rekord

chyba przed wakacjami miałem rekord 165kg*9 na świeżo, bo siady wtedy były pierwszym ćwiczeniem, pamiętam że wtedy to było strasznie wymęczone też celuje w 200kg na 10-tkach Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-01-16 23:10:28

Obserwuje ciągle, jedziesz niedźwiedziu ! Rekord jest Twoj !!

[...] przedramiona PI: nogi, barki, brzuch SO: klatka, plecy Zakres powtórzeń -12 Mała partia-8-10 serii, duża partia-14-16 serii Po treningu aero 20-25 minut. Ostatnio mały rekord: 25 minut biegu w tempie 8km/h po treningu siłowym Większa jakaś motywacja jest na SPLICIE, ogólnie czuję się super. Siła trochę poszła do przodu. A TERAZ WRZUCĘ [...]

[...] 4 x 10p + uginanie nachwytem z drążkiem wyciągu dolnego i ćwiczenie Sandowa Podciąganie kończyłem na 40kg x 5.Nie ukrywam, że dupa sporo ważyła.Może uda się na koniec redukcji machnąć 50 x 3, a to będzie mój rekord, jeśli mowa o szerokim nachwycie.W regresie 23 ruchy.Generalnie trening lipny.Brak werwy i senność.Ale kto go za mnie zrobi ?

Dzisiaj kompleksy metaboliczne i mój rekord-10 obwodów z 50kg sztangą.M-A-S-A-K-R-A %-) Po treningach już zasypiam, więc chyba pora zrobić sobie kilka dni luzu i zacząć jeść jak człowiek.

Hmmm, ze 3 miesiące temu poszło 30 razy i to był mój rekord. Teraz nie mam pojęcia ile. Mogę jutro sprawdzić, ale wątpię, by to było więcej niż 22-25p. Przyatakuje po raz kolejny 45 albo 50kg to nagram.

PUSH SIŁA 1. Siady 3 x 5 - zapas spory ale objętośc mnie zniszczyła 2.WL 3 x 3 3.Wyciskanie hantli Rampa 5 4.OHP Rampa 5 5.Wyciskanie wąsko Rampa 5 W wyciskaniu wąsko nowy rekord-135kg x 4 . Żołnierskie chyba w końcu ruszy, bo dostosowałem technikę do siebie. Nic nie boli i czuję się silny w tej pozycji. + na koniec oczywiście łydki do odcięcia. [...]

Kolejny rekord? Nieźle idziesz. Jak te łydki? Ruszyły coś?

[...] 8 / 30 x 10 5B Uginanie hantli z supinacją 28kg x 6 / 16 x 8 / 12 x 10 + plank z 60kg na plecach, 30 sekund Tutaj drązek z 60kg: https://www.youtube.com/watch?v=KWgvO_9P1Go Tutaj martwy na 210.Wyrównałem mój stary rekord, tyle że prawie na końcu treningu i dzień po przysiadach. Jest nadal spory zapas. https://www.youtube.com/watch?v=qZ8pkMHptSo

[...] x 2 2.WL Rampa 3 Do 150 x 2 3.Wyciskanie hantli 3 serie 4.Żołnierskie Rampa 5 Do 90kg x 2 5.Wyciskanie wąsko + francuz + prostowanie na wyciągu i łydki. W żołnierskim nowy rekord. Wyciskanie na klatkę też bez tragedii. Ale niedługo zmieniam plan, bo postępy siłowe się wyczerpują. Tam już będzie celem dołożenie 10kg w każdym siłowym ćwiczeniu [...]

Kolejny trening i kolejny rekord :-) W tle znowu Creed, więc jak mógłbym nie podniesć ? Był zapas ale boję się żyłowac, bo jeszcze wróci problem z kręgosłupem. 220kg : https://www.youtube.com/watch?v=DC4mbXIeVwk Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-03-14 18:16:52

[...] dobry trening. Skręciłem 65kg hantle i wycisnąłem 3 razy. Ale ciężko już to zarzucać, tym bardziej, że to skręcane kolosy. Na siłce myślę, że te 70'tki by poszły. W wyciskaniu 160kg x 2, rekord :-) Mozecie ocenić forme, waga prawie 100kg /SFD/2017/3/28/7ec32ba76bdc47eeb953c329a4dd08c8.jpg /SFD/2017/3/28/54865cee41d34dfcbf003b057396e496.jpg

[...] Do 50kg 3.WIosłowanie sztangielką" 4.Face pull 5.Uginanie stojąc z gryfem łamanym 6.Uginanie z hantlą na modlitewniku Miałem już zmieniać plan od nastepnego tygodnia, ale chyba spróbuję pobić swój rekord w wyciskaniach. W martwym też chodzi mi po głowie to 230 x 2/3 ale nie wiem czy jest sens dołożyć 5kg i zaryzykować zdrowie swojego kręgosłupa.

Dobra, 3 x 5 na 140 kg zaliczone w miarę lekko. Hantle tez kilka serii po 5 na niecałych 60 i cyce czuje do tej pory . Dodatkowo rekord we francuskim za głowę, 80kg x 4. Mam film, wiec jutro wstawie .

[...] + regresy Do 150kg ale już ciężko, bo nawet ta podpora na nogi się wyginała i leciałem do góry 4.Face pull na trx + wymach z opadu jednorącz 5.Wyciskanie hantli na braki rampa 5 Do 50kg x 5 6.Wyciskanie naprzemienne ketli 3 x 10 7.Prostowanie z liną + uginanie na modlitewniku Moc cały czas idzie do przodu. Na barki rekord, mimo że to 5 ćwiczenie.

Dziś może siądzie jakiś rekord w WL i w żołnierskim, a więc Wojo czuj mój oddech na plecach %-)

165 - konkret rekord. Nigdy tyle nie wycisnąłem.

Na drązku prawie zaliczyłem 70kg( niestety niedociągnięte). Dla mnie po klatce to kolejny rekord. I regres, nie liczyłem nawet powtórzeń ale plecy spuchły. https://www.youtube.com/watch?v=4piZMLelBWU https://www.youtube.com/watch?v=2G8X7aIEz70

[...] na skosie z pauzą 4 x 8-10 3.Podciąganie na kółkach gimnastycznych Rampa 5 Do 40kg x 4 4.Ściąganie neutralem Rampa 8 Do 130kg 5.Wyciskanie hantli na barki 45kg x 10 rekord na taką ilośc powtórzeń 6.Jakaś składanka 7.Prostowanie z liną + uginanie na modlitewniku 8.Francuskie jednorącz + drag curl Po treningu była okazja to wypiłem dwa [...]

Góra : 1.WL z pauzą 3 x 3 2.Wyciskanie hantli na barki 3 x 3 3.Dociskanie z pinów 3 x 3 4.Podciąganie na kółkach gimnastycznych 2 x 3 5.Ściąganie na wyciągu rampa 5 + dropsety 6.Francuz 7.Uginanie na modlitewniku We francuzie rekord, bo jakieś 82-83kg x 4. Możliwe, że ten gryf waży nawet 15kg to wtedy byłoby i 85 :-D