przysiadu

[...] czy robić trening, bo samopoczucie takie sobie, ale stwierdziłam, że spróbuję. Korzystając z okazji ponawiam prośbę aby doświadczone oczy zerknęły na moje filmiki z przysiadu dwa posty wcześniej :-). 1) plank max czas - 60s, 55s, 65s, 55 s. Nadal nie wiem czy robię dobrze, ale za każdym razem jestem wyrąbana. 2) Martwy ciąg ze sztangą [...]

hmmmm, tylko mam mała uwagę do przysiadu> inicjuj go z bioder a wstawaj podnosząc pierw ciało, tu masz tendecje podciagania pierw pupy co sprawia, że przyjmujesz złą pozycję

suche pękające piety to problem z wit A i jeżeli trudny do rozwiązania jest i utrzymuje sie to znak ze należy doszukiwać sie problemów z przyswajaniem słowem gluten z diety trzeba wykluczyć. To tak na przyszłośc jakby sie powtarzało. Ty skupiaj sie na treningach nie dowalaniu kolanom bo sie okaże pózniej ze nie zrobisz żadnego przysiadu

[...] plus zalecił kupienie gum i jakieś takie łażenie z nimi na boki (to pod kątem lekkiego latania kolan przy większych obciążeniach). Zwrócił mi uwagę, żebym robiła cały ruch przysiadu naturalniej, szybciej w górę, wolniej w dół, a nie tak "mechanicznie", ale okazało się, że z większym obciążeniem jest ok. MC - podobno bardzo ładnie, żadnych uwag. [...]

[...] 2 kg x30, 1 kg x19 Ło kurna, ale ciężko było dziś. I jeszcze, na życzenie, ze specjalną dedykacją dla CiociSamoZło, ja w aspekcie gracji i nieskazitelnej techniki wykonania przysiadu w przypadku kontuzji %-). Szczególną uwagę należy zwrócić na brak zawijania ogona i fantastycznie zachowaną naturalną krzywiznę pleców \-). Czerwonych gatków [...]

[...] sek przerwy B-2. uginanie tymi samymi sztangielkami na lawce skośnej 45 st FG MAX powt 10 sek B-3. uginanie młotkowwe sztangielkami opartymi na kolanach FG, pozycja pełnego przysiadu, kolana tworzą "modlitewnik" MAX powt 14kg x4 / 14kg x7 / 14kg x6 14kg x4 / 14kg x6 / 14kg x6 14kg x4 / 14kg x4 / 14kg x4 14kg x4 / 14kg x4 / 14kg x4 poprzednio [...]

[...] plan :-)) Mam tylko parę pytań, co do ćwiczeń, bo nie do końca potrafię je rozgryźć. 1 dzień: Czy przysiad sumo z kettlem jakoś znacząco różni się angażowanymi mięśniami od przysiadu ze sztangą z tyłu? Ten z kettlem wydaje mi się łatwiejszy technicznie, dlatego się na niego przerzuciłam, ale może warto jednak powalczyć i nauczyć się ładnie [...]

[...] plan :-)) Mam tylko parę pytań, co do ćwiczeń, bo nie do końca potrafię je rozgryźć. 1 dzień: Czy przysiad sumo z kettlem jakoś znacząco różni się angażowanymi mięśniami od przysiadu ze sztangą z tyłu? Ten z kettlem wydaje mi się łatwiejszy technicznie, dlatego się na niego przerzuciłam, ale może warto jednak powalczyć i nauczyć się ładnie [...]

[...] i nie wiem co robić!. Mam wrażenie że wlano mi z 2kg ołowiu w dół pleców. Mogę się schylić do ziemi na wyprostowanych nogach bez problemu ale jak próbuję coś w rodzaju przysiadu z tyłkiem do ziemi to mnie ciągnie. A w poniedziałek przysiady przecież... Co mogę z tym fantem zrobić? Heeeelp!!! No i micha na jutro. Mam mało mięsa i muszę [...]

[...] Do tego sałata, ogórki, brokuły, fasolka szparagowa. Do picia: woda 3l, kawa 1 kubek, pokrzywa, lubczyk, fitolizyna. Tran, magnez, rutyna. Spróbuję wstawić zdjęcia z przysiadu i próby planka. http://www.youtube.com/watch?v=o0sfpuFRBTk http://www.youtube.com/watch?v=lN2cyQHGKeQ Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-03-22 16:22:55

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): kontuzja kolana dlatego unikam przysiadu i boksu póki co" lekarz , diagnoza , zalecenia ? Waga: 56 kg Wzrost: 168 cm Dieta: nic konkretnego ale raczej jest Czym w takim razie nabierzesz masy , tylko poprzez dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników do potrzeb i celu . czyli [...]

[...] może być za mało, ale bardzo dobrze, że kontrolujesz przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami. Dobrze jak byś jeszcze miał zaplanowane tempo w ćwiczeniach. A co do zamiany przysiadu przedniego na prostowanie to marna zamiana bo prostowanie nie umywa się do przysiadu przedniego. Jeśli natomiast masz jakiś problem z przednim możesz dać przysiad [...]

[...] może być za mało, ale bardzo dobrze, że kontrolujesz przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami. Dobrze jak byś jeszcze miał zaplanowane tempo w ćwiczeniach. A co do zamiany przysiadu przedniego na prostowanie to marna zamiana bo prostowanie nie umywa się do przysiadu przedniego. Jeśli natomiast masz jakiś problem z przednim możesz dać przysiad [...]

Nogi miałem węrzej niż barki. Teraz ustawiłem szerzej, stopy na zewnątrz, ale gdy mam sam gryf na barkach po pod koniec przysiadu znosi mnie do tyłu, tracę równowagę i lecę na dupsko. Gdy podłoże po 2 książki pod obie pięty (łącznie 3 cm pod każdą pięta ) to nie ma problemu. Ale na siłce jakoś tak głupio robić przysiadu z podkładkami Poradzicie [...]

[...] mnie to dodatkowa motywacja. Uwielbiam dźwigać na tym sprzęcie, a dodatkowo mam pewność, że dołożone kilogramy ważą dokładnie tyle, ile pokazuje liczba na talerzu. BUTY-Do przysiadu, wyciskania leżąc, martwego ciągu. Buty do przysiadu obowiązkowo z podniesioną piętą. Typowe buty ciężarowe. Poprawia to moją mobilność i wynosi stabilność na nowy, [...]

[...] grudnia, 4 seria 100kg - 3x w tym jedno samodzielne + 2 z pomocą) Teraz wykonuje - 50kg-12x, 60kg-10x, 70kg - 10x, 80kg - 8x. Martwego ciągu nie robiłem jeszcze. A co do przysiadu to nogi ćwicze solidnie od 2-3 tygodni i co do przysiadu to narazie było ok. 60kg z tym, że mógłbym śmiało 10-20kg dorzucić ale ze względu na problmy z kolanem [...]

Na poczętek starczy zarzut i wyciskanie zza karku z przysiadu....Trzeba troche tecniki i równowagi załapać,bo chłopaków z siłowni wyrzucą ,jak sztangi zaczna spadać..:)

[...] ktoś przede mną musiał robić uginanie hantli na biceps, zasłaniając mi całe lustro. Osobiście mnie to rozprasza bo tracę przez to punkt skupienia i nie kontroluje głębokości przysiadu. A tak to było spoko, tylko domsy po bieganiu dawały się we znaki. Następne cardio spróbuje zrobić dzień wcześniej niż ostatnio. [...]

[...] siłowni często nie weryfikują wiedzy swoich trenerów – najprostszy test: kazać zrobić delikwentowi pełen przysiad. Przecież więcej niż połowa tych trenerów nie zrobi nawet przysiadu 90 stopni a co dopiero mówić o pełnym! Według mnie trener powinien być wzorem, posiadać ogrom wiedzy i dość przyjazną sylwetkę a nie kurde blaszka wylewający się [...]

stajesz z nogami roszerzonymi mniej wiecej na szerokosc barkow robisz 1/4 przysiadu, rece lekko ugiete w stawach lokciowych masz przed soba nastepnie mocno machasz rekami do tylu z jednoczesnym poglebieniem przysiadu, w momencie kiedy rece mijaja linie tulowia powinienes wykonac odbicie ciagnac do przodu, a nogi podkurczajc pod siebie (zeby [...]