pomiary

Dobry trening poszedł. U mnie mięśnie nie próbują z treningu uciekać, chociaż łatwo nie jest. I tu znowu kłaniają się dokładne pomiary maksów, bo dzięki nim nie tylko zachowasz progresję ciężaru z treningu na trening ale jeszcze będziesz czuł lekki zapas. Trening ma być ciężki ale nie obciążać ani fizycznie ani psychicznie za bardzo. A o tym jak [...]

[...] na pomiarze BF - wyszło 17,3% czyli 0,2 % więcej niż 3 tyg temu. nie stresuję się bo widzę zmiany;-) waga spadał z 86,6 na 84,2. dzięki wam traktuje z przymrużeniem oka te pomiary. biorąc pod uwagę że woda mi spadła z 52,7 na 51 to wiem że w rzeczywistości kręcę się koło 15% Tutaj to ja jestem zielony - jak to obliczasz z tej wody? Co w takim [...]

[...] jak robiłem barki i mam szram na klacie. Wyszło że zrypałem filmik na tylny akton bo dałem ławkę lekko pochyloną wiec poprawie to i nagram ponownie. Zdziwiły mnie trochę pomiary bo nawet sobie z tego sprawy nie zdawałem bo nie robiłem żadnego podsumowania jeszcze ale: barki --> było 126 --> jest 120 cm pas --> było 96 --> jest 85 biodra --> [...]

[...] kończę cykl, robię 5 dni roztrenowania i odpoczynku oraz znowu ogień ale splitowy do końca sierpnia. Wczoraj dostałem białko za "konkurs" więc zjem skoro mam;-) jakieś pomiary niebawem i będziemy podejmowali dalsze decyzje. Pozdrowiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56a2b9ecec044eb0a919d5f17d0a3b65.png [...]

Z racji, że kupiłem glukometr, pobawiłem się nim robiąc pomiary poziomu cukru w różnych porach dnia. Nie będę owijał, robię to po to, żeby po nowym roku jak ruszę z masą dodać małą dawkę slina potreningowo. Wyszło to tak: - na czczo: 76 - po 40 min. cardio(od razu po zejściu z rowera): 90 - po treningu siłowym (po powrocie do domu): 88 - 1,5h po [...]

[...] to juz owsiane, no to niestety psuje smak hehe. Trening z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c50ef42556544d46ae1bdb50f7f2d2d6.jpg Jako ze dzis mija 2gi tydzien to wklejam pomiary - szalu nie ma, ale to pewnie jeszcze za wczesnie na jakies wieksze zmiany, no nic zobaczymy jak pojdzie dalej [...]

[...] tydzień 4 Świeżo po raporcie i tak, jak myslałem - dalej brak jakichkolwiek zmian, bo waga delikatnie sobie idzie do przodu - 101,4kg dziś. Sprawdziłem też z ciekawości pomiary: Łapa 47cm Talia (na poziomie pępka) 83cm udo 72cm łydka 51cm Dziś taka sama zamułka jak u Wintera - z tym, że z rana wleciało już cardio, ale off od siłowego, dalej [...]

[...] dni od treningu. W takich dniach (a był to ostatni tydzień testu – tydzień 4) ewidentnie odczułem że PRZEDTRENINGÓWKA to odpowiedni środek na takie dni. WYMIARY: Pierwsze pomiary z dnia 13.10.2013 (umknęło wpisanie do tabelki, kompa już nie mam, wiec ręcznie): Waga: 88 kg Pas: 81 cm Biodra: 98 cm Biceps: 39 cm Udo: 58,5 cm Łydka: 37,5 cm [...]

[...] i trzeba było się ewakuować także za dużo nie poplywalam :/ przynajmniej tzn upolowal mi rybe na obiad ;) no a reszta dnia to opalanie :P troche się martwię o jutrzejsze pomiary bo jakoś zdaje mi się ze przez te wszystkie wypadki i przypadki stanęłam w miejscu, albo może spuchlam ostatnio. Ale zobaczymy. Warzywa: pomidory, salata, cukinia, [...]

Pomiary calkiem spoko :-)

[...] w zawodach, nie chce popadać w skrajnosci i czasem coś niedozwolonego by się przydało ale nie wiem jak to wpasowac dobrze. Strumyk wlasnie martwie się ze progres idzie coraz gorzej. We wtorek pomiary, może zrobię sobie zdjęcia dla porównania. Swoją drogą to wszystko ze sobą powiązane, emocje, stres, ich wpływ na organizm. Dzięki dziewczyny

pomiary robisz co tydzien? zgubilas w 4 tyg 6cm pod pepkiem? i 4,5cm w tali? Jesli dobrze rozumiem, to leci mega mega

Bziu no az tak szalowo to nie %-) musze zrobić chyba jakaś porzadniejsza tabelke tylko nie mam excela. Pomiary są co 2 tyg. 12.04/26.04/10.05/24.05. Zapomniałam tez wpisać wage. Początkowa 73, potem 2x nie ważyłam się, wczoraj 69,7 :-D także to 6 tyg.ale i tak uznam to za pochwałę :-D

[...] mnie jedzenie tam. Oczywiście przygotuję się i zabiorę swoje, bo nie wiem czy dadzą coś jadalnego, ale ja ogólnie nie lubię jeść publicznie :-{ Zrobiłam też tygodniowe pomiary i jestem bardzo zadowolona. Oby dalej szło tak szybko, to do jesieni zdążę zniknąć (marzenia...) :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b3cd91bf3d24bfbb2a5d3c17ac8e6db.jpg [...]

Micha przez weekend czysta ale nie liczona. W sobotę raczej nie dojadłam, miałam dłuższą przerwę z jedzeniem w ciągu dnia i gdy w końcu zjadłam rozbolał mnie brzuch i w sumie do wieczora nie przeszło, więc jadłam, ale raczej mało. W niedzielę zdecydowanie lepiej, na pewno zjadłam ile trzeba a może nawet więcej... Trening w sobotę i dzisiaj [...]

Pomiary Kark - 31,8/ 31,8 Barki - 104,8/ 105,5 Biust - 86/ 86 Pod - 76/ 77 Talia - 65/ 65,5 Pępek - 71/ 70,5 Kości biodrowe - 85/ 84 Tyłek - 90/ 91 Udo - 53/ P 53,5 L 53,2 Łyda - 34/ L i P 34 Łapska - P 27,5 L 27/ P 28 L 27,5 Nie czaje tych pomiarów, tam spada tu przybywa... W barki coś mi ciężko uwierzyć. Pewno źle się mierze.

Nadzieja ginie ostatnia %-) A pomiary to ja rozumiem /-)_ Pupa się podnosi, plecy rozrastają, a w pępku znika - czego więcej chcieć przy niedzieli };-)

Trejning FBW A 1.PP 5x4-6 6x20kg 6x22,5kg 6x25kg 5x27,5kg 5x30kg 2.Przysiad 3010 5x8-10 10x30kg 10x32,5kg 10x35kg 10x37,5kg 10x40kg 3.Pompki na poręczach 4x max 4x 4x 3x 2x 4.Wiosło 4x8-10 10x27,5kg 10x32,5kg 9x35kg 89x37,5kg +20 minut aero -> rowerek, tempo średnie http://www.youtube.com/watch?v=hwtllgD0Qmo do sprawdzenia [...]

[...] 140 g białka 64 g tłuszczu 99 g węglowodanów ____________________________________________________ Domsy na przywodzicielach i UWAGA! łydkach/-)_ Robiłam dzisiaj takie pseudo pomiary fałd, na ile to dokładne to nie wiem bo mierzone było linijką %-) Tric - 19-20mm Brzuch - 10mm Udo - nie było miejsca gdzie można byłoby złapać, strzelam że z 30mm [...]

[...] trochę to rozciągnięte w czasie, bo w okolicach 9-10 tygodnia była pauza 2-miesięczna przez choroby i inne takie, ale tak to wygląda obecnie. Jutro jakieś kontrolne fotki i pomiary zrobię i bawimy się dalej. Droga długa :-) Plan Najbliższe trzy tygodnie kolejna mini progresja biegowa 40-43-46 km / tydz. i potem znów tydzień regeneracyjny. W tym [...]