red

29.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(7:30): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -2 gotowane jajka -100g płatków owsianych z mlekiem przed południem(11:30): -jajecznica z 5 jajek -2 kromki chleba po południu(13:30): -talerz rosołu przed treningiem(16:10): -100g ryżu -250g schabu -80g buraków ze słoika po treningu(20:40): -zmielone [...]

30.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano przed treningiem(5:20): -2 duże banany -30g odżywki białkowej rano po treningu(7:20): -100g płatków owsianych z mlekiem -2 kanapki z chlebem razowym i serem żółtym -3 gotowane jajka w szkole(11:00): -2 kanapki z chlebem razowym i serem żółtym po południu(13:30): -4 jajka gotowane -2 kromki [...]

01.12.2012 http://desmond.imageshack.us/Himg84/scaled.php?server=84&filename=dietak.jpg&res=landing rano przed treningiem(09:00): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -100g płatków owsianych z mlekiem po treningu(13:30): -100g ryżu -250g piersi z kurczaka po południu(17:00): -jajecznica z 5 jajek -3 kromki chleba razowego wieczorem(19:00): [...]

02.12.2012 http://desmond.imageshack.us/Himg84/scaled.php?server=84&filename=dietak.jpg&res=landing rano(11:00): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(14:00): -200g ziemniaków -100g buraków ze słoika -250g schabu po południu(17:00): -150g pasztetu pieczonego z jajkiem(swojski robiony) -2 kromki chleba razowego wieczorem(19:30): -100g [...]

03.12.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(8:40): -4 kanapki z chlebem razowym i pieczonym pasztetem z jajkiej -100g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -3 kanapki z chlebem razowym i pieczonym pasztetem z jajkiem przed treningiem(15:45): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -100g buraków ze słoika po [...]

04.12.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:40): -4 kanapki z chlebem razowym i polędwicą -100g płatków owsianych po południu(12:00): -2 kanapki z chlebem razowym i polędwicą po południu(14:30): -jajecznica z 4 jajek przed treningiem(16:15): -150g makaronu -200g schabu -80g buraków ze słoika po treningu(20:30): -brak [...]

05.12.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:20): -4 kanapki z chlebem razowym,pieczoną szynką i ogórkiem kiszonym -100g płatków owsianych z mlekiem w szkole(10:40): -2 kanapki z chlebem razowym i pieczoną szynką po południu(13:30): -jajecznica z 6 jajek i 100g gotowanego makaronu po południu(18:00): -150g ziemniaków [...]

06.12.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(10:00): -4 kanapki z chlebem razowym pieczoną szynką i ogórkiem kiszonym -100g płatków owsianych z mlekiem po południu(14:50): -2 kanapki z chlebem razowym pieczoną szynką i ogórkiem kiszonym przed treningiem(16:15): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -50g buraków ze słoika po [...]

07.12.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:40): -4 kanapki z chlebem razowym i jajkiem -100g płatków owsianych z mlekiem w szkole(11:30): -2 kanapki z chlebem razowym i żółtym serem po południu(14:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(17:30): -150g ryby smażonej -2 kromki chleba razowego [...]

10.12.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(8:40): -4 kanapki z chlebem razowym i swojską wędliną -100g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(15:30): -2 kanapki z chlebem i swojską wędliną przed treningiem(17:00): -1 kanapka z chlebem i swojską wędliną {{:-( [...]

11.12.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:40): -4 kanapki z chlebem razowym i swojską wędliną -100g płatków owsianych z mlekiem w szkole(11:30): -3 kanapki z chlebem razowym i swojską wędliną po południu(15:40): -2 kanapki z chlebem,swojską wędliną i serem żółtym przed treningiem(16:20): -100g ryżu -130g mięsa [...]

12.12.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:20): -4 kanapki z chlebem razowym i swojską wędliną -100g płatków owsianych z mlekiem w szkole(10:45): -1 kanapka z chlebem razowym i swojską wędliną po południu(13:00): -jajecznica z 7 jajek -2 kromki chleba razowego po południu(16:10): -100g ryżu -150g schabu -80g buraków [...]

13.12.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(10:00): -3 kanapki z chlebem razowym i swojską wędliną -4 jajka gotowane -100g płatków owsianych po południu(13:30): -150g płatków kukurydzianych z mlekiem przed treningiem(16:15): -100g ryżu -4 jajka smażone po treningu(21:00): -5 jajek gotowanych [...]

17.12.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(10:00): -3 kanapki z chlebem razowym i swojską wędliną -100g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:30): -jajecznica z 4 jajek -2 kromki chleba razowego przed treningiem(16:00): -100g ryżu -100g schabu -3 jajka po treningu(20:30): -nic(opisane w odczuciach) [...]

18.12.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(10:00): -4 kanapki z chlebem razowym i wędliną swojską -100g płatków owsianych z mlekiem po południu(14:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem przed treningiem(16:15): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -80g buraków po treningu(21:00): -4 jajka gotowane [...]

witaminki mam ale jak choroba złapie to nic nie pomoże 21.12.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(10:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(13:00): -1 pomarańcza po południu(16:00): -8 placków grzybowych wieczorem(20:00): -jeszcze coś zjem http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg po [...]

[...] razowym i żółtym serem -100g płatków owsianych z mlekiem w szkole(11:00): -2 kanapki z chlebem razowym i żółtym serem po południu(15:00): -omlet ze 100g ryżu -4 jajek -1 średniej cebuli -2 średnich ogórków kiszonych -przyprawy pieprz,wegeta,keczup po południu(18:00): -talerz zupy grzybowej wieczorem(21:00:) -3 jajka gotowane [...]

05.01.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(10:00): -omlet ze 100g płatków owsianych -3 jajek -30g odżywki białkowej po południu(14:30): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -50g buraków po południu(17:30): -3 kanapki z chlebem,żółtym serem i swojską wędliną wieczorem(19:00): -kawałek bułki drożdżowej [...]

06.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(10:30): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(14:00): -2 kartacze -100g buraków po południu(17:00): -2 kartacze po południu(19:00): -1 kartacz http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -5g kreatyny po południu: -6tabs beta alaniny [...]

07.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(8:50): -3 kanapki z chlebem swojskim i swojską wędliną -100g płatków owsianych w szkole(11:30): -1 kanapka z chlebem swojskim i wędliną po południu(13:30): -2 kartacze przed treningiem(16:00): -250g piersi z kurczaka -100g ryżu -80g buraków po treningu(21:00): -4 gotowane [...]