pomiary

pomiary: waga: 64.4 (-0.9 ) barki: 100 () bic: 28.5 () na wys.pepka: 72 (-1) talia: 69.5 (-0.5) biodra: 91.5 ( -0.5 ) najszersze pow. pepka: 72 () najszersze pon. pepka: 86.5 (-0.5) pachy: 87 () klata: 88 () udo najszersze miejsce: 59 () udo srodek: 53.5 (-0.5 ) lyda: 36.5 (-0.5) waga wreszcie spadla bo wczesniej od 3 tygodni mimo spadajaych [...]

[...] makro posilku II i VI polaczylbym w jeden. ogolnie rozklad makro w ciagu dnia moze byc, tak jak pisalem wczesniej, jest to sprawa wielce indywidualna. tak wiec nie pozostaje Ci nic innego, jak zrobic teraz dokladne pomiary na czczo, poleciec tym planem przez 2 tygodnie i ponowic pomiary ciala i w zaleznosci od wynikow zrobic korekty w diecie.

[...] talia 70.5 - 70.5 - 70 (-0.5) kolce biodrowe 90.5 - 90.5 - 90 (-0.5) udo naj 61 - 61 - 61(--) udo sr 54 - 54 - 53.5 (-0.5) jak na malo intensywne treningowo tygodnie pomiary bardzo dobre :-) tydzien 8 TRENING: tylko 2 treningi silowe, brak dodatkowego aero, raz nogi aerobowo, dwa razy callanetics w pracy mielismy renowacje sklepu, [...]

ok zrobie pomiary wieczorem ;( troche sie tego obawiam!!!! Obli mam pytanie co do rosolu, czy jest dozwolony na mojej diecie? bo wczoraj mnie poczestowali ale odmowilam bo nie bylam pewna czy jest zdrowy ;) ----------------------------------- czy zna ktos jakis sposob zeby nie zasnac za biurkiem ----------------------------------- A wiec [...]

[...] 89cm 0 Poziom tkanki tluszczowej : 23% +0.4 ----------------------------------------------------------------- Poszlam dzisiaj na zajecia : Body Burn bo naszla mnie jakas ochota na ostre aeroby a wiec wyskakalam sie przez 45 min i jestem cala pelna energii teraz mimo to ze pomiary do dupy Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-01-24 21:53:05

Jutro bedzie cheat day - zalecany przez OBLI ------------------------------------------------------------------ Dzien 50-50 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku, mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa Wpadly tez 2 piwa [...]

[...] ufalam swoje intuicjii, zero slodkiego itd. rower byl tez codziennnie a co najwazniejsze wakacje sie udaly. Znajomi stwierdzili ze schudlam chociaz ja tego nie widze oraz pomiary tez tego nie potwierdzaja, chyba opalenizna takie zludzenie daje POMIARY ze soboty Waga 60 - 0.3 Obwod Biodra : 91 -1 Obwod uda : 51.5 cm +0.5 Obwod lydki : 33cm 0 [...]

dzieki Redcow :-) Pomiary POMIARY Waga 60.4 +0,4 Obwod Biodra : 92 0 Obwod uda : 52 -o.5 Obwod lydki : 33cm 0 Biceps: 30 cm nad pepkiem 80 cm +1 pod pepkiem 86 cm o A wiec az tak zle nie ma po prawie miesiecznym braku silowni i diecie takiej sobie

[...] Dzie to jest ostatni wpis i mala 3tygodniowa przerwa,bede starac sie jesc na tyle czysto na ile to bedzie mozliwe,bez silowni bedzie ale za to bardzo aktywnie 8-) aaa no i pomiary, normalka,zadnych wiekszych zmian. POMIARY Waga 63 Obwod Biodra : 94 Obwod uda : 56 Obwod lydki : 34 nad pepkiem 79 0 pod pepkiem 88 Zmieniony przez - lalus78 w [...]

[...] POMIARY Waga 61.9 -0.4 Obwod Biodra : 94 Obwod uda : 53.5 +0.5 Obwod lydki : 34 +0.5 nad pepkiem 77 -1 pod pepkiem 87 - 0.5 Zaczne ze pomiary przed poranna toaleta ;-) czuje ze chudne i jest to dla mnie cos nieznajomego zebym ja to zauwazyla %-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-30 11:47:33

[...] jem normalnie,tyle ze strasznie ciagnie mnie do tlustego,tak bardzo ze zjadlam dosyc duzo pestek dynii bo nie moglam sobie odmowic co jest nie jak ja. Mam dalej jesc jak jadlam czy mam sobie przerwe zrobic? Zrobilam tez dzisiaj pomiary POMIARY Waga 61.6 -0.3 Obwod Biodra : 94 Obwod uda : 53 -0.5 Obwod lydki : 34 nad pepkiem 77 pod pepkiem 87

DZIEN DNT --Sobota TYDZIEN 6 1750 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd98c8371ad74deabcdfe1ec5bddda18.PNG Mial byc odpoczynek a bylo bardzo aktywnie %-) 1 hr body burn zajecia 2 godz sailing POMIARY Waga 61.5 +0.3 Obwod Biodra : 92 -0.5 Obwod uda : 52 Obwod lydki : 34 nad pepkiem 77 pod pepkiem 86 Pomiary stoja, ale nie chce scinac kalorii bo i juz [...]

Są i pomiary :-) Z wagą dałam sobie spokój, pokazuje 3 różne wartości, a i tak nie o spadek mi chodzi, więc ;-) POMIARY: 13.10.2011 - 21.10.2011 - 27.10.2011 - 7.11.2011 - 10.11.2011 Obwód szyi: 33 - 33 - 32 - 33 - 33 0 Biceps luzem: 27 - 27 - 27.5 - 27.5 - 27 -0.5 Biceps napięty: 28,5 - 28,5 - 29 - 28.5 - 29 +0.5 Obwód w biuście: 85 [...]

[...] w taki nawyk i wiem ile czego powinienem jeść aby bilans wyszedł OK. Jadam codziennie podobne ilości, niczego nie obcinam ani się tez nie obżeram i tyle. A teraz kontrolne pomiary z dzisiejszego poranka. Waga - 85,2 - 0,5kg zrzutu przez tydzień - wynik super. BF - 28,7% - 0,4 mniej od poprzedniego pomiaru. Obwód pasa - 90cm, ale to takie [...]

witaj:-D dziekuję, za przypomnienie-pomiary odnotowane, ale zupełnie zapomniałam ich tu zamieścić-ale uzupełniam:-PP pomiary: 11.01--- 23.01--- 7.02 biust 92--- 91 -1--- 89 -2 pod biustem 82--- 82--- 82 talia 78--- 76 -2--- 74 -2 pępek 86--- 85 [...]

[...] znaczenie, poniżej podaję inne metody wg mnie dokładniejsze: Chwytamy fałd między palcem wskazującym i kciukiem i mierzymy odległość między nimi (grubość fałdu) Potrzebne pomiary: - fałd łopatkowy - pod dolnym kątem łopatki <trzeba sobie sprawdzić w atlasie anatomicznym gdzie jest dolny kąt łopatki :) > - fałd brzuszny - przecięcie [...]

[...] Wagę miałam wcześniej (stara, bo stara, ale zawsze), więc zważyłam się na starcie i dzisiaj również weszłam na wagę. Edytuję zatem mój pierwszy wpis i tam dodam dzisiejsze pomiary, bo nie mam jak zlokalizować spadki. Mogę jednak porównać wagę. Waga początkowa - 53 kg, a dzisiaj na czczo 51 kg. Różnicy po ubraniach brak, ale to za szybko, by [...]

Mali, Wojo, hej Wam :-D Mikosia, nie wierzę w te pomiary ;-] Pomiary sucks #-P%-) Ja masę, a Ty redukcję -> |-) Bez obaw, to nam nie grozi };-) ________________________________________________________ dzień 34 MICHA: wg 140B/70T/175W +mg+multipack+b6 TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d58453d5634b4a7580007aba53424ffa.JPG PP: im dalej w las tym [...]

[...] pomiedzy seriami - robie minutowe aha na razie wymyslilam tak: wtorek trening czeartek spining piatek trening niedziela rower na szosie (30-50km na kadencji) i trening pomiary Pomiary centymentrem sa obarczone bledem.... szczegolnie jak sie ma tluszczyk.,.. to za kazdym razem pomiar jest innny .. natomiast spodnie w ktore niedawno nie [...]

[...] nas jeden i nie zawsze mam mozliwosc skorzystania (zawsze musze czekac, ale nie zawsze sia zalapie... niestety, minus treningow po pracy). Zdjecia mam z tego samego dnia co pomiary, czyli z poczatku lutego. Nie udalo mi sie zrobic dobrego zdjecia z przodu (kombinowalam jak tu sobie samej cos sensownego zrobic), dlatego troche puzzle wklejam. [...]