pomidor

[...] 1 banan 10:15 trening 11:30 50 g barbo + banan + aminokwasy BANANA PO TRENINGU WYRZUC, ZAWIERA BLONNIK, CARBO WYSTARCZY 12:15 100g ryż DAJ WIECEJ RZżU DO 150G 150g pierś pomidor 10 ml oliwa 14:30 DAJ W TYM POSILKU BIALKOO, JAKAS SZYNKE, CZY SER 6 kawałków chelba pomidor 10ml oliwa 17:30 150g makaron 170g ser ZMNIEJSZ ILOSC SERA W TYM POSILKU [...]

już piszę. wstawiłem w dzienniku, bo myślałem, że tak będzie Wam łatwiej. zestawienie nie uwzględnia oliwy z oliwek - leję nią warzywa. myślę, że 10 g dziennie. poniedziałek ... Łosoś wędzony 125 surówka wielowarzywna (kapusta, marchew, papryka, ogorek, jablko) 200 vitaral 1 tabl aspargin 1 tabl ... Ser twarogowy tłusty 200 Orzechy arachidowe 50 [...]

[...] jajka, jakies nasiona/ pestki/ orzechy+warzywa Śniadanie 2 10:00 2 kromki ciemnego pieczywa( pelnoziarniste) serek ostrowia (na pieczywo) + wedlina drobiowa + salata pomidor/ogorek, ser zolty 2 platerki /ostrowie wywal, ser i wedlina może byc , a lepiej od wedliny plaster jakiegos miesa-mniej w tym chemii,dodaj oliwe 12:00 Serek [...]

[...] 150 g jogurtu np Jogobella/OK 14.00 albo 100 g ryzu + 150 g bialego twarogu chudego + jogurt owocowy do smaku 150g albo 150g chleba razowego + 100g wedliny z drobiu + pomidor 150g 17.00 100g ryzu + 150 g piersi z kurczaka + pomidor albo inne warzywa np mieszane /DODAJ LYZKE OLIWY Z OLIWEK 19.30 150g tunczyka z wody + 100 g chleba [...]

[...] rozkład posiłków: 1. śniadanie: ser biały półtłusty(150g)+orzechy włoskie(30g)+oliwa z oliwek(15g)+otręby(30g)=piękny mix z tego 2. kolejne śniadanie: tuńczyk(150g)+pomidor+ogórek=kolejna mieszanina 3. obiad: pierś kurczaka (150 g), warzywa np.mrożonka (cukinia, pomidor, papryka...) 4. kolacja: jajecznica z 2 jajek ( w przypływie [...]

[...] poleci ostatni 8 tydzień 1 etapu masy a później lekka zmiana planu ale to jeszcze wszystko wyjdzie w praniu :-) Dieta 1. Zapiekanka-(jajka,mielona szynka,ogórek kiszony,pomidor,cebula,siemie lniane)-wyszło mega :-D /SFD/2017/6/16/8ef719c7c11f4a07b755a324a4d1b421.jpg 2. Makaron,Schab 3. Omlet śmietankowo-bananowy TRENING 4. Płatki [...]

no ja te co wczoraj na kolację to tez pomidor kapucha cebula pieczarki i miazga, wazyła na pewno z 1kg:D

[...] specjalistow ciezko. Jadlospis na dzis: 1. Kasza jaglana, migdały, rodzynki, jogurt naturalny 2. Kasza jaglana, mięso mielone wieprzowe/mięso mielone z indyka, warzywa, sos pomidorowy, sok z buraka tloczony na zimno, kapusta kiszona + jabłko /SFD/2019/4/14/f9d754a5825149cdaa52913d148e9d64.jpg 3.. Zupa brokulowa oczywiscie bez kostki rosolowej, [...]

[...] i węglowodany. W każdym posiłku musisz coś takiego mieć. Nawet nie ma wyliczonej gramatury, ile tego tam jest, ile potrzebujesz. "Kolacja: Kromka chleba grahama, 50g pomidor, połowa papryki, szklanka herbaty zielonej " "kromka pieczywa pełnoziarnistego z plasterkiem polędwicy drobiowej" "Podwieczorek: 125 g jogurtu [...]

[...] BEDZIE ZBEDNY, JAK ZREZYGNUJESZ Z CHLEBA. Lunch: - chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7-2-48 - polędwica z indyka 100g 15-4-0 - masło 5g 0-4-0 - ser salami 30g 7-8-0 - pomidor 50g 0-0-1 - jajko gotowane 100g 11-8-1 - cebula 10g 0-0-1 - pestki dyni 20g 4-7-2 CALY POSILEK DO WYMIANY. JEZLEI MA BYC TO POSILEK PZED TRENINGOWY TO DAJ TU [...]

Moja propozycja: Śniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1 szklanka <B:3 T:0 W:4> Płatki owsiane 100 g <B:12 T:7 W:62> Orzechy włoskie 30 g <B:15 T:65 W:3> Jajka 2 Śniadanie: Ryż brązowy 100 g <B:11 T:3 W:102> Ser twarogowy chudy 100 g <B:20 T:1 W:4> Pomidor, ogórek, sałata, papryka - dużo Oliwa z oliwek [...]

sniadanie 7:00 ilosc/białko/tłuszcz/wegle/kcal białka jaja kurzego 120g/13,8g/0,24g/0,84g/59kcal płatki owsiane górskie na wrzątku 70g/8,3g/5g/48g/256kcal pomidor 100g/0,90g/0,20g/3,60g/15kcal łyzka oliwy z oliwek II sniadanie (w szkole)10:00-11:00 serek wiejski 200g +3 kromki wasa zytnie obiad- (po szkole)ok 15:30 godzine przed treningiem na [...]

[...] 2serki wiejskie piatnicy 300g jakies przyprawy papryka,pieprz 10ml oliwy 2posilek 2jajka gotowane 2kromki pelnoziarnistego jakies warzywa brokuly,marchem,pomidor itd. Przed treningiem ryz brazowy 100g piers z kurczaka 120g(tyle wyszlo mi na wadze)/schab gotowany...niewiem co tu moglbym ewentualnie oprocz tego wrzucic?moze [...]

Mam nadzieję, że będzie widać. To jest najczęstszy jadłospis. Czasami zamiast sałatki jest kanapka(paluch wieloziarnisty, żółty ser, ogórek, pomidor). Białko jest brane po treningu,a w domu jedzona ryba. Sama sałatka też wygląda róznie, nie jest dopisane, ale tam tez jest pomidor, ogórek, czasem zamiast kurczaka jest łosoś. Śniadanie juz [...]

[...] chrupkiego żytniego 100-300g surówki z łyżeczką oleju lnianego lub oliwy z oliwek lub jogurtem naturalnym 0% tłuszczu. Warzywa gotowane, surowe, kapusta kiszona, papryka, pomidor, ogórek, sałata, kapusta, 2 łyżki kukurydzy i inne świeże i mrożone (w sklepie patrz na skład) 1 owoc 20.00-21.00 V posiłek (BIAŁKOWY) 100-150g chudego mięsa z [...]

[...] (300g), ryż (100g), papryka (150g), cukinia (200g), koncentrat (50g), oliwa (10g), ogórek kwaszony (100g), grejpfrut (150g) - 18:00 - ziemniaki (300g), kurczak/indyk (250g), pomidor (150g), kefir 2% (150g), migdały (masło) (20g), maliny (100g) - przed snem: omega 3 + witamina C Dzisiaj fotki z przygotowania obiadu i kolacji ;) [...]

[...] cyc (170g), kasza jęczmienna (50g), oliwa extra, buraczki +cebula +jabłko, oliwa extra 546 kcal . B:46,4g . T:13,9g . W:65,7g 4. 20:30 twaróg (100g) + jogurt nat. (50g), pomidor +cebula +ogóras kiszony 188 kcal . B:22,6g . T:6,5g . W:10,6g do tego w ciągu dnia: 2 mandarynki oraz jakieś pól litra mleka 2% z czosnkiem i miodem &#8211; [...]

[...] 20g, orzechy wł.+migdały 280 kcal . B:20,3g . T:8,7g . W:33,9g kawa z mlekiem 2. 9:30 2/3 z: makaron durum 60g + łosoś wędzony 200g, orzechy wł.+migdały; +sałata lodowa, pomidor +marchewka 424 kcal . B:35,4g . T:17g . W:32,8g 3. 14:30 1/3 jw. 218 kcal . B:18,2g . T:8,8g . W:16,9g 4. 18:30 ryż brązowy 50g, tilapia 170g, oliwa, kapusta kisz., [...]

[...] 2. pomarańcza, sernik sfd 147g, orz.włoskie; ogór kiszony 506 kcal . B:39,3g . T:25,8g . W:33,1g 3. kasza gryczana 50g, fasola biała 63g, wołowina chuda 105g, koncentrat pomidorowy 30g, oliwa, marchew, cebula 609 kcal . B:42,2g . T:18,7g . W:77,6g 4. 2 śliwki suszone, sernik sfd 122g, SP80 19g 350 kcal . B:43,7g . T:12g . W:17,4g Razem: 1666 [...]

[...] szynka wędzona 4. pierś indyka, ryż brązowy, olej z winogron, W 5. twaróg, migdały, brazylijskie, jabłko susz. W: (marchew, seler, seler naciowy, cebula, por, papryka, pomidory z kartonu), pomidor BTW: 147 / 72 / 166 1878 kcal jak pisałam, menu trochę na czuja - węgle do spółki z wczoraj So, 19.03 1. mleko, jajka, pł.jęczmienne, kokosfett, [...]