przysiadu

rondell Na masie niesety nie mam zadnych zdjec jedynie w ubraniach a odnosnie martwego i przysiadu to wyniki sa podawane na serie czyli 180 kg 6-8 powtorzen na nogi i martwy 200 kg 6- 8 powtorzen nigdy nie krecily mnie sporty silowe bardziej sporty sylwetkowe odbiijam sogi widze ... KOX ładne plecki zapodaj linka twoich fot chyba 3boj [...]

Wykroki na razie olewamy, to ćwiczenie bardziej na dwugłowe i poślady. Tu musi być jakaś forma przysiadu. Moja propozycja: Przysiady bułgarskie z hantlami 3 x 10-8 Martwy Ciąg na prostych nogach ze sztangą 3s x 10-8 Podciąganie na drążku podchwyt/nachwyt 3 serie według Twoich możliowści Pompki na trzech krzesłach z obciążeniem w plecaku 3 x 10-8 [...]

prasa do nóg i wyprosty na maszynie to nie to samo? interesuje mnie siła przysiadu narazie przysiadam 140 czyli bidnie, 160 mnie interesuj z plecami mialem podobny problem, 160kg x 3-4-5powt i ani grama wiecej, wkoncu sie wzialem i 200 juz idzie z klatą podobnie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-08-12 10:39:33

[...] hehe - wiec nie bede jeszcze raz tlumaczyl dlaczego tak uwazam) - przyjmij na wiare albo poszukaj - mlot na plecy to to samo co T-bar? - taki duzy staz i nie robisz przysiadu i MC? brzuch? - zastanawia mnie fakt, ze na duze grupy (kltka plecy) chcesz robic tyle samo serii co na male (bic tric) napisales: -DO TRENIGU HST BEDZIE [...]

[...] nogi na wysokość 25 - 30 cm. Ważne jest abyś skakał zawsze na tą samą wysokość. Upewnij się, że przy każdym skoku lądujesz na palcach. Pozwalaj aby nogi uginały się do ll4 przysiadu (w połowie pomiędzy staniem, a siedzeniem). Jak tylko znajdziesz się w tej pozycji użyj siły ud aby wybić się na daną wysokość. UWAGA: musisz czuć, że mięśnie ud [...]

Tylko problem teraz jest bo zostaly mi plecy i nogi do zrobienia a jak ja teraz zrobie jak przysiadu nie moge zrobic :( :D

wiem bo trenowałem trójbój(IPF dawne czasy), ale ja tak sobie z***ałem plecy, wiadmo plecami trzeba sobie pomóc i to niezle od tego sa prostowniki, zawsze mozna nałożyć ok 20 kg wiecej i plecami dowali i sie tez siedzie, w kulturystycznym by człowkiek usadł i nie wstał w typowej dla kulturysty technice przysiadu przy twej wadze pozdro

[...] maxa dla 5 powtorzen,tzw 100%5CM.,np. po ogolnej rozgrzewce,jaka zawsze powinienes rozpoczynac kazdy trening,przystepujesz do rozgrzewki specjalistycznej,zaczynamy od przysiadu zaczynamy od samego gryfu(czy nawet ciezaru wlasnego ciala)i wykonujemy 5-8 powtorzen.nastepnie zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym [...]

nawet nie porównuj przysiadu do "katowania na rowerze" bo zaraz padne

Przysiadu tylniego, pompek na poreczach, podciagania na drazku, dowolnej formy MC nigdy nie zmienial i nie wywalaj z treningu. reszta w planie moze plywac. Ale w tych zmieniaj tylko kolejnosc, metode ataku, progresji i powtorzen. Trzymaj sie tej zasady a bedziesz wielki symetryczy mr X.

9 ćwiczeń to wciąż za dużo. 5-7 to będzie optymalnie Proponuję: Rodzaj przysiadu Wyciskanie leżąc / wyciskanie stojąc RDL Wiosłowanie / podciąganie uginanie na biceps / coś na triceps jakiś wzorzec chodu np. spacer farmera I masz kompletny trening Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-12-01 20:34:33

[...] siła", aż w końcu ktoś go budzi ze snu i każe zrobić pełny przysiad i się okazuje że tak przyzwyczaił się do robienia ćwierć przysiadów że nawet NIE POTRAFI zrobić pełnego przysiadu, bo już całkowicie przyzwyczaił się do innego ruchu, albo okazuje się że z 200kg w seriach, nagle ledwo robi kilka pełnych przysiadów na 100kg z ogromnym wysiłkiem, [...]

Przy wykonywaniu przysiadu. Najintensywniejszy ból jest przy wstawaniu, kiedy znajduje sie w "martwym punkcie".

...wniosek: trzeba skakac! mozesz sprobowac tez takiego cwiczenia: robisz przysiad z tego przysiadu wyskakujesz i podciagasz kolana do klatki piersiowej i lodaujac robidsz nastepny przysiad i tak do bolo moro

ustal sam, przez to ze robisz co 2 trening przskoki za wieksze, czyli np 10kg, nie 5kg. Odejmij po 10% co trening od maksa i wyjda Ci ciezary dla 3 treningow dla MC/Przysiadu

Też kiedyś o takim czymś myślałem ale teraz mam RACKA i bardzo dobry to był zakup Zależy ile masz kasy , czy chcesz po kosztach zrobić. Ale np do przysiadu czy wyciskania są inne wysokość Może Spróbuj zrobić takie dwa stojaczki z regulacją to by miało sens. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/338 Dokupisz takie coś i masz wszystko [...]

[...] BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w normie ani w jedna ani w druga 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: czystego przysiadu nie robie z ciezarem problemy lekkie z ledzwiami

ja przy wadze 60 i wzroście 170 mam takie wyniki wl: 85 mc: 120 przysiadu niesprawdzałem jedynie co miałem do dyspozycji to ławka płaska sztanga i obciążenie a przed 7 miesiącami 45 mnie przygniatało jak wyciskałem

Co do przysiadu. Nie ptóbowalem więcej niż 90 ale sądzę że poszło by spokojnie więcej.. Jak najbardziej wyniki aktualne,wczoraj się sprawdzałem. A może rozjaśnicie mi nieco wasze pojęcia ? Przerwy mam ok roku.

Tzn nie ćwiczylem wg jakiegos planu,chodzilem na siłke i po prostu pompowalem. Przed przerwą Cwiczyłem rok . Ciężary jakimi ćwiczę to - Wyc leżąc : 80/85/90,przysiadu jako tako teraz nie Cwiczę,i martwego też. Skupiam się na klatce,obręczy barkowej i brzuchu .