rekord

Nazywam się Bartłomiej, wzorując się na projekcie przeprowadzonym jakiś czas temu tu na forum, będę starał się w 3 miesiące poprawić swój rekord w wyciskaniu leżąc ze 125 kg na 150. Coś o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 185 cm Waga: około 100 kg Ilość treningów: 3-4 tygodniowo Cel: WL - 150 kg Aktualnie jestem na masie, [...]

[...] 3x15 5. arnoldki 3x12 dzień 3 1. przysiad 3x10 2a. wyciskanie skos 3x15 2b. wyciag górny 3x15 3a. wykroki w przód 3x15 3b. wykroki w bok 3x15 4a. biceps - uginanie ze skrętem 3x15 4b. triceps - ubginaie za glowa w siadzie 3x15 5. wznosy bokiem 3x12 Po kazdym treningu ergonometr, mam nadzieję, że Darek będzie zaglądał bo mam parcie na rekord :-)

[...] Robię zawsze pompki. Różne szeroki rozstaw, na kostkach, wąski rozstaw :) Czy dodać coś do tego planu ?? Niektóre elementy dodałem z Planu Armstronga i nie jestem pewny co do treningu w Piątek. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem co Armstrong chciał powiedzieć :) Aktualny rekord podciągania 12... Zmieniony przez - Ballkar w dniu 2011-08-16 13:31:43

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem,mam sprzet w domu(ławeczke,duzo nakladu,hantle 2 krotsze gryfy w tym jeden łamany) ale klatke cwicze tylko hantlami.Za malolata 205kg rekord -martwy ciąg: jak powyzej,za malolata 240kg -przysiad: jak wyzej,za malolata 155kg Witam, Jestem na Test Cyp 100mg e3d od poczatku grudnia 2020 z racji ze mialem [...]

Sprzedam karabinek HW-77 który jest jednym z celniejszych modeli z lufą gwintowaną. Lufa, dźwignia napinająca oraz szkielet wykonane są ze stali. Stalowy tłok zakończony silikonową uszczelką porusza się w precyzyjnie wykonanym stalowym cylindrze, a dopiero ten osadzony jest ruchomo w cylindrze zewnętrznym (szkielecie). Spust jest znanym w świecie [...]

[...] razem jego przeciwnikiem będzie posiadacz pasa znacznie słabszej Federacji IBO - Johnathon Banks. Banks dysponuje, bardzo silnym, nokautującym ciosem z prawej ręki a jego rekord to 20 wygranych, 14 przez nokaut i jak dotąd brak porażki. Jak sam przyznał jednym z jego idoli jest…Andrzej Gołota. Dla Adamka jest to jedna z tych walk, które trzeba [...]

[...] ledwo co-moja głupota nie komentujcie tego) Serie : 80KG x10 90KG x 6-8 100KG x 4 (zazwyczaj) Siad się bałem ale myślę że 100 spokojnie ( serie 90KG x 4 , 80 kg x 8 ) Barki rekord : 55 kg ( serie słabo żołnierskie 37 KG x 10-12 zza głowy 40-45 KG x 8 ) No i tu pytanie czy mam zacząć skupiać się na sile czy nadal masować ( bo tylko na tym mi [...]

[...] 3.20, o 100m się nie martwię gdyż muszę trochę jeszcze poćwiczyć ale już podejrzewam że uda mi się zejść poniżej 13 sekund. Co do ćwiczenia na sztandze to gdy zaczynałem mój rekord wynosił 40kg ale teraz wynosi już 70kg Prosiłbym was o pomoc w ułożeniu treningów i udzieleniu wskazówek co do dalszego ćwiczenia. Wiek prawie 16 Waga 78 Wzrost [...]

[...] (typ budowy):normalny 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:rekord 110 -martwy: nie robie u mnie wyglada to tak ćwiczyłem 1,5 roku bez przerwy było ok dobre osiągi itp i niestety połamałem rękę bardzo powaznie i musialem zrobic [...]

Witam wszystkich we wrzesniu skończę 18 lat. Trenuję od 15 roku życia. Mój rekord na klate to 80 kg, martwy 85 kg. barki 60 kg. Chciałbym abyscie ocenili mój plan i ewentualnie go poprawili: Poniedziałek: Klatka Wyciskanie na płaskiej ze zmianą cięzaru 15\12\10\8\6\4 rozpięki na plaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie hantli 4x10 Biceps [...]

[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: hmm możliwa skłonność do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord 110kg -martwy ciąg: -przysiad: Witam, będzie to mój pierwszy cykl iniekcyjny i mam lekki dylemat więc prosiłbym o pomoc bo zdecydowałem się na na lajtowy cykl test [...]

[...] inne tempo? -czy rozkłąd dni jest odpowiedni? -jesli chodzi o progresje ciezarow w hit stosowac taka na ile siła mi pozwoli oczywiscie nie dopuszczac do załąmania ? dodam na koniec ze trenuje ok 3lat(z kilkoma przerwami) w tym dwa lata splitem na mase ostanio hst trenowałem waga 94kg wzrost 185cm rekord w wyciskaniu 116kg po ostanim hst

[...] także bez obaw, że zrobie sobie krzywdę EDIT Tak sobie myślę, że jeśli ktoś zaproponowałby mi dobry trening klatki - nawet 3x w tygodniu, to mógłbym to przemyśleć. Także śmiało. Obecny rekord to 151 kg i chciałbym go poprawić, a siła w tym momencie nie starczy chyba na 140 nawet Zmieniony przez - Piru Blood w dniu 2009-01-12 22:54:36

[...] przyczyniły się do zmiany wagi ponieważ miałem po nich tak zwanego "pak mana" i w ciągu 2 lat z 55 kg przytyłem do około 84 kg a więc podsumujmy w wieku około 14 lat mój rekord na 1 km wynosił 2:51 ( biegi przełajowe ) na stadionie nie wiem skok z miejsca w dal 2,20 cm jeśli chodzi o inne rekordy to nie kojarzę za bardzo proszę was jednak [...]

[...] i nic pozatym spalac fat. Chce w koncu zrobic porzadna mase miesniowa, tylko nei wiem na jakiej diecie. Dodam tyle ze poza sterydami (84kg max wazylem przy 9% bf to byl rekord, 37.5 w lapie na zylach, teraz 33.5.. ale mniejsza o to) na High Facie 4700 (byl t3+tren wiec podkrecony mialem metabolizm) to masa miesiowa sucha szybko szla, ale jak [...]

[...] porady, chciał bym troche zredukować wage, nabrać siły i poprawić sylwetke. nie wiem czy nie dokupić węglowodanów carbonox gdyż w mojej diecie jest ich chyba za mało. mój rekord w wyciskaniu to 90 kg, niestety stoje na tym ciężarze już z 3 miesiące. Zmieniony przez - Mateoo w dniu 2012-08-07 22:04:09 Zmieniony przez - Mateoo w dniu 2012-08-07 [...]

Cóż, mam duzy problem.. Być może i wyda się to śmieszne, ale mam "cholernie", nawet więcej niż cholernie dużą nadwagę. Mam 144 cm wzorstu A ważę 58kg... Jestem załamany swoją wagą - wiem, w 2/3 dni nie schudnę jak to myślą inni. Ale oczekuje pomocy by schudnąć z 5/10 kg przez 3- 4 miesiące. Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 58 Wzrost: 144 [...]

Witam, mianowicie trenuje intensywnie zapasy i czekaja mnie na wiosne zawody w kategori 74kg czyli kategorie wyżej. Potrzebuje suplementu diety w celu zrobienia jakis 6-7kg masy w przeciagu czterech miesięcy. Koledzy z klubu doradzili mi żebym kupił gainera ' Mutant Mass '. Moja grupa krwi to Brh+ słyszałem że krew tej grupy dobrze reaguje na [...]

[...] nabyć choć tyle mięśni co macie na rękach :P :/. Czy na podstawie tego posta możecie "ustalić" mi dietę?? I jak mam ćwiczyć żeby się nie zabić ;), dodam tylko fakt, że moj rekord to 20 kg na klatkę (pisze klatkę, bo nie mozna tego czegoś nazwać "klatą"). Jak możecie przeczytać w stopce chciałbym iść do wojska i nie chcę iść na obieranie [...]

[...] Bic: 41cm (max miałem 43) Klatka: 112cm (chyba the best jak do tej pory) Talia: 85 ( 83 najmniej ) Udo: 60cm ( wiem, masakrycznie mało ) Rekordy/osiągnięcia: płaska: 125kg (rekord z przed ~3lat) mc: 185kg bary: n/d ( n/d - nie dotyczy.. nigdy nie robiłem.) przysiad: n/d kompletne a6w Foty: [...]