada odpada ;) czyli konkretnej odpowiedzi z dietą nie dowiedziałem się..napisalem nie odsyłajcie mnie na rozne strony tylko napiszcie jak mozecie poprawną dietę na przyrost MIĘŚNI..:) pozdro dla kumatych