rekord

06.03.2015 DT Trening wyszedł całkiem fajnie :-) Było trochę mocy, w martwym kolejny życiowy rekord, oby tak dalej ! Patrząc na ciężary w przysiadzie i martwym widać małą przepaść, którą muszę nadrobić, ale starałem się dzisiaj wyjątkowo nisko schodzić w dół, co powodowało, że przy 90 kg było już naprawdę ciężko. Coś ciężko będzie dojść do 100 kg, [...]

[...] %-) akurat rion mi rozpisał rampe 8, czyli po 8 powtórzeń będę robił 4-5 serii będzie wystarczające ? W kolejnym tygodniu zrobię właśnie tak jak mówisz :) do tej pory mój rekord to bodajże 65 kg na 5 powtórzeń, więc może uda się w końcu go przełamać. Klata nigdy nie była moją mocną stroną w porównaniu z innymi ćwiczeniami Jutro z rana kolejna [...]

[...] %-) akurat rion mi rozpisał rampe 8, czyli po 8 powtórzeń będę robił 4-5 serii będzie wystarczające ? W kolejnym tygodniu zrobię właśnie tak jak mówisz :) do tej pory mój rekord to bodajże 65 kg na 5 powtórzeń, więc może uda się w końcu go przełamać. Klata nigdy nie była moją mocną stroną w porównaniu z innymi ćwiczeniami Jutro z rana kolejna [...]

Dzięki :-) 23.02.2016 DT Trening elegancki, siły sporo. Pod koniec porobiłem sobie podejścia po różne ciężary i szło wyjątkowo fajnie. Myślę, że mógłbym atakować swój rekord, ale stwierdziłem, że i tak jest dobrze. Trening nóg znów trochę na fristajlu, ale wszedł pięknie. Trening: Przysiad przedni 5x5 (40, 50, 60, 70,75) + 4x77,5 kg + 2x80 kg [...]

[...] Wydawało mi się, że robię "w miarę" dobrze technicznie, a tu widzę, że pięty trochę odchodzą (a specjalnie robiłem tak, żeby były twarde do podłoża). W przypadku frontów 85 (rekord kolejny :-) ) ciężar już solidny i plecy też nie do końca są takie proste. Ale nic, będę starał się to wyeliminować i kolejnym razem robić już coraz to lepiej. [...]

[...] byłem już z tym 2x u fizjo, ale jak widać nie za wiele samo rozbijanie pomogło no, a same siady jak widać leciutko, za tydzień może już 170tkę wrzucę, zobaczymy :-) reszta ćwiczeń też ze znacznym zapasem dzisiaj waga pokazała lekko ponad 86kg, także cały czas do przodu, myślę, że do końca masy spokojnie przekroczymy 90kg i będzie rekord %-)

ale, żeby aż tyle tego siedziało? %-) 4kg w 6 dni to rekord u mnie jak dotychczas, chociaż racja, zupełnie inaczej się czuję :-) teraz staram się, żeby jak najszybciej zrobić wszystko i ograniczam przerwy do minimum, ale zauważ, ze mam składanki po 4 ćwiczenia, więc to też sporo zaoszczędza czas co innego jest na masie jak robię jakieś siady czy [...]

dzieki :-) wydaje mi się, ze w zeszłym roku z ta waga bf był jednak wyższy, a to poniekąd świadczy o jakimś progresie :-) a dzisiaj DNT i dzień spędzony na MP w Kielcach, powrót wieczorem, a jutro lecimy z treningiem pull, dodam jeszcze, ze dzisiaj kolejny rekord na tej masie - równo 89kg :-D

[...] będę dalej progresował to może koło tych 200 się zakręcę jak w końcu będę mógł dodawać jedzenia i waga ruszy, w totalu najwięcej siadłem 190x4, więc można powiedzieć, że już rekord, za to w city 200x4 ale tam łatwiej jest %-) ogólnie od niedawna pojawił się lekki problem z lewym kolanem, żeby za wesoło nie było, gdzie ja NIGDY w życiu nie miałem [...]

[...] dentystę, badania krwi i pare innych spraw, jutro już na pewno skocze na trening, bo dłuższego offa nie przewiduje :-D natomiast wpadnie kilka lżejszych treningów, myśle ze polecę 1 ON / 1 OFF, wrócę do UK i zadecydujemy czy zrobimy krótkiego mini cuta, czy dalej dokładamy.. w dniu wyjazdu prawie 94kg na budziku, wiec zdecydowanie rekord :-D

[...] ale poszukam coś na ten temat. Mówisz ze mogę sie bardziej zmobilizować? :D myślałam,że nie jest źle,przy małych możliwościach czasowych, 4 razy siłka w tyg to i tak mój rekord:D czy mówisz o diecie? no z dietą też wydawało mi się że robię wszystko zgodnie z planem :D ehhh chciałabym już być po egzaminie i mieć czas i głowę tylko do [...]

Day: 16 B lekki - nr 3 1. MARTWY CIĄG 80kg x 12 90kg x 10 100kg x 8 110kg x 4 - REKORD - FILMIK 2. WYKROKI 42,5kg x 10 (na nogę) 47,5kg x 8 52,5kg x 8 !* 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA Z WYCIĄGU GÓRNEGO 7 sztabek x 12 8 sztabek x 10 9 sztabek x 8 4. WIOSŁOWANIE HANTLĄ 16kg x 12 19kg x 10 21kg x 8 5. MŁOTKI 10kg x 12 12kg x 10 14kg x 8 * - większy ciężar niż [...]

Day:32 A lekki - nr.5 Poprzedni: str. 15 1. PRZYSIAD +3 kg Nawet łatwo poszło ] 72,5 kg x 12 82,5 kg x 10 92,5 kg x 8 105,5 kg x 6 !* - REKORD 2.WSPIĘCIA NA PALCE +5 kg - Piekło trochę w sumie to przez pomyłkę dałem 80 na początek ale ładnie poszło.] 80kg x 12 85kg x 10 90kg x 8 !* 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYTEM CC=Ciężar ciała CC + 3,75 kg - [...]

105,5 kg x 6 !* - REKORD Poka film

[...] ryba więc zwiększyło sie białko zwierzęce kosztem roślinnego. Trening: BDB+ M.E.G.A --- zayebiście dziś się ćwiczyło. delikatnie się zmęczyłem. a szczególnie po MC. na MC rekordzik. chociaż ciężko trochę. Nagrywałem filmiki ale na komórce i okazało się, że było za ciemno i nic nie widać. chciałem wrzucić MC, wykroki i wiosłowanie no ale [...]

Day:59 Plecy + Bark przod i bok + Kaptur - Trening nr. 2 - poprzedni: str.26 czas: 85 min 1. MC nie za ciężko... rekordzik i to z zapasem 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 8 119kg x 6 (poprzednio 100kg) REKORD 2. DRĄŻEK OK CC = Ciężar ciała CC x 8 CC + 2kg - 6xsam + 2 z pomocą CC + 4kg - 5xsam + 3 z pomocą 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM [...]

Wczorajszy trening Nogi - Trening nr. 3 1. PRZYSIAD ani raz więcej by nie poszło... przy okazji rekord. może trochę złamałem pozycję w ostatni powtórzeniu... nie będę zwiększał. zostawie na 1-2 treningi 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 6 112,5kg x 6 (poprzednio 112,5 x 5) 2. WYKROKI ostatnie powtórzenia już ciężko... narazie zostanę przy tym ciężarze [...]

[...] 2b) 11kg x 12 13kg x 10 15kg x 10 (poprzednio 14kg x 10) 3a. WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKĄ OBURĄCZ W SIADZIE 3b. UGINANIE PRZEDRAMION Z SZTANGĄ ŁAMANĄ NA MODLITEWNIKU rekord na wyciskaniu i na modlitewniku. chyba te SS lepiej mi służą... 3a) 24kg x 12 29kg x 10 36kg x 11 (poprzednie 3 razy 36 x 10 i ostatnie z pomocą) 3b) 16kg x 12 [...]

NOGI + BRZUCH - TRENING NR8 1A. PRZYSIAD Z SZTANGĄ NA KARKU 60x15 / 75x12 / 90X9 / 105x7 / 105x7 65x15 / 80x12 / 95x9 / 110x7 / 110x71 65x15 / 80x12 / 95x9 / 110x7 / 112x7 1B. UGINANIE PODUDZI NA MASZYNIE STOJĄC 2szt x 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 / 3szt x 9 / 3szt x 9 3szt x 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 / 3szt x 9 / 3szt x 9 3szt x 15 / 3szt x 12 / [...]

[...] 12 3szt x 20 / 4szt x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 3szt x 20 / 4szt x 15 / 5szt x 12 / 5szt x 12 Komentarz do treningu: Ad.1 Od dziś co trening (mam nadzieje) będzie pobijany rekord :p gdyż tyle jeszcze nie wyciskałem :p Dobrze poczułem klatkę. Ciężar z zapasem max na 1powt. Ad.2 Wyciskanie dziś ładnie poczułem. Rozpiętki ok. Ad.3 Uginanie w [...]