Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

dabadu brales udzial w e2?

zastanawiam sie hrhr

nie... tylko w E3 ale nie do końca

PS
Już wiem dlaczego w dzień ładowania (sobota) McDonald nie zaleca treningu....
miałem dzisiaj sparing (piłka nożna). i przez 80-85 min jedzenie miałem w gardle i żygać mi się chciało... nie przyjemne uczucie i niezbyt fajnie się grało
także Panowie... jak jesteście na CKD i macie ładowanie... niech się obejdzie bez treningu !

ale jedzonko mmmm..... pychota

Hubert - Ja myślę, że Ty sam powinieneś prowadzić jakieś eksperymenty tutaj na forum. To by było ciekawe.

Gdy nabędę odpowiedniego doświadczenia i wiedzy a przede wszystkim uporządkuje własny ogródek.. Kto wie... Póki co za cienkim leszczem jestem na to. Uczę sie dopiero.

Nie bądź taki skromny Hubert. A człowiek uczy się całe życie także wiesz ...

Ok to moje ładowanie....

B: ~200g / 2,8g/kgmc
T: ~65g - 0,9g/kgmc
WW: ~730g - 10g/kgmc
= ~4400kcal

w tym ok. 180g-200g węgli prostych

2 posiłki wczoraj i 5 dzisiaj

w przedstawiało się to mniej więcej tak:

placki owsiane z dżemem i bananem




ryż z jabłkami i malinami




ryż z budyniem czekoladowym, bananami i malinami




makaron z filetem i sosem spaghetti




wafle ryżowe z dżemem (tego było kilka )




ryż z jablkami, bananami i malinami




placki owsiane z dzemem, jabłkami i bananami (mistrzostwo!!! )




+ do tego wczoraj kilka słodyczy
delicje, ciasto upieczone przez siostre (kcal wyliczone ), 2 jogurty i coś tam jeszcze... (wszystko policzone )

jak widać do każdego posiłku węgle złożone + węgle proste (głównie z owoców, ale także ze słodyczy)
Zobaczymy co pokażą jutro pomiary

Dzisiejszy dzień zakończę posiłkiem już białkowym z lekkim dodatkiem tłuszczu. Podobnie jak w tamtym tygodniu. nie chciałem już na noc węgli... wystarczająco ich jeszcze pływa po moim organiźmie. starczy na tydzień

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-08-06 20:39:47

ło ku*wa ale zarcie:) super:D

kurde, tak caly dzien na slodko to i ja bym chcial miec :D

jabadabadoo ladowanie pycha:)

PS. jakby Hubert robil eksperymenty to by wszyscy nawaleni chodzili

jedzonko ekstra

no w eksperymentach Huberta ptasie mleczko i inne mini-ladowania obowiazkowo