[...] polepszyc. Stuart McRobert(hardgainer.com)- trener znany m.in z bardzo rygorystycznego przestrzegania kanonow techniki-pod wzgledem bezpieczenstwa - w uwagach dotyczacych przysiadu,pisze: "1-2cm przed punktem,w ktorym nasza pozycja ulega zalamaniu(w dolnym odcinku kregoslupa),to bezpieczna glebokosc siadu dla naszego ciala. " inni [...]
[...] polepszyc. Stuart McRobert(hardgainer.com)- trener znany m.in z bardzo rygorystycznego przestrzegania kanonow techniki-pod wzgledem bezpieczenstwa - w uwagach dotyczacych przysiadu,pisze: "1-2cm przed punktem,w ktorym nasza pozycja ulega zalamaniu(w dolnym odcinku kregoslupa),to bezpieczna glebokosc siadu dla naszego ciala. " inni [...]
[...] tym wszystkim smieszne, ze chodzi nam o ten sam przysiad, wiec nadal nie rozmumiem co Radziu chce udowodnic. A wyrazenie "tylkiem do podlogi" nie obejmuje u mnie przysiadu poziomego, ale przysiad gdzie siadam tak gleboko, ze opieram tylek o piety, a taki typ przysiadu nie jest IMO konieczny A i Radziu, na rysunku jest pokazany poziom [...]
[...] w fsq to niebywaly rekord a poprzedni to 90x10 push press poprzedni rekord to uwaga 80x2 co moge powiedziec w normalnych siadach zluzowalem z ciezarem na rzecz pelnego przysiadu tzw ATG (ass to ground) dopiero tutaj czuc jaka jest moc i potega przysiadu. Doszedł nowy gryf 213cm podpisalismy takze krazki co by sie nie mylily 7 oczywiscie [...]
[...] na przysiadach i suwnicy (nie duzy ciezar ale duzy wysilek) nie lapie mnie bol glowy i samopoczucie jest lepsze co przeklada sie oczywiscie na trening. Druga seria hack-przysiadu, przyznam sie ze odkad chodze na ta silownie (mija juz rok) to pierwszy raz korzystalem z tej maszyny, od roku nie robilem tego cwiczenia, a na starej silowni [...]
hilde to jest jedna z metod przysiadu ale nie dla mnie z dwoch powodow: nie zejde tak nisko na tej maszynie, probowalem mam ogranicznik i tak nisko nie ma opcji niestety i chyba moje kolana by tego nie wytrzymaly hehe :P ale troche nizej bede schodzil next time
Potrzebuje pomocy. Możecie polecić jakieś dobre ćwiczenia na poprawę przysiadu? Bo: Jak schodze ATG to podwijam ogon oraz Rozjeżdżają mi sie stopy oraz Składam sie za mocno do przodu (no tu juz jest poprawa bo trzymam brzuch i łopatki i jest prawie ok - jeszcze trochę praktyki i będzie git). Robię HIM HAM, zestaw by Mawashi. Mam siedzącą pracę [...]
boszeee ja też nie robię, ani mc, ani przysiadu, bo nie potrafię się ich nauczyć i opanować techniki, chociaż z Izą przez neta nad tym pracowałyśmy. Skończyło się tak, że odpuściłam jedno i drugie i czekam teraz na możliwość treningu z Viki, może wtedy coś ruszy. Do tego mam problemy z kręgosłupem, jazdy z tarczycą i mam czasami cholernie gorsze [...]
Tez racja, zwlaszcza, ze chce troche podciagnac wyniki z MC i przysiadu w drugiej sesji redukcji :-) Dzisiaj byla swiadkiem najgorszego przysiadu swiata %-) Chlopak wazyl z 60 kg, ciezar mial 80 kg, robil pol-przysiady z trzesacymi sie kolanami. Myslalam, ze sie polamie... Patrzylam z takim drugin ma niego i tylko glowami pokiwalismy%-) Co za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
koleś u mnie na siłce bierze sztangę na kark, schodzi do ćwierć-pół przysiadu a dalej robi "dzień dobry" z okropnym kocim grzbietem, po czym zaczyna prostować plecy ruchem tak jakby odbijającym się od kręgosłupa. jak to jest że ludziom sprawia kłopot zrobienie przysiadu?
[...] osiągnięty max ale również bardzo ciężko 34 - 35 - 36 - 40 kg podciągnięcia 4 powt. ogólnie strasznie ciężko, nie wiem jak zrobię obciążenia ponad swoje maxy dla przysiadu i wiosłowania bo w przysiadze momentami nie mogłem się ruszyć w górę. Czyli w następnej sesji treningowej planuję w przypadku przysiadu utrzymać dzisiejsze [...]
Czy wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej jest dużo mniej efektywne od przysiadu? Z racji tego, że nie potrafię wykonać przysiadu bez odrywania pięt od ziemi w bardzo wczesnej fazie schodzenia, porzuciłem przysiady bardzo dawno temu. pozdrawiam Zmieniony przez - WWJD w dniu 2013-03-08 21:20:42
[...] to akcent na głowę przyśrodkową. Palce do wewnątrz to akcent na obszerną boczną. Sam wybierasz co akurat bardziej Ciebie w danym momencie interesuje. Możesz pomyśleć o opcji przysiadu wykrocznego zamiast odwrotnych siadów na hack maszynie. To ćwiczenie to ogień - sam bardzo lubię. 4. Wszędzie zwiększyłem ciężar ale nadal to małe obciążenia, barki [...]
cześć dziewczyny:-) Kasia,widze,że dostajesz pochwały od swojego Treneiro:-) nadszedł ten czas,że nas wszystkich zadziwisz Bo nie wrzuciłam przysiadu %-) Jak na razie to mnie tylko waga zadziwia ;) ja przysiadu dobrze nie zrobię dopóki się nie rozciągnę a to potrwa niestety
chciałbym zapytać o technikę oddychania podczas przysiadu, bo znalazłem niby dwie wersję, która jest poprawna: Schodząc ze sztangą do przysiadu, robimy głęboki wdech. Wypuszczamy powietrze z płuc dopiero w ostatniej fazie ruchu powracania do pozycji wyjściowej, czyli wtedy, gdy już mamy pewność, że powtórzenie dokończymy. Zatrzymanie powietrza w [...]
[...] duże ale zero techniki!!! siady porażka chyba odrazy robisz je z tzw ćwiczeniem "dzien dobry" czyli 2 w 1!! to twoje rwanie, odpuść sobie chyba rwanie to robisz do przysiadu!! a nawet jesli maiło to byc zarzycanie sztangi to wogóle bez pomysłu!! a no to ciczenie nastepne pierwszy raz widze a w twoim wykonaniu to chyba jakas magia jest [...]
[...] Nie niszczyć jednego dnia konkretnej parti, tylko z mniejszą intensywnością ale większą częstotliwością całe ciało. Z czym niby masz problem przy FBW. Nie potrafisz zrobić przysiadu? Zobacz na youtube jak wyglada prawidłowa technika. Nie potrafisz zrobić MC... znowu filmik instruktażowy i jedziesz... wyciskanie na klatkę... chyba łatwe? [...]
[...] klata, góre plecy *********** Niedziela lub sobota: Przysiady, tylne uda - jak w artykule Przysiady 5 serii po 5 powt stałym ciężarem Wspiecia na palce - doloz 20kg do przysiadu i zrob 1 serie na maxxx tylne uda - jak w artykule Wtorek: Barki, biceps, triceps A) Podrzut siłowy 5x5p B-1) SKŁADANKA: -uginanieramion nachwytem szeroko [...]