pomiary

tak dlatego chodzi mi o to aby nie panikowac gdy jest down albo up obierz jeden dzien i w ten dzien rob pomiary ew. w inne dni - jesli juz wazysz sie codziennie - obserwuj czy waga rosnie/maleje i jakie to dni mi waga w ciagu 3dni potrafiła spasc o ~3kg,ale wiedziałem że to woda czy gliko bo i praca fizyczna i mało płynów i mało ww dążę do tego [...]

Pomiary zawsze robię w niedzielę rano na czczo po sobocie LC. A wagę do bf% biorę średnią z tygodnia w tyg zazwyczaj kolejne dni wzrasta a średnio idzie do góry tygodniowo około 0,3 czy 0,5. Zresztą widać w tabelce :) Wiem wiem nie panikowac..:) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-10-25 16:35:28

[...] ale pewnie trochę przekroczony Dziś cheat po treningu poleci – domowe jedzenie bo jest go sporo, coś słodkiego, jakieś domowe ciasta, i jest ochota na lody. W niedziele pomiary pewnie będą kiepskie, ale waga w tyg była cały czas 78,8kg – a zeszły tydzień to było w okolicach 80kg codziennie – po drugie będą dwa dni LC, a w poniedziałek jade [...]

Oby...w wekend muszę zrobić foty i pomiary :)

CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA Waga z rana 79kg Trzy dni troche rozjechane, ale już się pozbierałem czwartek praca do 15.30 - remont do 23 - DNT. Około 2300 kcal i 100w 200b 120t Piątek - praca do 15.30 - trening, remont do 1 w nocy, około 3300kcal 200b 400w 100t Sobota - remont od 9 do 21, około 2300kcal węgli<100g 200b 120t Jadłem przez te 3 dni to co [...]

[...] dwóch dni chodze non stop, patrze na brzuch, przeglądam foty, porównuje z zeszłym rokiem, myślę cały czas o redukcji. A tu jeszcze bang wpis Wojtka, że redukcja i pomiary itd...Nie wiem co robić. Jestem skołowany strasznie. Chciałbym jeszcze trochę mięsa narzucić, ale czy to ma sens? Czy z wagi, która jak pójdzie nie będzie to sam fat? [...]

Ale Ty sobie psyche krzywisz codziennymi pomiarami..... Waż się raz na tydzień/ na dwa. Tak samo pomiary. Średnia waga z tygodnia?????????

Pomiary są raz - ale do pomiaru waga średnia z tyg. Bo są spore wahania z dnia na dzień :)

[...] Wypiska z wczoraj: 28.11.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Od rana praca w terenie do godz 15. Chodzenie po lesie, pomiary, w deszczu, po błocie – umordowałem się strasznie. Po powrocie ogarnąłem się i zaraz lece na impreze. Wczoraj dzień git – trening dobry – zakwasy są a dziś szykuje [...]

SOBOTA DNT - w terenie pomiary (deszcz, krzaki, góry) - cardio jak cholera, na szybko pieczone udka z warzywami przez dzień i dwa szejki z białka i masła orzechowego + 4 jabłka....Wieczorem impreza - więc cardio sporo w postaci tańca. w nocy poleciało około 300ml whisky + cola zero - bo dieta co nie }:-( wróciłem o 4 nad ranem - w niedziele kapeć [...]

SOBOTA NIEDZIELA DNT 05 i 06.12 Bez aktywności(porządki w domu) Makro: 200b 100w 100t Pomiary kontrolne zrobione, fat delikatnie up ale według pomiarów LBM również bic względem zeszłego tygodnia 0,4cm ;-) BF% ~12,5 (myślę że więcej) Waga 81,5kg udo 64,5cm bic 39,7cm pas 88cm jest 39,7cm...może dogonie te 40cm w końcu :P Jestem pełny nadziei :) [...]

wrzuć obecne pomiary z fałdomierza ciekaw jestem jak to u ciebie wygląda :)

[...] się wyspałem – ścięlo mnie zaraz po jedzeniu o 22 i wstałem dopiero około 10. Dobrze zregenerowany, sylwetka nawet dobrze się prezentuje, brzucha nie jest wywalony. Jutro pomiary, tragedii nie ma. Z zeszłego roku pamiętam, że największy wzrost miałem około lutego marca na koniec masy także jeszcze jestem dobrej myśli. Plan do stycznia jest, a [...]

12-13.12.2015 SOBOTA I NIEDZIELA - LC 2300kcal - 200b 100w 120t - okno około 6h POMIARY: BF%~13,4% Waga 81,9kg Bic 39,9cm - na pompie pewnie wymarzone 40cm }:-( Udo - 65cm - to rośnie nawet jak nie trzeba :P Niby zwiększyła się troszke waga względem poprzedniego tygodnia - ale bardzo nieznacznie. Jutro poleci cheat - ostatni był dwa tyg temu - od [...]

Waga w okolicach 83kg...Pomiary raczej bez zmian :) Od wczoraj już LC... Przykładowy obiad /SFD/Images/2015/12/20/b310592fc15e48fbb5b8f7a3c07bc6e9.jpg Przykładowe śniadanie - 5 jaj + mąka kokosowa + truskawki + czeko 90%. Urósł pięknie(dzięki mące, a dodałem zaledwie 20g - a ma 15g węgli/100g) - Rewelacja! 500g za 10zł [...]

Nie no chyba coś tam leci - jutro wrzuce jakieś foty + pomiary. Wagowo niby nic a wizualnie i po spodniach delikatnie widać :)

Wiem, wiem..bede ogarniał teraz pomiary kompletne co 1-2 tyg. Do tej pory zakładam że i tak bedzie leciało. Hmm..do teraz chwilowym wyznacznikiem było lustro :) według którego jest dobrze i pasek w spodniach. Sama waga? Jak wagi nie mam :P

[...] w ponedziałek progress. W sumie to progress we wszystkich ćwiczeniach. Idzie chyba dobrze. Brzuch na pewno dużo bardziej płaski - waga w okolicach 84-85kg. niedługo zrobie pomiary. W tym tyg w sobote chyba FN. A potem będzie naprzemiennie FN/cheat meal -zaleznie od progressu. Czuje już troche obolałośc mięsniową - mało jedzenia, cięzkie [...]

Nie patrz tyle na wage co na inne pomiary, bo sam widzisz jak to z nią jest.. tym bardziej jak teraz są upały, więcej pijesz albo sodu Ci w diecie wyjdzie więcej i woda siię zatrzyma. Na twoim miejscu trzymałbym się lustra + kaliper/centymetr.

Dziś waga z rana 79,7kg(najniższa jak do tej pory) - w zeszły piątek było 80,8kg Dziś ma przyjść kaliper i miarka - więc od jutra pełne pomiary co piątek Dziś ładowanie odpuszczam - standardowa dieta jutro zrobie ładowanie + cheat na chrzcinach(od 9.00 do około 20... +- 12h ) W sumie dziś trening a jutro i niedziela i brak treningu - ale wielu [...]