płatki

Cru a ja myślę, że masz też coś takiego jak ja - zaczynasz rozumieć swoje ciało i Cię to fascynuje. Spisując sobie takie notatki w jednym miejscu wiesz, że zawsze możesz wrócić jak się kiedyś pojawią podobne dolegliwości. Fakt, że dla niewtajemniczonych to może wyglądać dziwnie i sama spisując swoje dolegliwości mam dylemat czy nie brzmię jak [...]

12.10.2016 - treningowy 1a. Single Leg Hip Thrust 3x 15 per leg 3010 3x15/3x15/3x15/ 1b. Barbell Row 3x 15 3010 30kg (75s) 15x30kg/15x30kg/15x30kg 2a. DB Fronst step Up 3x 12 2010 2x 6kg 12x7kg/12x7kg/12x7kg 2b. DB Lateral rasie 3x 20 2010 sec 2x 5kg (75s) 20x6kg/20x6kg/20x6kg 3a. Incline DB Flies 3x 15 3010 5kg 15x5kg/15x5kg/15x5kg 3b. [...]

IMO, też mi się wydaje, że przy waszych dietach to tylko za dużo błonnika jest, tj. sam ryż + płatki owsiane. Ja mam tylko węgle w proszku + bardzo mało warzyw, więc tutaj jest sens dawać błonnik.

a płatki typu fitnes + suszona żurawina sprawdzi się?

adzik cala sobote jadlem zamiast ryzu platki :) 20.02.2012 Trening - Barki 5 min rowerek 1. Wyciskanie sztanga zza karku (Smith) RAMPA 8 8x35 / 8x40 / 8x45 / 8x50 / 8x55 / 8x55 2. Wyciskanie z przodu siedzac sztangielki RAMPA 8 8x20 / 8x22.5 / 8x25 / 8x27.5 / 8x25 3. Podciaganie sztangi do brody RAMPA 10\ 10x30 / 10x35 / 10x37.5 / 10x40 / 10x45 [...]

Diete też mam *** DIETA PODCZAS TESTU *** : Posiłek 1: - płatki owsiane - twaróg - rodzynki - orzechy / oliwa z oliwek Posiłek 2 (szkoła): - pierś/wołowina/białka jaj - ryż - warzywa - oliwa z oliwek / olej lniany Posiłek 3 (szkoła): - gainer TRENING Posiłek 4: - ryż paraboliczny - pierś/tuńczyk - warzywa Posiłek 5 - chleb [...]

[I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g OK * II posiłek o Odżywka białkowa 40g - lepsze są naturalne źródła białka o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 30g, Węglowodany: 86g, Tłuszcz: 14g * III posiłek o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 125g o [...]

[...] pomimo końca, brak %-). Ogólnie dieta mi podeszła, chociaż strączki mi nie podeszły a może za szybko się poddałam. Natomiast bardzo utrudniło mi życie wybór raz płatki lub ryż. Wybierałam ryż przed treningiem. Chlebusia mi brakowało ale okazało się, że mogę żyć bez nabiału ;-) Ponadto nauczyłam się jeść inne mięsa niż kuraka i to [...]

Halio :) ja niedawno piekłam chlebek na zakwasie ale z 1kg mąki pszennej (dałam razową) i 0,5kg żytniej razowej. Do tego poszły: płatki owsiane, siemię lnianie, słonecznik po około szklance ale można dawać to, na co się ma ochotę (pestki, orzechy, otręby) Jak wrócę do domu to wrzucę foto. Z tym, że moje ciasto, chyba z racji dużej zawartości [...]

Wczoraj reefed day Miska wyglądała tak 1 JAJECZNICA TRENING 2. OMLET JAGLANY Z WPC 3. NALEŚNIK Z MOZARELLA KURĄ I PIECZONYMI WARZYWAMI 4. LODY--2 GAŁKI KOKOS+KINDER BUENO---NAJLEPSZE LODY W WARSZAWIE 5. 2 BUŁKI GRAHAMKI Z GRILOWANĄ PIERSIĄ KURAKA 22.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 54 DZIS TRENING GÓRY WYCISKANIE PŁASKA 50KG X 10 [...]

[...] wczoraj liczę kcal. Wczoraj był: trening 1, rower 30 min Kroki: 11718 Dieta: OK 1. Gofry, polewa z białka, maliny 2. Dorsz, pieczone ziemniaki, papryka 3. Napój proteinowy, płatki, orzechy 4. Placki twarogowe, polewa z białka +2 kostki czekolady, 2 wafle ryżowe+skyr waniliowy Dziś: Rower 30 min Kroki: na tą chwilę 9573 Dieta: jak nic nie wpadnie [...]

10.01 1. Jajecznica, bułka 2. Skrzydła z indyka, ziemniaki gotowane 3. Napój proteinowy, płatki 4. Pizza ryzowo-gryczana, mozarella, warzywa, szynka z kurczaka +Wafel ryżowy że skyrem, kostka czekolady, kieliszek wina Kroki: 12254 Dieta:ok Rowerek 25 min Punktacja za 1 tydzień: Dieta 1 Trening 1 Dodatkowa aktywność 1 Najgorzej oczywiście utrzymać [...]

[...] liczi, skyr i trochę płatków Kroki: 10197 Dieta: ok Trening 1 12.01 1. Owsianka, białko, orzechy, ciniminis 2. Gulasz z indyka, papryka, kasza pęczak 3. Napój proteinowy, płatki 4. Salatka- warzywa, gruszka, kurczak, sos gorgonzola, nerkowce Kroki: 9534 Dieta: ok Rowerek 30 min Dzisiejszy dzień to jakiś horror. Mój syn darł się jak opętany... [...]

15.01 1. Owsianka, białko, orzechy 2. Pierogi z serem, skyr 3. Napój proteinowy, płatki 4. Pizza ryzowo-gryczana, mozarella light, szynka, warzywa Kroki: 13408 Dieta: ok 16.01 1. Jajecznica, bułka 2. Udko, kurczaka, frytki 3. Koktajl z banana, proszek orzechowy, białko 4. Zupa tajska, makaron ryżowy, krewetki, warzywa Dieta: ok Trening: trening 3 [...]

17.01 1. Naleśniki budyniowe, skyr 2. Pstrąg tęczowy, frytki z ziemniaków, papryka 3. Skyr, płatki 4. Pizza ryzowo-gryczana, mozarella light, szynka, warzywa Trening: rowerek 30 min Dieta: chyba ok, no dzień się nie skończył hehe Kroki: ok 9000 Dziś jeden dzień pięknej, mroźnej zimy. Minus 10 stopni i duże słońce. Trzeba się cieszyć, bo od wtorku [...]

[...] jedynie mięśnia kiedyś mniej, no więc to też kwestia genów 25.01 1. Chleb pszenno-razowy, serek wiejski z truskawką 2. Pulpety z indyka, ryż, warzywa 3. Napój proteinowy, płatki 4. Placuszki ze skyra, białko, banan + toffifee kroki: ponad 12 tys dieta:ok trening: rower stacj 30 min /SFD/2021/1/26/0f7d7430eced40028e3156f4eb45a589.jpg Zmieniony [...]

[...] 4. pizza na gotowym spodzie, grana padano, warzywa + tofifee, dwa wafle z jelly sfd dieta:ok kroki: ok 12 tys trening: siłowy 1 27.01 1. Bułka, skyr, masło 2. pierogi z serem, skyr 3. Napój proteinowy, płatki, orzechy 4. Sałatka z gruszką, kurczak, sos gorgonzola, bułka + trcohę zupy pomidorowej z kurczakiem, tofiffee dieta: ok kroki: ok 17 tys

[...] 4. Zupa kimchi, bułka, jedna parówka z kurczaka + Mini knopers 16.02 1. Owsianka, orzechy, ciniminis, białko 2. Mielone z indyka, ryż, pomidory, papryka 3. Napój proteinowy, płatki, orzechy 4. Pierożki azjatyckie No nie ma co ściemniać zima to nie jest dobry czas na redukcję, a już w ogóle jak się nie może jeszcze w miarę ćwiczyć i jeszcze przy [...]

Nie podlewa mnie,sila od paru dni tez idzie w gore a zalewac sie wiadomo ze nie chce :) jakosc jedzenia bardzo dobra,ryz,platki,piers,jajka,oliwa i warzywa,zero podjadania...wychodzi mi teraz 3gr bialka zwierzecego(+cos tam roslinnego),tluszczu 2gr, ww 5,5 i wszystko z zarcia poza carbo 60gr po treningu

[...] Jesli chcesz aby twój chleb miał błyszczącą skórkę posmaruj wierzch rozbełtanym jajkiem. Mozesz go takrze posypać dowolnymi ziarnami lub płatkami (dobrze jest namoczyć płatki wczesniej w wodzie przez chwile). Piec ok 60 minut Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2016-04-10 19:41:33 Wartości jednak są na na 100g. I tak go zrobię. Zjem [...]