pomiary

[...] snatchu bo czasem w końcowej fazie robię delikatny skłon w bok i nie wiem czy na pewno kontroluję mięśnie wtedy:/ muszę się bardziej skupić na tym dziś rano były również pomiary:D po centymeterku tu i ówdzie zeszło, tylko cycki urosły ale już wiem,że je mierzymy na wdechu:D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77df664285334456a0c9cd8ed36049ca.png [...]

[...] cały wstępem do eliminacji. nie wiem jak długo wytrzymam bez jedzonek różnych ale póki co czuję się ok, chociaż dziś rano przed pracą miałam spuchnięty brzuch:( wrzucam też pomiary przed wigilijne;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/789b96fb8bba44d8b91b0abc0141c169.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a5a4d0f0f5b4a40a3e7d96a21776dfc.JPG [...]

test pszenicy wypadł tragicznie, nie dałam rady nawet skończyć 3 dnia bo myślałam że mi kiszki pękną:/ także do owsa jajek dołącza pszenica... poniżej miski niedojedzone i i pomiary..... tym razem lekka porażka....stagnacja:/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22c352ffc0c54410baa015bc9224ad3d.png [...]

dzisiaj micha nieierzona ale w ryzach pomiary calkiem niezle wyszly:D mimo ze przed @ to wody nie nabralam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ca3162a9c6f4e4b87a416f834fd622c.jpg

20,21,22,23 i pomiary nie jest najgorzej,nie ma dużych plusów,waga nie weszla na 60 wiec jest ok /SFD/Images/2015/5/24/97abf76c21f045f5ba290576b1435fd0.jpg /SFD/Images/2015/5/24/15357d1597d24928aed7ce96ee35835c.jpg /SFD/Images/2015/5/24/f76f10e524fe4e4dbc3e2f9f7dcec5a4.jpg /SFD/Images/2015/5/24/643ee3ccab2840aa9a210d753425e0ac.jpg

Nadejszała chwyla powrotu:D Od dziś będę wrzucać miskę i treningi, bo tyję a tego nie lubie :D Miska będzie dziwna, treningi też. Co wyjdzie z tej kombinacji-zobaczymy. Zastrzegam sobie prawo do marudzenia;) Niebawę wrzuce tez najswiezsze pomiary i byc moze zdjecia o ile klisza nie peknie:/ To do przeczytania!

rob pomiary teraz po zmianie diety i po tym jak aero zaczniesz krecic, tzn obserwoj brzuch, najlepiej widac po zdjeciach czy sie zalewa czy masa idzie w dobrym kierunku

załamka... psycha siadła... robiliśmy sobie dziś w szkole pomiary obwodów długości itp itd... schodząc z wagi koleś dał mi wydruk z wagi (jakaś pro ta waga) i aż mnie oczy zabolały, motywacja w dół itd itp... a oto co ujrzały moje oczy... masakra!! myślałem, że będzie ze mną lepiej. niespodziewałem się tak złego wyniku... nie wiem co teraz. nie [...]

robię fałdomierzem pomiary i wszystkie sumuje

Pomiary Waga od 3.01 co tydzień: WAGA CIAŁA KG: 76,4 / 77,3 / 77,8 / 78,2 / 78,4 16.01 / 23.01 / 30.01 OBWÓD BICEPSU PRAWY : 36,2 / 36,6 / 36,6 OBWÓD BICEPSU LEWY: 35,3 / 35,7 / 36 OBWÓD UDA: 59,3 / 59,8 / 60,2 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 88 / 88 / 87 ! OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ NA LINII PACHY: 100 / 101,5 / 102,5 OBWÓD BARKÓW: 116 / 116 / 117,5 SUMA [...]

[...] seria http://www.youtube.com/watch?v=KQlWUYt0tA0 uginanie ze sztangielką - przedostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=BKAPiQoAL7s ----------- Jutro jak zawsze zrobię pomiary z rana. fałdy tłuszczowe, obwody, waga... Zobaczymy jak organizm zareagował na te dwie sesje aerobowe w tym tygodniu przy niezmienianiu niczego innego w misce. Mam [...]

[...] 3100kcal Bz: 2,5g / T: 1g / WW: 4,2g Szósty posiłek tak wyszedł bo skończył się twaróg i nie chce mi się już do sklepu jechać... trochę lipa rodzynki już o tej porze no ale trudno... Jutro pomiary więc zobaczymy jak tam po dodaniu tłuszczu i obcięciu węgli. Mam nadzieję, że dobrze zareagowałem Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-03-26 19:11:04

[...] ZMIANY - 30g węgli + jedna sesja aero/hiit W tym tygodniu było mało biegania Może dlatego też fałdy oporne poza tym jeszcze dużo kcal było Tak w ogóle to nie minął tydzień tylko 5 dni bo przecież od wtorku zacząłem. W tym tygodniu delikatnie węgle w dół Czekam na kolejne pomiary Pozadrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-05-01 10:40:42

To nieźle jak pomiary do góry.. ja się też rano mierzyłem.. to waga +0,5, barki +2, reszta bez zmian Też utnę chyba te 30g węgli.. Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-05-01 13:49:28

[...] tabatę dziś ale ból pleców nie pozwala mi nawet zrobić powolnego przysiadu co dopiero jazda na maxa. Boli przy schylaniu się i podonoszeniu nie dobrze to wróży przed jutrzejszym treningiem (ktorego pewnie nie bedzie ) Jestem ciekawe jak moje pomiary wyjdą przy tak małej aktywności ... :// Muszę się zmobilizować do tej redukcji i biegania... :/

[...] o 5 rano i wróciłem o 18:30 :-/ Zmniejszyłem również białko żeby zobaczyć czy będzie jakaś różnica. Teraz będzie na poziomie 2,5 + po treningowy czyli w DT 3g/kgmc. Zrobię pomiary jutro i za tydzień i zobaczymy jaka różnica BTW: 203 / 105 / 10 + po treningowy 40B ----- debee: nie przypatrzyłem się dzisiaj za bardzo sylwetce bo wstałem o 4:30, [...]

[...] zasady dietki. Spróbuję CKD więc tam ładowania są większe. Trening już sobie ułożyłem (wkleję później bądź jutro). Białko zmniejszyłem ! :// (tego zabiegu się boję ) Brzuch dzisiaj po ładowaniu miał tyle samo cm co wczoraj rano przed Czyli ładowanie na odpowiednim poziomie, a nawet można dołożyć. Jutro pomiary robię. Ciekawe co wyjdzie

[...] w kuchni, nie w żadnej chłodziarce czy lodówce. nie zauważyłem do tej pory żeby się coś psuło... Marian: nie dawałem 100g w produktu węgl. bo do głównego dania zazwyczaj dawałem jeszcze coś słodkiego czy po prostu gorszej jakości więc to zdecydowanie podbijało węgle no ale patrząc na dzisiejsze pomiary zdecydowanie dam następnym razem więcej

[...] i coś tam jeszcze... (wszystko policzone ) jak widać do każdego posiłku węgle złożone + węgle proste (głównie z owoców, ale także ze słodyczy) Zobaczymy co pokażą jutro pomiary Dzisiejszy dzień zakończę posiłkiem już białkowym z lekkim dodatkiem tłuszczu. Podobnie jak w tamtym tygodniu. nie chciałem już na noc węgli... wystarczająco ich [...]

[...] pompa... DIETA i SUPLEMENTACJA Dzień HC B: 203 (r229) T: 116 WW: 186 ~2700kcal Posiłek po treningowy (ryż 55g, jabłko 150g, maliny 100g + Whey 35g) ---- Jutro sobie zrobie pomiary jak tam po tych 2 tygodniach sprawa się przedstawia. Pewnie będę musiał dorzucić conieco do pieca. ale to jutro dzisiaj nauka bo we wtorek mam egzamin :/ [...]