płatki

[...] wielu minerałów i witamin i zeby jedzenie nie bylo monotonne:3. Śniadanie:Jogurt/Mleko + płatki owsiane + orzechy i chleb żytni ma zakwasie z jajkiem. II posiłek (szkoła):Tortilla [...]

chcesz powiedziec ze jadasz tylko kurczka, warzywa i platki owsiane? zalacz dokladna wypiska z jedzenia oraz zdjecia.

1.Posiłek (7:00) Jajecznica z 3 jajek + 50g chleba pełnoziarnistego + 50g orzechow wloskich za chleb platki owsiane 2.Posiłek (10:30) Chleb pełnoziarnisty + szynka + 40g carbo wywal carbo za szynke daj pieczone miecho ale z 100g,dodaj oliwy 3.Posiłek (14:30) Filet z kurczaka + Ryż dorzuc warzyw i oliwy TRENING (17:00) 4.Posiłek (bez posrednio po [...]

carbo nie jest dobra opcja to cukry jedynie bezpieczna pora to potreningowo jezli nie amsz czasu w szkole to zmiksuj platki owsiane z oliwa i bilakiem i zabierz ze soba

Zapytam jeszcze czemu w 1 posilku zamiast chleba pelnoziarnistego mam dac platki owsiane? Przeciez to tez WW zlozone.

Słabo to widze. o ile na masie trzymajac sie pi razy oko diety jest latwiej, o tyle na redukcji jest to trudne. Zakup odzywke bialkowa, pomoze Ci to troche w redukcji. Pozatym rozumiem ze zona gotuje co jej wpadnie do lba, ale to latwo poprosic by zamist ziemniakow ugotowala ryz, zeby starala sie robic potrawy z bialego miesa. Na kolacje wsunac [...]

tez mam problem z utrzymaniem diety. Ale staram sie nie jesc bialego pieczywa, ziemniakow, slodyczy, jakichs tlustych ******low itp, generalnie podstawa rano platki + mlego wtedy jedz co 3 godziny a na wieczor bialeczko, po treningu carbo i powinno wystarczyc. Ja na styczen planuje polaczyc eca (domowej roboty) z lecytyna i Omega3. Zobaczymy co z [...]

a co byscie powiedzieli na płatki owsiane z jajami

Napisz jeszcze ile wychodzi bwt w tych posiłkach i ile każdego z nich dałeś na kg masy ciała. to tak btw nie obliczałem i przyznaje sie ze nawet nie wiem co to jest ;D i tak samo ten plan to ulozylem tylko skladniki nie ukladalem ze np platki owsiane 100gram czy jakos tak bo nie umiem tego zrobic ;/

Soki z ananasa = bromelina jeśli jest pomoże w trawieniu , im wcześniejsze godziny ładowań tym prostsze cukry czyli żelki , przetworzone płatki śniadaniowe itp . Węglowodany złożone zostawiasz sobię na ostatnie godziny gdyż są ciężej strawione z zbyt dużej ilości błonnika.

eee... platki owsiane na śniadanie, makaron zamiast ziemniaków na obiad, ryż po treningu, kasza gryczana przed, twaróg przed snem. no mozna jesc wiecej niż trzeba ale to przyjemne nie jest. ja mam dosc prosta dieta dla 70kg chlopca. jak chcesz to moge dac Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2007-08-12 18:32:05

Cudow nie oczekuj, Przeciez to bedzie to samo co jesz na codzien tylko zmielone. Np. ser bialy, platki owsiane, olej lniany, troche banana. Uloz sibe pozadna diete i wtedy bedziesz mial zdumiewajace efekty.

1. Płatki kukurydziane zamień na owsiane, dodaj jajka 2. Gainer to zwykła wymówka, posiłek w pojemnik i nie ma problemu 3. Sok pomarańczowy wywal 4. Banana zjedz od razu po treningu, ale pamiętaj że tak 30min i musisz zjeść normalny posiłek, taki jak przed treningiem czyli ryż/makaron + pierś/ryba. Orzechy daj na śniadanie 5. No uważałbym z taką [...]

a dieta to 1. omlet : banan 3 jajka platki owsiane 60 g i maslo orzechowe 25 g 2.pieczywo + szynka jak ide do szkoly a w dni wolne ryz + mieso 3.nastepnie 3 posilki lub 2 jezeli jestem w szkole to mieso i ryzyk lub ziemniaki :) 4.ostatni posilek to omlet 2 jajka 50 g owsianych i maslo orzechowe :) tłuszczu koło : 100g białka : 140g weglowodany [...]

Dieta jest okej, wliczasz warzywa? Popracuj nad urozmaicaniem Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba [...]

1. Nie za dużo tych tłuszczy?220 ? 2. To pierwsze posiłki-śniadanie powinne być najbardziej kaloryczne, a nie ten w środku dnia. 3.Płatki kukurydziane do wyrzucenia. 4. Ogólnie dużo produktów dziwnych, przynajmniej dla mnie. Śledzie rolmopsy, pasta lisner do kanapek- za tą cene kupisz i zjesz produkty z lepszą jakością białek np. pierś z kurczaka, [...]

Reszta diety jest dobrze dopasowana ? Znasz zasady itd? Jesteś prowadzony przez lekarza? Na pewno musisz wybrać najmniej przetworzone skłoniłabym się tutaj w stronę BIO jaglana płatki, gryczane. Ale możesz też kalorie podbić np. komosą ryżową, czy amarantusem. Są dobrym źródłem węglowodanów. Szczególnie mogę polecić amarantusa.

[...] tu jest trochę wiedzy o takiej diecie i o suplementacji. Jak z dawnych czasów pamiętam, to przy grzybicy dziewczyny cięły ww praktycznie do minimum - tylko z warzyw więc te płatki to mnie trochę zaskakują - ale się nie znam ;-) Ok, doczytałam, potem podnosiły.:-D Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-21 21:09:23

1. skład kefiru który pije: "mleko pasteryzowane, mleko w proszku pełne, białka mleka, aktywna mikroflora" 2. akurat już się z tym po części uporałem, wcześniej spożywałem płatki owsiane na mleku kokosowym z suszonymi owocami i cały dzień ostra gazowania, teraz sporadycznie pryknę %-) zacząłem stosować także probiotyki, jakieś suplementy na [...]

Np. ryż i pierś z kurczaka owoce płatki owsiane twaróg ciemne pieczywo