(...)Cofnij się parę lat… Jesteś sportowcem. Ktoś proponuje Ci wysokotłuszczową, a przy tym niskowęglowodanową dietę. Czy nie uznasz go za szaleńca? Co z paliwem dla mięśni, mózgu? Co z katabolizmem mięśniowym, insuliną? – zapytasz. Wiadomo, że już od dawna kulturyści-twardziele katowali się dietą niskowęglowodanową, by wyrzeźbić swoje ciała. [...]
wiek: 25lat wzrost: 175cm waga: 82kg Endomorfik Witajcie mój staż na siłowni to ogolnie z 4 lata ale były przerwy 4/3/6 miesieczne z powodów niezaleznych ode mnie.. Wróciłem do gry zatłuszczony głownie opona na brzuchu i zatłuszczona klatka.. starałem się jeść zdrowo od lutego tego roku ale w końcu powiedziałem sobie STOP i układam sobie [...]
No więc do roboty: -200g płatków owsianych -2 jabłka -po 25g rodzynek/ananasa/wiórków kokosowych -4 jajka -100 ml mleka -Obowiązkowo przyprawy ,(cynamon,kakao,anyż ... )sprawdzą się tu genialnie Ogień: Jabłka kroimy w małe kosteczki ,wrzucamy na wrzątek i gotujemy aż zmiękną ,w misce mieszacie najpierw suche składniki razem z [...]
Zapowiada się emocjonująca rywalizacja zawodników, zmagających się z połową ciężaru własnego ciała w Siłowni Crazy Horse w Chełmie, ul. Hrubieszowska 37 ( obok hotelu Kozak). 13 stycznia 2014 o godz. 15.00 na zaproszenie Perfect Body Center z Chełma, plac Kupiecki 9 zawdy posędziuje 2-krotny Mistrz Świata w Kulturystyce, wielokrotny Mistrz Europy [...]
Siemka, od jutra mam zamiar zaczac kolejny cykl masowy + ABS.. oto propozycja mojej diety: - ŚNIADANIE: płatki z mlekiem - II ŚNIADANIE: chleb wysoko ziarnisty z czekolada + szklanka mleka - OBIAD: ziemniaki/ryz z miesem(kotlet, kurczak)+ warzywa (np. ogorek salatka itp.)do tego 500ml np. KUBUSIA - KOLACJA: twarog pultlusty z rzotkiewka, cebulka [...]
Cześć, mam problem... wszystko wychodzi ok tylko białka za dużo jest. Ma być 140g/masa ciała, a wychodzi mi ok. 200. Czytałem gdzieś że tak może zostać, ale nie jest pewien dlatego też pytam tu.A i jeszcze jedno pytanko, czy o godzinie 10:00 zamiast makaronu i odżywki mogę do szkoły zrobić sobie taki koktajl ? Mleko 0,5% - 250ml Płatki owsiane - [...]
[...] gier (assasin creed 2,fight night4,fight night champion,bulletstorm,Fifa 11,batman arkham asylum,Need for speed shift,UFC undisputed 2010,Battlefield bad company 2,Red dead redemption, Ea mma,Castlevania LOS,Gta 4, Alan Wake) Xbox był używany sporadycznie w sobote i niedziele ze względu na szkołę, moim zdaniem stan xboxa jest idealny cicho [...]
Już jest! Kolejny odcinek z serii Bikini Body dostępny na kanale Youtube Activlab. Tym razem nasza ambasadorka- Żaneta Szlęzak prezentuje ćwiczenia dedykowane dla górnej części ciała. Jeżeli chcesz przekonać się jak skutecznie trenować barki, bicepsy i tricepsy- koniecznie obejrzyj najnowszy vlog Żanety. TRENING POŚLADKÓW #1 Wiele kobiet marzy o [...]
Hummus z pieczoną papryką Składniki: -200 g suszonej ciecierzycy -2 ząbki czosnku -1 papryka -2 łyżki tahini -sok z 1/2 cytryny -suszona papryka -1/2szklanki wody -sól,pieprz 1.Ciecierzycę namaczamy na noc ,następnie gotujemy do miękkości 2.Paprykę pieczemy kilkanaście minut w 200stC 3.Ugotowaną ciecierzycę, paprykę ,cytrynę,tahini,czosnek oraz [...]
Witam. Oto moja dieta redukcyjna przy 80kg wagi. Trening to w poniedziałki, środy i piątki siłka, a we wtorki, czwartki i soboty hiit. 8:00 2 całe jaja + 2 białka jaj + 25g orzechów włoskich 11:00 Przedtreningowy 150g piersi z kurczaka + 50g kasza gryczana 12:00 - 13:00 Trening 14:00 Potreningowy 150g piersi z kurczaka + 50g kasza gryczana 17:00 [...]
Klasyka z awokado by Malinowa Może ktoś jeszcze nie wie..."jak to sie je?..."dlatego też wrzucam ten banalny przepis na coś co wprost uwieeeeelbiam :-) Składniki: -1 dojrzałe awokado(palec ma się w nim zatapiać) -1 dojrzały pomidor malinowy -1/2 cebulki -ząbek czosnku -sól,pieprz - kilka kropel cytryny Przygotowanie: Awokado wyjmujemy ze skórki i [...]
siema. jestem nowy na forum bo nie mialem potrzeby rejestrowania sie do teraz Mam takie pytanie: Kupiłem jakis czas temu efedryne (ok miesiaca juz mam) i przez 1 tydzien bralem po 25mg + 200mg koffy i po tygodniu zaczalem brac 50mg efki i 400koffy. Na poczatku bylo to jako spalacz (termogenik) ale teraz juz skonczylem z tym i reszte chcalbym [...]
Witam, mam 167 lub 168 wzrostu i waże 56kg a ważylem 53 przytyłem 3 kg, przytyłem te 3kg jedząc dużo i chciał bym miec dobrą diete ponieważ chciałbym przytyć dosyć szybko i chcę żeby ktoś mi dobrą diete ułożył na mase, i jaką wagé proponujecie na mój wzrost 167cm nie którzy mówią 65kg a inni 70kg i jeszcze biorę to [...]
Duzo pisze i duzo wie. Takie jest moje zdanie. NIech modzi i userzy z "Odzywiania" sie podpisza... Ankieta tez bedzie... Ps. Jezeli kogos przekonuje ilosc sogow to prosze bardzo - oto dowod.. Pseudonim SOG LPA LWA Ostatnie odwiedziny norton 338 32472 5144 7 kwiecień 00:27 KAIN 250 75562 12303 7 kwiecień 12:51 Macff 233 15924 2697 7 [...]
Witam. Czy mogli byście ocenić moją dietę i jak coś by było źle to powiedzieć co mogę poprawić. Mam 180 cm wzrostu, ważę 74 kg chodzę do szkoły więc nie zawsze mogę zjeść ciepły posiłek tak między 8:00 a 14\15:00. I posiłek 7:00 Miska płatków kukurydzianych z rodzynkami Omlet z warzywami + szklanka mleka II posiłek Tutaj jestem w szkole wiec mam [...]
Witam, dziś byłem u ortopedy z moim kolanem, ale mniejsza o to, pytanie tyczy się czegoś innego i tego co mi powiedział. Lekarz Ortopeda powiedział mi że Ci co trenują MuayThai w starszym wieku, 30,40,50 lat mają straszne problemy ze stawami, chodzeniem itd. Że w wieku 20 lat jest wszystko spoko, nie myśli się o tym ale po latach to wszystko [...]
Witam kilka pytań odnośnie tego "boostera NO" Myślę że między cyklami kreatynowymi z którymi często łączymy przed treningówki które zawierają w swoim składzie aakg... byłby dobrą opcją choć cena/ekonomiczność wypadają słabo. Jestem ciekaw opinii kto już stosował GlycoCarn a możemy znaleźć go w takich produktach jak: MHP NO Bomb MuscleMeds CODE [...]
Z okazji Black Friday zespół Atleta.pl przygotował dla Was specjalne promocje. Do niedzieli do 23:59:59 dokonując zamówienia ze strony sklep.atleta.pl specjalny rabat -15% na produkty marek: Vitalmax, Mr-Big, Big-Zone i Pumpfood oraz -10% na pozostałe firmy. *Promocje i rabaty nie łączą się. Promocja nie dotyczy zamówień z allegro. [...]
[...] tych 3 ostatnich produktów sobie poradzę :) Interesuje mnie info jak brać te pierwsze trzy. DT to trening raczej wieczorami około godz. 20-21, koniec koło 22-23, średnio 3 razy w tygodniu. Najpierw siłownia, a potem około 30 minut aerobów. Plan miałem taki: KREATYNA DT 10g (5g rano na czczo 30 min przed śniadaniem, 5g po treningu) DNT [...]
