pomiary

[...] się cieszę, że znowu mi się chce strzelać foty dla hecy ;-D Poza tym, dużo warzyw zjadłam 8-) _________________________________________________________________ Miały być pomiary, ale od rana miałam ważniejsze rzeczy na głowie. Siedziałam na wyrze ze spuszczonym łbem i w ciężkiej zadumie, zastanawiałam się: "robić to pjeprzone cardio czy nie" [...]

dzień 9 DNT :-D Pomiary zaległe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/105476ff676d4f5b825c590bd557baff.JPG

Mija dzisiaj trzecie tydzień, a pomiary praktycznie zmieniły się o tyle by powrócić do tych sprzed rege. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10c5776964464e80acdbe6bb4043e227.JPG Jakiś bunt się zrobił (albo fat podniesiony o 20gr tak na mnie działa @-|) i to absolutnie nie pomaga :-{ Ćwiczyć dalej mogę i miskę również mogę liczyć, tylko uprzednio trochę ją [...]

Kajtek, haha };-) dzień 28 TRENING: marsz godzinny Zaliczone %-) Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/535ee89d0ae44792b702fb259487a4f2.JPG LOL 8-O Zrobiłam fotki i nogi w porównaniu ze zdjęciami z tego podsumowania nieszczęsnego, wydają się wizualnie poprawiać (piję tutaj do tego środka uda) ;-) A w lustrze i tak lepiej wygląda }:-( Idzie to [...]

Dziękuję i wzajemnie };-) Jak żyję, nie pamiętam takich świąt, ale tam ... nie ma co rozkminiać ;-D dzień 35 TRENING: marsz ~50min Mam też pomiary z serii "dziwnych" ;-) oraz "nic nie trwa wiecznie" %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5f49c287d9f492e9d5e1b4b9d4bfd33.JPG Dodałam już na stałe pomiar z brzucha, bo tam praktycznie zawsze coś leci. Trochę [...]

dzień 42 TRENING: poranny bieg - 6 przystanków }:-( Masakroza. Strasznie mi się biegło #-P Nie dość, że o słabym paliwie, to nogi właziły mi w zad po wcześniejszym treningu i wczorajszym marszu. Ostatki, to były bardziej interwały, takie podrygi konającego %-) Nie popisałam się, ale zmęczyłam dość mocno. Bardzo, ale to bardzo cieszę się, że ten [...]

Ha! Marta, no dokładnie! :-)) W tej kwestii raczej się nic nie zmieni #-P, bo co jak co, ale zamierzam kontynuować i wyglądać tylko lepiej i lepiej. Twoje plany aż się proszą o niespapranie sprawy ;-) To, że perfekcyjnie rozgryzłaś mój przypadek i wprowadziłaś w świat, w którym czuję się na miejscu, a do którego sama nie miałabym odwagi wkroczyć, [...]

Moje, jak zawsze, najniższe pokłony, bo podejrzewam, że ja bym dawno gwiazdki oddała, mimo tego, że zmężniałam w Dywizjonie \-) To jednak też jest równoznaczne z tym, że pewne rzeczy są już nie do przeskoczenia #-P Dywizjon - szkołą życia. Hip hip hura :-D Aż mi się zaległości zrobiły, ale to nie znaczy, że o Tobie Marta nie myślę każdego dnia [...]

[...] podniecają mnie moje ramiona gdy pracują :-D Dzisiaj przy tych machaniach fajnie to było widać, ale żeby ten tricu się odfacił, to się jeszcze namacham }:-( Edit: Dorzucam pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed704c0f57084b2183a8cde1ab66819e.JPG Jest @, jest impreza %-) Co wiem na pewno, to to, że konsystencja ciała wróciła do tej sprzed rege. I [...]

Kartka jest /-)_ Foty z plaży byś podesłała :-> Bo między sztangą a talerzem, takie pomiary na Twoim etapie to mało nam powiedzą :-PP

no pomiary mi sie podobaja 8-) komentarze tez%-) ja do zestawu unoszenie rak przodem I unoszenie bokiem dodaje jeszcze unoszenie bokiem w pochyleniu. bransoletki czekaja w pogotowiu %-)

Trochę info porządkujących 5 tygodni Uogólniając - cały czas wychodzę z niskiej kaloryczności z grudniowej redukcji. Udało mi się uniknąć jakichś większych przyrostów BF. Zmian wielkich nie ma, ale generalnie forma na plus. Metabolizm trochę się rozkręcił, cały czas podbijam kaloryczność jednak delikatnie. Jestem czuła na ww - po podwyższeniu o [...]

Czytam te Twoje statystyki i aż się martwię o swoje pomiary - z 1200/1400 kcal, jem sobie teraz w najlepsze @-) Ale dobrze mi, żeby nie było \-) Inna sprawa, że pomijając to, że mam +6cm pod biustem (:-P}:-(), mamy całkiem identyczne wymiary (nooo, odnoszę się do tego co było ostatnio %-)), a Ty wyglądasz o niebo lepiej :-))};-) I zara stówka [...]

REDUKCJA 2013 Cykl dzielę na dwa mikrocykle 6 tygodniowe, zaczynam we wtorek 2.04: Dieta: startowo 1800kcal BWT 160/160/60 Trening: 3x siłowy + aero 5x40-60min Suplementacja:yyyy...%-). W miarę potrzeb. bcaa okołotreningowo Vit C 1000 D3 5000iu Wapń później coś z serii "spalacz i dopalacz" Trening A 1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 [...]

Niedziela DT Bear Complex 4obwody/6rep/25kg/2min przerwy: RDL BARBELL PC FS PP SQUAT +40min orbitrek lekko Misiek jak misiek, pełen zamordyzm i płuca na wierzchu. Miska: 1872kcal btw 156g/ 79g/ 137g wyjątkowo troszkę mi dygnęła na rzecz tłuszczu kosztem węgla Jutro off. We wtorek pomiary. Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-04-07 21:51:04

[...] wiecej lat praktyki i teorii za sobą. Moja bezwęglowodanowa dieta była sciśle kontrolowana . Zarówno przez dietetyka jak i mojego trenera. Dietetyk zwracał uwage na krew , pomiary etc , trener nad wydajnościa i techniką mojego treningu. Węgle czerpalam głównie z warzyw .... i nie jest to wyniszczenie organizmu. Jest to wprowadzenie org w stan [...]

Klata / Biceps / Triceps wyciskanie na płaskiej - 12/10/8 wyciskanie sztangielek na skośnej - 12/10/8 rozpiętki na płaskiej - 12/10/8 francuz - 12/10/8 pompki na ławkach - 12/10/8 przyciąganie sztangielek do ciała chwytem młotkowym - 12/10/8 przyciąganie sztangi stojąc - 12/10/8 MISKA: /SFD/Images/2016/2/15/ea49d844de4e474ea2bd8625c894c467.jpg [...]

Kappa a mierzysz się? Jeśli tak to wrzucaj pomiary to łatwiej będzie doradzić czy lepiej dokładać czy nie. W martwym ciągu ciężar ciągle niewielki i progres niewielki. Spróbuj powalczyć ze sobą o większe ciężary. Może to blokada w głowie. 5 kg między rozgrzewką a serią zasadniczą to rzeczywiście niewiele. Pytanie czy z mniejszym ciężarem w ogóle [...]

[...] się jeszcze ponownie, myślałam, że dopiero zaczynam to wszystko sobie układać, że może jeszcze za wcześnie. Ale, bądź co bądź, minął już miesiąc. W takim razie powtórzę pomiary jak tylko zakupię centymetr :-D W martwym ciągu faktycznie progres niewielki. Ale tę ostatnią serię to ja ledwo dźwigam, nie wiem czy dam radę dołożyć. Mimo to [...]

[...] który czasem dodaję do sałatki, czy owsianki .. czy lepiej dać mleko 0%, czy kefir czy jogurt naturalny czy maslankę? Jeśli zatwierdzisz mi diety.. to jutro zrobię pomiary, zapisze i kolejne za tydzień.. zobaczę co się dzieje.. wtedy ewentualnie zmodyfikuję dietę :) z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - forumka w dniu [...]