przysiadu

vv ja bym proponował taką wersje A wolne B wolne A wolne wolne B wolne A wolne B wolne wolne i do nowa a w dni wolne jakies aero rower lub bieżnia na zmiane a wtedy w treningu mc tam gdzie nie ma przysiadu...wbrew pozorom uginanie dobre ćwiczenie... ja pamietam jak sie meczyłem z 1/4 stosu jakies 2-3 miechy temu teraz zrywam cały stos

[...] ma), a potem okazało się, że moje kolana nie są w stanie dzisiaj funkcjonować. Czwórki na dole tak cholernie mnie bolą, że prawie wyłem z bólu, jak wstawałem z pierwszego przysiadu. Cóż, spodziewałem się, że ten dzień nadejdzie. Musze pomyśleć o jakichś opaskach na kolana, bo nawet teraz przy wstawaniu z kanapy, jak mocno scisne kolano, to ból [...]

Zagadaj z gościem, takie stojaki to nie jest wielki koszt przecież! Jak nie pójdzie na to to zmieniaj siłownie, bez przysiadu nie zbudujesz porządnych nóg, nie ma takiej opcji. Co do mnie- również zaczynałem od zera, jak wiesz, wszystko siedzi w głowie, jeżeli zdrowie pozwoli to bez problemu osiągniesz to co ja , a nawet zajdziesz dalej ;-) Nie [...]

[...] się o tym przekonać organoleptycznie;-) ja przyznaje uczciwie że poświęciłem jakiekolwiek cardio ( biegi i to szybkie >5 min na km) w celu regeneracji nóg i wzmocnienia przysiadu. a robienie cardio dla zasady +6 min na km to jak jazda na rowerze 29'' z kółkami bocznymi( w przypadku chęci ogólnego rozwoju). jak możesz to wrzuć twoje treningi [...]

Nie wiem, nie znam się, ale myślę że w Twojej branży powinieneś bardziej skupić się na tyle uda i pośladach. Rozciągnięty staw skokowy jest bardziej potrzebny takim lifterom jak ja czy Paatik, byśmy mogli do przodu się pochylać wstając z przysiadu %-)

nie było sie z czego pośmiać. Brann nadal trzyma palmę pierwszeństwa jeśli chodzi o wstanie z przysiadu:)

nie było sie z czego pośmiać. Brann nadal trzyma palmę pierwszeństwa jeśli chodzi o wstanie z przysiadu:)Patrzyłem z trwogą. Te wypinanie tyłka wydaje mi się jakieś mało zgrabne i nieskładne. Poza tym to była walka o każde powtórzenie.

[...] ścięgna podkolanowe są silniejszymi prostownikami stawu biodrowego niż zginacze kolan, więc przysiad nadal będzie w górę, ale trzy z nich, skupienie się na ścięgnach w celu poprawy przysiadu, zapewnia najniższy zwrot z inwestycji. No ale jak Ci się nudzi i masz za dużo czasu i siły to rób. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-09-17 20:04:47

[...] 10kg bardzo trudno (poprzednio 12kg, 3x8 pow) 3b. snatch jedna reka 13kg jak juz myslalam, ze nie dam rady ze wzgledu na slaba reke wystarczylo z wiekszym impetem wstac z przysiadu. bede zwiekszac, choc wtedy z opuszczaniem hantli bedzie problem.. 4a. brzuszki 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" lezac na boku z nogami zgietymi [...]

suwnica na leżąco do gory Tu masz ja jako cwiczenie dobijajace duza ilosc powtorzen, maly ciezar A nie jako wlasciwa. Bedziesz musiala sie przyzwyczaic do hack przysiadu i przedniego, na poczatku te chwyty sa nienaturalne i dziwne, ale z czasem zaczyna isc. Za to te rodzaje przysiadow sa najbezpieczniejsze dla krzyza

[...] 60sek 10/8/7/6/5 pow. 2a. przysiad przedni 3x15 27kg (+2) (bez przerwy, podchwytem) 2b. przysiad bulgarski 3x10 20/20/17kg (+4/4/1 - zabrali mi hantle:( ) 90sek przerwy z przysiadu przedniego bardzo trudno mi sie wstawalo bulgarskiego nie probuje nawet 3x15, poddaje sie przy 3x10 3. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko 53kg (+3) 10/8/8/7 [...]

Czy zamiast zwykłego przysiadu mogę robić np. bułgarski, będzie to 'lżejsze' dla mojego kręgosłupa? I czym mógłbym zastąpić MC? Te ćwiczenia nie są dla mnie wskazane.

ladnie ladnie. ja dzisiaj 5x122kg w przysiadzie. jak na 3 trening(a drugi przysiadu) po przerwie nie jest zle. szybko wroce do formy. problem w tym ze w domu mam tylko 130kg obciazenia:/

[...] 4x10 20/25/30/35 6. Uginanie przedramion hantlą o kolano 3x12 9/12/12 7. AB Roll 3 serie x 15 8. Spięcia 2serie max + Cardio w formie Tabaty - Wyskoki z piłką lekarską z przysiadu Przed treningiem zapodałem kawę i Napalm'a przez co pewnie trening mega. Dużo energii i ochoty. Super pobudzenie. Pandley'a w sumie chyba pierwszy raz robiłem. [...]

A zrób jakieś zdjęcie podczas przysiadu . Może być na PW .

a tak w ogole to probuje wyczaic technike przysiadu z tymi stopami szerzej... ja zawsze mam szerszy rozstaw,bo jest mi wygodniej i kolana nie idą do przodu i lepiej tyłek można wypiąć a Ty już nie masz co ze sobą zrobić?

Ee tam, co to dla ciebie, poczekam z gratulacjami do 150kg ;-) Ciekawa jestem jeszcze co się tu będzie w temacie przysiadu działo ;-D

Ee tam, co to dla ciebie, poczekam z gratulacjami do 150kg ;-) Ciekawa jestem jeszcze co się tu będzie w temacie przysiadu działo ;-D Nie prowokój;-), może i będzie 150 zamówiłam sobie pasy, więc już nie będzie problemu z wyślizgiwaniem sztangi więc kto wie%-) noz kurcze :-D silna kobieta z ciebie :-D Obli ale tylko ty to wiedziałaś, ja dalej [...]

dziwne, w ktorym układzie czujesz ten nadgarstek, w wyciskaniu nie, a w trzymaniu sztangi do przysiadu tak... przeciez tu własniewie głownie dopycha i wiekszośc cięzaru lezy na barkach

[...] wykonywania cwiczen, jednak czlowiek uczy sie przez cale zycie), a konkretnie w moim przypadku wina obarczam minimalny ruch w ledzwiowym odcinku kregoslupa w dolnej fazie przysiadu (bardzo glebokiego ATG) Ty robisz je plycej, jednak zauwazylem juz kiedys, ze plecy masz lekko wygiete w luk, minimalnie, niby nic takiego, ale moim zdaniem to jest [...]