[...] po wykonaniu wykrokow przez kilka kolejnych dni odczuwam spory ból całej tylnej części uda. Czasami ból jest na tyle silny ze uniemożliwia w kolejnym DT prawidłowe wykonanie przysiadu czy MC. Zastanawiam się co jest przyczyna. Ze względu na to rozważam usunięcie tego ćwiczenia z mojego planu i zastąpienie go innym, podobnym. Czy możesz [...]
[...] zobaczę co to będzie przez 2tyg. nie trenuje nóg i martwego ciągu ale pozostałe części będę trenował ale w pewną ostrożnością jak zacznę znów trening nóg to od przysiadu ale przedniego, bo wydaje mi się ze jest w nim bardziej prosty kręgosłup ;) jeżeli idzie o lepszy opis, to np. jak na prostych nogach się pochylam to mnie boli w [...]
[...] Ja mam własnie taka ławke i jestem bardzo z niej zadowolony jest solidna stojaki osobno ławka płaska skos i siedziaca pozycja modlitewnik a i stojaki osobno ktore mozesz b.wysoko wysunac w gore dzieki czemu bedziesz miał stojaki do przysiadu Pozdrawiam i zycze dobrego wyboru oraz udanego zakupu i zadowolenia w 100%
[...] z najcięższych opresji obronną ręką.Po pechowych troszkę przysiadach gdzie sędziowie nie zaliczyli 130 kg które Nikola wstała lekko dwa razy z zapasem -podobno głębokość przysiadu była za mała.W ławce pobiła swój rekord 75kg a w ciągu 157,5 kg.Zajęła 3 miejsce w open i uzyskała nominację do ME. -Izabella Januszewska- waga do 84 kg( jej waga [...]
[...] B. Nogi - Przysiad ze sztangą 3x6/8 Plecy - wiosłowanie 3x6/8 Klatka - wyc. sztangi na płaskiej 3x6/8 Barki - hantle na boki w opadzie 2-3x8/10 Triceps - Wyciąg górny (linki) 2x6/8 Biceps - hantle na przemian z supinacja 2x6/8 Robisz analogicznie ABA a w następny tydzień BAB zamiast przysiadu daj raz w tygodniu MC bo nie widzi mi się 2xMC w tyg.
W klasycznej wersji mc ruch zaczynasz od przysiadu i ciągniesz sztangę prostując nogi i tułów az do pozycji koncowej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-22 15:43:35
[...] W WL (kat. 90) wynik to 270 kg (czyli o 80 kg większy) Inna sprawa, że często osoby nie zajmujące się 3-bojem nie robią na zaliczenie ani wyciskania leżąc (odbijanie od klaty, brak zatrzymania, odrywanie dupy; co pozwala na zwiększenie rekordu o dobre kilkanaście kilo ) ani przysiadu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-31 11:21:41
[...] klate i wywalil francuza i pompki. Powtorzenia, moze byc jak napisales, moze byc 5x5, moze byc rampa, poczytaj. Pamietaj ze schemat serii i powtorzen nie jest taki sam dla przysiadu i np rozpietek, stawiaj na cwiczenia podstawowe i tam rob wiecej ciezszych serii, dodatkowe traktuj jako kosmetyke i rob w 2-3 seriach po 8-12 powt. Zmieniony przez [...]
[...] z wyjątkiem pompek,bo tutaj mogę zrobić trochę więcej,więc będę próbował zrobić 1-2 mniej powtórzenie niż jestem w stanie. Czy zalecalibyście pod koniec treningu dodać 4 serie planku ? Ja bym martwy ciąg przerzucił do dnia C żebyś nie miał martwego i przysiadu w jednym dniu. To nie jest błąd, ale jak można je rozdzielić to tak bym zrobił.
Kiedyś na Discovery był program w którym mierzono moc kopnięć charakterystycznych dla danego stylu walki. O dziwo najmocniejsze było kopnięcie wywodzące się z Capoeiry (takie dziwne z przysiadu, nie umiem opisać) Zaraz po nim było kopnięcie okrężne z MT.
I dobrze rusku prawisz system FBW wyklucza ćwiczenia izolujące daną grupę mięsniową skupia się na samych ciężkich ćwiczeniach złożonych . Dawanie takich cwiczen jak rozpietki to łamanie zasad tego systemu . carbon5 nie rozróżniaj czy to PRZYSIADU czy MC w systemie FBW jako cwiczenia na poszczególne grupy mięsniowe są to najcięższe i najbardziej [...]
[...] cały czas głowę prosto i plecy prosto, patrz przed siebie, nie spadaj jakkolwiek tylko kontroluj lądowanie, przysiad i wyskok wykonuj płynnie, nie zatrzymuj się w trakcie przysiadu a czy zamienisz czy dorzucisz cwiczenie to juz sam zdecyduj, bo jezeli sie znacznie roznia te cwiczenia to zostaw obydwa(bo jak dla mnie to roznica jest jedynie [...]
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 4. W Twoim planie brakuje wielu podstawowych ćwiczeń,np. przysiadu ze sztangą,który powinien figurować w Twoich programach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-05 15:30:14
1. stały ciężar 2. tak 3. tak, o to chodzi, rób tak jak ci napisałem, po połączenie przysiadu przedniego i mc się dobrze sprawdza, mc i tylniego już gorzej, z góry ci mówię że na przedni będziesz brał mniej kg niż na tylni, efekty będą dobre.
...No to jeśli w odmianie przysiadu nie uznajemy nóg za mięśnia głównego...O jaki Ci mięsień chodzi? Czterogłowy uda? Tak jak najbardziej pracuje w przysiadzie i w martwym. O nim się nikt nie wypowiadał. Dwugłowy uda? Jego głównym zadaniem jest zginanie nogi w kolanie. Odnośnie jego pracy w martwym, nie wypowiadam się. Brzuchaty łydki? I w martwym [...]
[...] nogi na wysokość 25 - 30 cm. Ważne jest abyś skakał zawsze na tą samą wysokość. Upewnij się, że przy każdym skoku lądujesz na palcach. Pozwalaj aby nogi uginały się do 1/4 przysiadu (w połowie pomiędzy staniem, a siedzeniem). Jak tylko znajdziesz się w tej pozycji użyj siły ud aby wybię się na daną wysokość. Uwaga: musisz czuć że mięśnie ud [...]