pomiary

Pomiary po 3 tyg 13.08.2012 03.09.2012 Wiek 24 24 Waga 51 51,7 Wzrost 163 163 Obwód w biuście 78 78 Obwód pod biustem 72 72 Obwód talii w najwęższym miejscu 62 62 Obwód na wysokości pępka [...]

[...] sie taki, w rzeczywistosci jest ok. 38 cm, to sa foty po ciezkim treningu wiec zawsze troche krwi w miesien poszlo i niezla pompa byla, wiec moze bylo nieco wiecej, ale ja pomiary robie zawsze rano po wstaniu z lozka. Moglo byc duzo lepiej, gdyby nie moje male klopoty ale i tak sie ciesze z tego co mam... Pozdrawiam i licze jeszcze na jakies [...]

[...] -zalozcie tematy -w tytule dodajcie wielka przemiana-czekamy na kolejnych chetnych-zadnych noworicznych postanowien nie bylo?:) najwazniejze-umiescie dane wejsciowe-dokladne pomiary wagaewentualnie poxiom bfw % (jest w sklepie forum specjalna miarka i tabela do pomiaru procentu tluszczu w organizmie-koszty ok 20 zl....) i oczywiscie zdjecia [...]

Tak, zdaje sobie sprawę, że dieta nie jest górnolotna, ale chodzi tutaj głównie o bilans kaloryczny. I ta dieta jest na pierwsze 3 tyg - 18 kwietnia robię pomiary ponowne, patrzę co się zmieniło i zmieniam dietę w odpowiednim kierunku zgodnie z tym co "mówi" moje ciało. IMHO to lepsze rozwiązanie niż kopiowanie czyjejś diety - każdy ma inny [...]

ok dziekuję za wskazówki no to jedziem z koksem od nowa. boje sie tylko ze zamiast lecec w dół zaczne tyć z czasem bedzie jedzonko zmodyfikowane bo cos czuje ze długo tak nie pojade. ryz moge wymienic na kasze? kurczak na jakiegos rybnego fileta? jutro wazenie i pomiary:) niech moc będzie z Wami :)

niewiem czemu nie wchodzi cała fotka mam 3 X 900 g ostrowi, thermo fat burnera i amino 4500 dzis wazenie i pomiary: waga 77kg klatka 102 talia 93 biodra 96 biceps 33 przedramię 28 jak widac kiepawo. dzis nowa dieta i ruszamy jeszcze raz z walka :) pozdrawiam Zmieniony przez - dawid2233 w dniu 2008-03-25 20:16:07

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: impi PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nigdy nie przykładałem się do parametrów innych niż biceps. WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 49 OBWÓD [...]

Dziś pomiary:) Nie mam jak zrobic tabeli, więc podaje tak: Biust 119 -1 P/biustem 96,5 -3,5 T(w) 97 -5 T (sz) 119 -3 Biodra 119 -1 Udo 72 0 Łyda 42 -1 Biceps 38 -1 Micha czysta, ale uboga, bo odsypiałam 2 zerwane noce do 16...;/ Pozdrowionka!!!

[...] na wagę i się nie mierzyć? Tylko zdjęcia co 2 tygodnie - wystarczy? I zostawiamy na razie te 2000kcal (w tym 120ww)? Pozdrawiam :) Warto robić raz na jakiś czas jakieś pomiary czy zdjęcia żeby widzieć co się dzieje. Zdjęcia będą ok jeśli tak wolisz. Jesteś szczuplutka, więc u Ciebie zdjęcia bardziej oddadzą efekty niż centymetr. A dobrze Ci [...]

Halo! Minął tydzień odkąd zapisuję ciężary, więc wrzucam. w tyg pierwszym zaczęłam dopiero od pleców pisać. Różnic w ciele na razie nie widzę. Ostatnio robiłam pomiary wagą do analizy składu ciała i w ciągu 2 tygodni niby +1,2kg mięśni (wiem, że to nierealne ;))) i -0,4kg tłuszczu. Po sylwetce nie widać, więc pewnie to spoooro przekłamane, ale [...]

[...] jeszcze raz wrócę do pytania z góry: nie wim czy po tygodniu przerwy po zwykłym fbw pomierzyć maksy i po pomiarce znowu zrobić przerwę zanimzacznę HST? Czy może wystarczy że teraz mam przerwę i po tygdniu poświęconymna pomiary mogęod następnego jechać z planem? Nie chciałbym za dużo wypoczywać bo każden jeden by tak chciał a robić nie ma komu;)

Cały czas mi tłuszcz spada , da sie to zauwazyć , za tydzien wpisze tu nowe pomiary . iii z 90 w poł roku na 200 poszło , ale nie wiem ty moze 60kg ważyłes.

zaraz zrobie pomiary metrem, ale na wadze mam kilo mniej

pomiary: wszystko tak samo a talia 1 cm sie zmniejszyla -1 kg na wadze pozdrawiam

ok, zrobie dokladnie to co pisze na tych rozpiskach i zapisze jakie ciezary bralam. za 2 godziny ide na trening i krok po kroku to wykonam a pozniej sie odezwe. a jeszcze pomiary, juz robie: talia 78 cm lydka 40 cm w najszerszym udo 61 cm w najszerszyym miejscu

[...] trzymam sie bardzo ostro. Na poczatek Obli wielkie dzieki za doradztwo stracilam nastepne 2 kg waze juz 73 kg startowalam 5 pazdziernika z waga 77 kg. HUUUUra!! Rano zrobie pomiary obwodow i wstawie, juz czuje po ciuchach, ze sa mniejsze. piatek mialam przerwe a w sobote nastepny trening silowy z programu ktory mi doradzilas, zrobilam progres kg [...]

Dzień 15 (08.11.2015) Dieta: Micha: dostarczono 2 310,1 kcal b: 182,6 g (31,6%) w: 150,3 g (26,0%) t: 108,7 g (42,4%) Trening: Basen Dziś pierwsze pomiary po 2 tygodniach: 25.10.2015 8.11.2015 waga 100 -> 98 klata 115 -> 113 pas 106 [...]

Dzień 31 (24.11.2015) Micha: dostarczono 2 297,4 kcal b: 203,6 g (35,5%) w: 148,5 g (25,9%) t: 98,8 g (38,7%) Trening: Basen Aeroby 25 minut Dziś pomiary. Po pierwszych 2 tygodniach kilka centymetrów ubyło natomiast po kolejnych 2 tygodniach niestety wymiary bez zmian, przynajmniej w miejscach pomiarowych, bo na zdjęciach widać jakieś drobne [...]

no czeeeść Dziewczyny };-) Dobrze więc:-) Zaczynamy Trening Przysiad 30kgx6/30x6/30x6/30x6 32,5kgx6/32.5x6/32.5x6/32,5x6 35kgx6/35x6/35x6/35x6 37.5kgx6/37,5x6/37,5x6/37,5x6 40kgx6/40x6/40x6/40x6 Przysiad przedni 20kgx8/20kgx8/20kgx8 ..... ..... .... 30kgx8/30x8/30x8 RDL 20kgx8/20kgx8/20kgx8 ..... ..... .... 30kgx8/30x8/30x8 Wykroki chodzone [...]

[...] posadze itd Obserwuje raczej średni wynik. Bardziej patrz w lustro, bo to one najlepiej oddaje efekt naszej pracy. Od czasu do czasu np. raz w miesiącu możesz robić sobie pomiary w kilku miejscach. Ale pomiarami się też tak nie gorączkuj bo często mięsień objętościowo nie urósł ale zyskał jakościowo. Poza tym wczorajszy trening to dramat! [...]