przysiadu

[...] zerwane poboczne). Jestem w 4 na poczatku 5 tyg. Mam pytanie czy ciagnac dalej czy nie ? napewno msuze zrobic z 2-3 dni wolnego i potem moge ewentualnie wejsc w trening ale na pewno przez miesiac bez przysiadu i mc. Plecy moze sie uda zrobic. Zrobic 3-4 dni przerwy i wejsc bez nog ? czy odpuscic tydzien i potem ruszyc jakis plan krotki bez nog ?

[...] robiłem wypychanie na suwnicy.. i czułem ból w miesniach.. gdy opuszczalem ciężar, ból się nasilał z kazda kolejna seria, trwalo to tak z 2 tygodnie, teraz zmienilem cwiczenie.. robie przysiady ostatnio i znow to samo? w czym problem? skad moze wynikac ten bol w miesniach? ktory w ostatniej serii uniemozliwial mi wogole zrobienie przysiadu?

1. Dlaczego sztanga podczas wyciskania nie jest prowadzona w linii pionowej? 2. Po co używa się gum w treningu MC? Czy spełniają taki same zadanie jak łańcuchy (im wyżej tym ciężej)? 3. Czy ciężar przy wykonywaniu przysiadu powinien być głównie utrzymywany na piętach czy równomiernie rozprowadzony na całych stopach?

[...] ostatnio cwiczylem troche i robilem przysiady. Normalnie wychodzily ale stopy odrywalem od ziemi, a chyba nie powinno sie odrywac tak? Ale jest problem bo ja nie moge nie oderwac inaczej nie zrobie przysiadu, czy kazdy moze taki przysiad bez odrywania zrobic? Jak mozna to co musze cwiczyc zebym mogl spokojnie zrobic taki przysiad bez odrywania?

[...] każdym razem, gdy robię martwy ciąg lub przysiad z obciążeniem, czasami przy unoszeniu sztangi do brody, czuję impuls u dołu kręgosłupa, który nie pozwala mi na dalsze wykonywanie ćwiczenia. Dodam, że mc i przysiadu nie wykonuję zbyt często, jednak teraz nie mogę tego robić praktycznie w ogóle. Moglibyście podać przyczyny i czy też tak miewacie?

[...] się dobrze. Lekko skrzypi (ale wiadomo po trzech użytkowania ma prawo). Jedyne zastrzeżenia do ławki to problem ze stojakami - co widać na filmie. Ogólnie ławka się dobrze sprawuje. Testowana wytrzymałość 115kg + waga ćwiczącego (ok. 80kg). Stojaki do przysiadu testowany 130kg. A tu link do filmu: http://www.youtube.com/watch?v=G0hOGcxXHd8

Mam pytanie dot. Przysiadów a mianowicie ułożenia nóg... Gdy oglądam filmiki na YouTube z poprawną techniką przysiadu spotykam się z dwoma formami: nogi równolegle do siebie zejście do poziomu, nogi ustawione na zewnątrz pod kątem ok 30 stopni zejście do poziomu, nogi na zewnątrz jak wcześniej lecz zejście do ziemi.. Która z tych technik jest [...]

Mam spore problemy z mobilnością stawu skokowego przez co nie mogę zrobić pełnego przysiadu (aktualnie sie rozciągam ale dopóki nie poprawie mobilności chciałbym sobie pomóc butami). Aktualnie mam Adidasy powerlifty 3.0 ale w nich trochę brakuje żebym zrobił pełny przysiad. Polecicie jakieś dobre buty do przysiadów z jak największym podbiciem pod [...]

Siemanko, Mam dylemat i chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych użytkowników. Otóż chodzi mi o trening dla początkującego . Kupiłem sprzet i teraz dochodzi sprawa treningu. W jednym z artykułów wyczytałem że dla początkującego idealny trening to taki składający się z MC, Przysiadu , i wyciskania płasko . Inni piszą znów żeby ułożyć FBW i [...]

Dzisiaj podczas treningu ostro zabolało mnie w prawym kolanie, przy ponownej próbie zrobienia przysiadu ze sztangą na barkach ból się nasilał. Nie chcąc ryzykować postanowiłem przerwać trening. Ile dni odpocząć, tak,żeby nie nabawić się kontuzji?

Witam. Chciałbym się zapytać jaki rozstaw nóg podczas przysiadu, wypychania na suwnicy, wykroków czy też prasy zastosować by głównie skupić się na poszerzenie ud? Pytam ponieważ te 'fragmenty' tego mięśnia znajdujące się przy kolanie czy też biegnące od biodra mam w miarę dobrze rozwinięte. Problem jest w tym, że moje nogi wydają się być bardzo [...]

[...] "pierwszy rok treningów", byłem już na kilku treningach, koledzy mają mnie na oku i tłumaczą co i jak robić. Mam jedno pytanie, czy przez to że przez ostatnie 8 miesięcy ćwiczyłem trening armstronga nie przeszkadza w tym treningu? Czy przez armstronga dodać coś do pierwszego etapu ćwiczeń, czyli martwego, wyciskania, wiosłowania i przysiadu?

To będzie moje 3 HST chciałbym głownie skupić się na nogach w drugiej kolejności "wybić" klatkę Przysiad/Mc Wyciska płaska Uginanie na maszynie dipsy drązęk podchwytem wyciskanie hantelek wznosy łydek w dzien bez mc dodam wiosło przy 15 po 2 serie przysiadu,uginań,wycisku na płaskiej i łydek, przy 10 po 3 przy 3 również 3 proszę o poprawki ;)

Witam, Gdy schodzę w przysiadzie poniżej równoległej zaokrąglam grzbiet w części krzyżowej. Jakbym nie wypinał klatki do przodu, to w dolnej części przysiadu krzyż się zaokrągla, nawet bez obciążenia Co robię nie tak ? Zmieniony przez - zbig2 w dniu 2009-07-01 17:00:20

Siema mam 16 lat. Ćwiczę od tygodnia na siłowni planem FBW(6 podst. ćwiczeń MC,Wiosło,WL,Przysiad,drążek itd), ale przy robieniu przysiadu boli mnie kark, ustawiam gryf na "kapturki", ale mimo to działa mi albo na kości "łopatek", które mi tam wystają za barkami albo na sam kark, zwłaszcza przy większym ciężarze, co zrobić? Czymś mogę zastąpić [...]

Wytłumaczcie mi dlaczego np. załóżmy mamy wykonać 3 serie przysiadu ze sztangą i dlaczego przeważnie ludzie amatorzy, zawodowcy itp. zwiększają obciążenie co serie np. tak: 1 seria 100kg, 2 seria 120kg, 3 seria 150kg? Przecież na początku mamy najwięcej siły więc chyba tak byłoby lepiej?: 1 seria 150kg, 2 seria 120kg, 3 seria 100kg. Co myślicie?

witam mam problem podczas przysiadu ze sztanga zaczyna mnie piec po lewej stronie podbrzusza nie wiem co to jest czy ktoś z was mial takie cos ?? a moze wie ktos co to moze byc?? daje zdjecie w miejsu ktore mnie piecze. jak cos to na zdjeciu to nie ja :(

Przejde odrazu do sedna. Otoz mam problem ze zrobieniem pelnego przysiadu. Do tej pory robilem tylko nogi na maszynach, chce zaczac robic przysiady, lecz, gdy schodze na dol (nawet bez sztangi) to blokuje sie w pewnym stopniu i nie moge zejsc nizej. Nogi mam na szerokosci barkow. Nie wiem co jest tego powodem. Jak mam zaradzic temu problemowi?

Mam taki problemik.Mam 20 lat i jestem aktywny sportowo.Od długiego już czasu podczas ćwiczeń (przysiadu) dosłownie trzeszczą mi kolana.Nie czuję wtedy żadnego bólu,ale podejrzewam jakąś wadę stawów. Mam wrażenie jakby w moich kolanach "brakowało smaru".Co może być przyczyną tego stanu? Jak mogę sobie pomóc?

[...] czasu robić takie ćwiczenie i na początku zaczynam od ciężaru rzędu może 20% mojego maxa i uczę się techniki i stabilności. Co sądzicie o takim ćwiczeniu i na co może ono wpłynąć w dłuższej perspektywie? Z czasem dołożę ciężaru ale wciąż niemożliwym jest zrobić to ciężarem choćby zbliżonym do przysiadu ze sztanga na plecach stad pytam o korzyści.