Jestem bojownikiem wspanialym ... i uzywam tylko wspanialego spalacza Mutanta ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d21a4eb1d5e74fd294c3ca0ef901b9e0.jpg Zmieniony przez - Archo w dniu 2013-12-13 21:41:21
Witam ponownie Jestem po czwartym szocie lece delikatnie co 5-6 dni na początek Enan 250 mg zrobiłem badania około 36 godzin po iniekcji ogólnie samopoczucie bardzo dobre libido również forma rośnie ogólnie jednym słowem progres wyniki : Estradiol 90,0 pg/mL norma 0 - 31,5 H Prolaktyna 16,32 ng/mL norma 2,64 - 13,13 H Testosteron 19,23 [...]
Moje 2 ulubione suplementy to A.M.G. i Creasteron - połączenie tych dwóch suplementów naprawde daje to co oczekujemy od nich A.M.G. /SFD/Images/2015/11/1/d0dde39d8a9b4eb691739c45bfbebc7d.jpg Od samego poczatku stosowania suplementu czułem mega przypływ energi , treningi były robione na 110% ponieważ pobudzenie , skupienie na wysokim poziomie [...]
OSOBY, KTÓRE CHCĄ UCZESTNICZYĆ W "PROJEKT MASA": 40neos Regenat Bedii8 Sante Cannabis97 bagnica Thebill777 december Adam999 filar koorasy kalikstat wojtekpab Lodovy Onysz Wibor kamos1602 Łącznie 17 zgłoszeń, z czego wybierzemy po 4 osoby do naszych team'ów. Osoby wybrane w dniu jutrzejszym zostaną oficjalnie wymienieni w [...]
DEBIUTY MARIUSZA W ELITE PRO IX miejsce - IFBB Elite Pro Show Nafplio Grecja 2019 - CLASSIC PHYSIQUE /SFD/2019/9/14/7716b4f2bf2e4fdc8034c4c98633fb63.jpg /SFD/2019/9/14/c94a6131874f467587da1131e970b782.jpg /SFD/2019/9/14/5338bb961e3e4c229ce3a16a25507df9.jpg /SFD/2019/9/14/e9757e8011a348dfa425fd1eddb0b1b9.jpg
07.03.13r. Witam ponownie :D Posiłki: 8:15 - jogurt naturalny z rodzynkami, pestkami. Nie zdążyłabym zrobić owsianki, bo i tak byłam spóźniona %-) 13:00 - obiad w szkole, kluski śląski z sosem mięsnym(?) 17:00 - pierś kurczaka z makaronem i sosem pomidorowym 21:40 - Tuńczyk w sosie własny i ciemny chleb. Pomiędzy pierwszym i drugim posiłkiem [...]
Czekamy na wyniki , główny organizator "działa - weekend " ;-) Z mojej strony czyli Tempo Wykonania - jak tłumaczyłem będzie zróżnicowane BO chodzi Tu o WytrzymałośĆ !!! a nie ilość ! Dlaczego ? Bo uważam z doświadczenia że.. ...Pompki na komendę powinny być tak jak kojarzą mi się z Wojskiem...qwa ( i to chyba te H...je%-) nie wiedzieli jakie [...]
Dzień 3 Trening 1)skip A 30 sec 2)10sek przerwy 3)bieg bokserski 30 sec 4) 10 sec przerwy 5)tabata squats 30 sec 6) 10 sec przerwy 7)pajacyki 30 sec 8) 10 sec przerwy I tak przez 20 minut :). Dieta To samo co wczoraj. Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-04-24 22:07:00
Dzień 5 Trening Rower 43 minuty. Jechałem szybciej niż ostatnio, ale nie wiem ile km zrobiłem. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c9d29fbfc2a40b486bc18fc2eb71d38.png
...no to kontynuuje hiita, bo to chyba bedzie HIT. Do tego Venom HD 3.0, diety za bardzo pilnowac nie trzeba, bo sie nie chce po red-piksach nic jest. Zmuszam sie do zarcia co u mnie dziwne. Slodyczy nie nawidze - co bardziej dziwne. Pije sobie bialeczko 3 razy dziennie i staram sie jest wzorowo przy redukcji :P Troche sie czuje jak na lekkim [...]
Jakichś przeciwwskazań do treningów siłowych nie mam, czasami po forsownych aerobach+trening+aeroby prawe kolano puchnie (skręcone było trzykrotnie) ale po dniu regeneracji wraca do normy. Tutaj też pytanie o suplementy na to kolano? Co do planu też sądzę, że plan prosty ogólnorozwojowy będzie lepszy. Co do tych 15-10-5 wybrałem to jako sposób [...]
Zawsze bary były po WL i dipsach, tylko czasami po prostu trochę wcześniej na treningu. DIETA http://oi59.tinypic.com/wivd09.jpg + ~100kcal z dodatków http://oi61.tinypic.com/4lrh4o.jpg Kolacyjka. Musiało się niestety obejść bez węgli, bo za dużo ich było w dziennym bilansie. Jutro rano uroczyste sprawdzanie pasa. Jak nic się nie zmieniło to utnę [...]
O widzisz Paweł, mnie też odrobinkę zabolała po wzięciu. Ale nic strasznego. Sok z cytryny dzisiaj piłem, kiwi zjadłem przed chwilą, chyba czytam w Waszych myślach :-) DIETA Trochę wolnego na małe dodatki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/981cc939d1744bf79fe911cbef5827c9.png
[...] zjadłem twarogu z czekoladą, bo... byłem już zbyt pełny. Nie pierwszy raz zdarza się, że syfiaste węgle + 2/3h później tłuste mięso sycą mnie bardzo mocno - jeśli na diecie redukcyjnej 5h po posiłku nie miałem ochoty na żarcie to znaczy, że coś się dzieje... Jak ustatkuję swój plan dnia i tygodnia to przechodzę na taki tryb: na czczo kilka h [...]
[...] jeszcze raz wrzuciłem na patelnię, malutki ogień + pokrywka - tak żeby filet się lekko ocieplił, ale nie stracił o3 ;-) Świetne. Piszę właśnie swój plan dietetyczny być może - jak będzie dobrze szło - na całą redukcję. Paweł, przygotuj sobie trochę wolnego czasu na korygowanie błędów :)) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-03-29 22:39:36
DIETA http://oi57.tinypic.com/2d2hm6u.jpg Jak widać dziś nie prowadziłem IFa - mieliśmy ze znajomymi grać rano mecz na orliku, a nie chciałem na czczo, więc zjadłem śniadanie białkowo-tłuszczowe, przyjeżdżam na miejsce, ale było nas za mało żeby grać i skończyło się na pokopywaniu, także lipa. Później sernik, trening, owsianka, aero i teraz się [...]
DIETA http://oi58.tinypic.com/20gcy2w.jpg Nastawiałem się dzisiaj na high carb, ale ostatecznie zrezygnowałem, bo na treningu nie było jakiegoś powera, a aerobów nie zrobiłem, bo jak już zacząłem wiązać buty to zaczęło padać :-( Także uznałem, że medium będzie lepsze. TRENING Ciągle na dziko %-) Siady dzisiaj jakoś kiepsko szły, miałem schodzić [...]
[...] zamierzam łączyć tricepsa z klatą - jechałem tak baaaardzo długo, chciałbym spróbować czegoś nowego. -Cardio bez zmian (pół godziny po każdym siłowym, w dalszych etapach redukcji przejście na 45 minut i pod koniec godzinę), tak samo interwały - w (prawie) wszystkie nietreningowe Partie zamierzam dzielić tak: -Nogi - całe, czyli czwórki, [...]
KONKURS HI TEC NUTRITON
