pomiary

[...] np. jajko do omleta. Ćwiczę co drugi dzień czyli 7 treningów na 2 tygodnie. Wychodzi więc średnio 2250 dziennie i to na ta chwilę jest mniej więcej moje zero. Co tydzień pomiary i dokładanie węgli w dni DT. Póki co zrobię tzw. kalibrację, a więc do przyszłego weekendu codziennie rozkład taki jak w DNT. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu [...]

POMIARY 14.09.2015 : WAGA 73,0 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 05.09.2015 : WAGA 73,3 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 29.08.2015 : WAGA 72,6 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 16.08.2015 : WAGA 72,6 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 09.08.2015 : WAGA 73,5 kg PAS 82,5 cm BICEPS 37 cm 07.07.2015 : WAGA 73,7 kg PAS 83 cm BICEPS 37 cm 15.09.2015 DT DIETA 2500 kcal - 180B, [...]

22.09.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) POMIARY 22.09.2015 : WAGA 73,6 kg PAS 81,0 cm BICEPS 37 cm 14.09.2015 : WAGA 73,0 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 05.09.2015 : WAGA 73,3 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 29.08.2015 : WAGA 72,6 kg PAS 81,5 cm [...]

23.09.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) 24.09.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) 25.09.2015 DT DIETA 2500 kcal - 180B, 270W, 80T SUPLE [...]

NADRABIAMY ZALEGŁOŚCI :-) Przeszedłem na rampę 6 powt, skróciłem wypiski i zostawiłem ostatnią z rampy 9 dla porównania. Lekko zeszedłem z ciężarami żeby nabrać rozpędu. 01.10.2015 DT DIETA 2800 kcal - 180B, 340W, 80T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez 400mg TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 6 / 50kg [...]

No dobra, uzupełniam dziennik. Dziś będzie trochę kolorowo :-) 14.10.2015 DNT DIETA 2100 kcal - 180B, 30W, 140T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Gaba 750mg + Magnez 400mg 15.10.2015 DT DIETA 3050 kcal - 180B, 400W, 80T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Gaba 750mg + Magnez [...]

17.02.2016 DT KLATA + PLECY (A) 1. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos dodatni 45st. 17,5kg x 10 / 20kg x 10 / 22,5kg x 10 / 25kg x 10 / 27,5kg x 6 / 20kg x 12 17,5kg x 10 / 20kg x 10 / 22,5kg x 10 / 25kg x 9 / 25kg x 8 / 20kg x 9 17,5kg x 10 / 20kg x 10 / 22,5kg x 10 / 25kg x 8 / 25kg x 7 / 20kg x 10 2. Podciąganie na drążku [...]

Dobra, uzupełniam zaległości. Treningi regularnie, co drugi dzień (2 razy przerwa wyniosła 2 dni, zamieniałem dni treningowe z żoną). 2 tygodnie temu wprowadziłem do suplementacji Beta alaninę. Także w chwili obecnej wygląda to tak: DT: 2g BA przed treningiem, 2gBA + 5g Kreatyny po treningu DNT: 2g BA rano, 2g BA + 5g Kreatyny w ciągu dnia Na [...]

Treningi były normalnie, ale nie dałem wypisek, gdyż trochę było bez ładu i składu z ciężarami. Na nowej siłowni trochę inaczej to wychodzi i okazało się, że na mojej starej 10kg krążki ważyły ok 9kg :D Niby niewiele, ale jak się np na klatę robiło niby 80kg (20kg gryf i 6 x 10kg) to tak naprawdę było to 74kg. Boleśnie przekonałem się o tym 2 dni [...]

[...] być więcej, to fakt, ale ledwo daję radę robić to co jest a i tak to nie są pełne powtórzenia (do równoległości do podłoża). Irytuje mnie to, że wczoraj przeanalizowałem pomiary i wyszło, że ważę właściwie tyle samo co 1 stycznia, w bicku i pasie też to samo a kalorii sporo więcej. W tej chwili mam w DT: 180B 400W 65 T - 2900 kcal w DNT: 180B [...]

[...] (230B, 30W, 100T), po 2 tyg bez zmian talia, więc pojadłem węgle (w 80% zdrowe) i obciąłem tłuszcz do 90g. Po kolejnych ta sama sytuacja i obciąłem tłuszcz do 80g. W weekend pomiary i dalej 83 w pasie a waga nawet 0,5kg do góry. W związku z tym wracam do rotacji w DT i DNT: DT: 200B 200W 60T (2140kcal) DNT: 200B 30W 80T (1640 kcal) Zobaczymy, ale [...]

(tak waga naczczo +lustro+pomiary+zapisy z wagi przesyłane na tel+zdjęcia) Nie rozumiecie pytania. Nie pytam "dlaczego mi nie idzie" tylko teoretycznie już na przyszłość, jak rozumieć fakt gdy Na 2900 pomiary bez zmian Na 3600podlewa z, 76 do 78 i później już waga stoi totalnie wraz z pomiarami To jak rozumieć gdzie jest moje zero i jaki jest [...]

Cześć mam 2 wagi (elektroniczne) jedna jakaś tam z marketu na promocji, druga taka z wyższej półki i powiem Tobie że obie wskazują identyczne pomiary. Postaw wagę na regularnej, prostej powierzchni (najlepiej żeby trzymała poziom ta podłoga czy tam na czym postawisz) i wtedy sprawdź pomiary. Pozdro! Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2016-03-02 [...]

[...] nie gra. Porównaj sobie wielkość nogi i bicka :). Polecam serdecznie: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jeżeli chodzi i sylwetkę - Zrób pomiary, jak ćwiczysz dwa miesiące i ładujesz sporo białka to na starcie łatwo robić mięśnie i spalać tłuszczyk, tylko tego nie widzisz bo wszystko przykryte. Pomiary raz na [...]

Witam :-). Wiem, że to za szybko, ale muszę się z Wami podzielić radością. Niewiarygodne, dzisiaj waga pokazała mniej niż setkę. Pomiary obwodów też mnie satysfakcjonują. Ruszyło i bardzo, bardzo się z tego cieszę :-). Podczas treningu przez chwilę odczuwałam lekkie zawroty głowy (trzecie powtórzenie). Silnie się pocę. Jest mi wręcz gorąco po [...]

[...] na rynek jako pomiar BF .. i tak przed treningiem będziesz miała inny BF po treningu inny, rano inny wieczorem inny, przed okresem inny po okrsie inny .... itd itp A ja cie bardzo proszę, bo to co podajesz to bezdet, podawaj : wage i pomiary obwodów to są najważniejsze elementy twoich spadków Dobrze liczysz dietę I prosze o wypiski treningów tez

Witaj, Obliques :-). Dziękuję za sprawdzenie, z wagą czuję się uspokojona. Pomiary z obwodami w przyszłym tygodniu, chyba nie muszę tego robić co tydzień? A trening podaję codziennie, czy powinnam jeszcze coś zrobić? Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2012-10-10 09:11:44

Blue- zazwyczaj w dziennikach pojawiaja sie pomiary co tydzien :-))

Nie wiem dlaczego tym razem musiałam się logować, żeby wejsć do Ladies? Kliknęłam kolejny dział i nie było takiego wymagania. Zapomniałam poprzednio dodać pomiary więc uzupełniam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6936a820276e47219ee5e73c90158a5b.jpg

[...] zdziwiona postępem, na który zupełnie nie liczyłam (byłam wręcz pewna, że więcej nie zrobię); - z ciekawości się zważyłam – 97,7 kg – taki wynik widzę po raz pierwszy (pomiary właściwe w środę). Wiem, że nadrobię ubytek, ale cieszę się, bo znów coś drgnęło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bccc5307dc24a6cbeeeefb9985243eb.jpg [...]