przysiadu

[...] x max Miał być jeszcze ginekolog na odwodziciele ale był zajęty, pani siedziała na nim i chyba przeglądała fejsbuka w telefonie. Co tu gadać, zajezdnia. Ostatnia serie przysiadu zrobiłem w pasie, bo back pump's nie dawały żyć. Dlatego nie lubię takiej ilości węgli, zaraz się pompuję na treningu że ruszyć kończynami nie mogę. MICHA [...]

[...] 4s x 15p: 20, 25, 30, 35; 5. Uginanie ramion ze sztangą 4s x 15p: 13, 15, 17.5, 20; Dieta: Całkiem dobrze wpadło trochę więcej białka dziś :D. Uwagi: Jestem zadowolony z przysiadu (bo nogi robię dopiero od 2 miesięcy). Ogólnie dążę do 100% masy ciała 15 powtórzeń :D. Ale bez pośpiechu na razie jest dobrze. Muszę popracować nad siłą klaty [...]

nie robie mc w ogóle.. przysiadu ze sztangą też nie.. ostatnio jak robiłem to ok 180 na mc brałem ale to kawał czasu wcześniej, z rok.

[...] chodzi o technike wiosła, ruch w strone tułowia rób dynamicznie, a opuszczjac kontroluj prędkość sztangi. Wtedy naprawde poczujesz prace mięśni najszerszych grzbietu co do przysiadu, jeśli obawiasz się że nie dasz rady, daj z tyłu materac, jeśli kucniesz i wiesz ze nie dasz rady, to sztangę pizgaj z siebie. a przysiady saraj się robić pełne, [...]

[...] włosy mokre, czad :-D Po treningu wchodzę po schodach i myślę, że jak na takie styranie, to jakoś zaj**iście dobrze się wchodzi. Ale zapomniałam czegoś i musiałam zejść... :)) Do przysiadu i gobleta dołożę, resztę raczej zostawię\-) Bardzo mi się trening podobał, kolano się nie odzywało :-D Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-09 14:49:53

[...] *W sobotę nadwyrężyłam kolano, w ndz. i pn. spuchnięte i obolałe (nie mogłam zrobić siadu z cc), dziś już w miarę przyzwoicie. Podczas rozgrzewki do przysiadu miałam wątpliwości, czy robię mądrze, ale poszło w miarę sprawnie (choć kolano delikatnie pobolewało). MC - ok, kolano b. dobrze. Na suwnicy zaczęło się odzywać [...]

[...] w to miejsce. Staw kolanowy pod kątem rozwartym, siedzisz przy ścianie, plecy oparte o coś/kogoś i przez 30 sek wyciskasz ścianę. Od razu przechodzisz do drugiej nogi i tak 3 serie na każdą. Przy wyciskaniu izometrycznym kolana jak do przysiadu, czyli stopa prosto, kolano nieco na zewnątrz. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2014-03-11 13:30:17

3 dzień -7 tydz.ćw.wg.Martucci Do przysiadu plie dołożyłam ostatni wolny ciężarek, więc prawdopodobnie jakiś czas będę na nim jechać. Miska jest na jutro, choć data dzisiejsza. Marta jeśli zgalądasz, powiedz mi czy muszę jeszcze kupować wiesia i kurkumę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4223d8bee46741e7a134358859eddc3d.gif kończą mi się [...]

Dziewczyny, w kazdym typie przysiadu tak naprawde czworki pracuja, ja robie tylko low bary bo to jest najbardziej optymalne dla mojej budowy, i czworki zdecydowanie sie poprawily, pracuja mocno :-) fakt ze i robilam wykroki i maszyny na uda, ale generalnie nie ma koniecznosci robienia frontow :-)

[...] rozpiską treningową napisałam kilka pytań odnośnie treningu TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x [...]

[...] Przede wszystkim musicie znać dla kazdego z podstawowych ćwiczeń ciężar, w którym wykonanie ok.3-4 powtórzeń maksymalnie. Radze sprawdzić to sobie na treningach dla MC, przysiadu, Wyciskania stojąc i leżąc robiąc trening Xx3 powtórzenia zwieszając co serie ciężar i szukając swojego maxa. Nie przesadzajcie z ilością serii, powinniście znaleźć [...]

Smith, suwnice, nic nam nie mówia. Proszę jezli mozesz załóz swojego bloga wypełnij dane i zrób podstawowy trening. Czyli przysiad z wolnym ciężarem NP taki. 1. MC 4x 6-8 2. przysiad 4x6-8 3. ława płaska j.w 3. zołnierski j.w i prosze o zdjęcie lub filmik z twojej pozycji przysiadu bez obciazenia :-)

Wołowinka jest dobra :-D trzeba sobie jakoś radzić @-) u mnie za amortyzatory służą poduszki na krzesła na taras %-) Jak nie możesz przysiadu w wersji back może spróbuj front :-)

Gocha, dorzuć do tego przysiadu I RDL-a ...co tak skromnie :-) ja takiej wagi wcale nie czuje a masz zapyerdalać :)) I udanej impry ... Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-18 09:07:11

[...] zajęć to se zrobiłam papu an 3 dni ;-) Od 5 dni bolą mnie plecy, kolana, dupa. Po poniedziałkowym treningu ból sie nasilił, wczoraj podeszłam do sztangi ale nie umiałam przysiadu rozgrzewkowego zrobić. Mam podejrzenie, że mnie rozkłada jakieś wirusowo-bakteryjne zabójcze przeziębienie - w końcu urlop się zbliża, więc pora doskonała na [...]

[...] resztę tali kładł jako 5 kupkę. Następnie stawał od tych kart trochę dalej po to by zrobić doskok do głównej kupki, robił przed nią i wyciągał jedną kartę w dolnej fazie przysiadu. W zależności od tego jaki kolor wyciągnął to do tej pojedynczej karty (z tych czterech co na początku rozłożył) doskakiwał i robił przysiad. Z pomocą obu rąk [...]

[...] kiedy Boguś z całkowitą powagą dodał że on raz się napił oliwy z oliwek z butelki ale mu nie zabardzo smakowało. Wszycy zaczęli się śmiać. Robert nie mógł się podnieść z przysiadu ze sztangą na barkach ze śmiechu a Boguś zdziwony z czego my się śmiejemy. Normalnie myślałem że padnę ze śmiechu. Zmieniony przez - marlop221 w dniu 2006-08-24 [...]

faktycznie glebokosc przysiadu wymaga pracy, mozesz podlozyc cos pod piety, ze 2-3cm, i juz nieco mocniej zaangazujesz czorki, jednak eliminacja buttwinka bedzie konieczna jak chcesz trenowac dluugo i byc zdrowa:)

[...] utrzymać) 83s/62s/62s no i przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewkowe, tylko nie wiedziałam jakie ciężary brać na te serie rozgrzewkowe, więc brałam tak mniej więcej :-D mam jeszcze pytanie o środowe MC, wg planu mam robić zwykłe, czyli nie na prostych?? filmiki przysiadu i mc nagram następnym razem, bo dziś nie było ze mną mojego chłopaka.

[...] się super sprawa. Dzieki jeszcze raz i pzdr EDIT: Przeglądałem jeszcze raz trening w plenerze i mam pytanko: jak wygląda ćwiczenie: "Wypychanie cieżaru przed siebie z przysiadu (kamień, płyta chodnikowa, klocek drewna)"? Czy wygląda to tak, że robimy przysiad ze ściągniętym do klatki ciężarem i podnosząc się wypychamy go przed siebie? [...]