płatki

hym no to nie rozumiem na suple masz te 150zł czy ile najmniej z tego co widze co chcesz kupic, a nie mozesz dołozyc na dzien 2zł na ryż, płatki owsiane, jakiś serek, etc.?.. nie no kolego nie myl "lenia" z brakiem kasy czy czasu;> leń z Ciebie;>

[...] zyskuje się od jedzenia danego produktu. To czy zdobędziesz masę zależy od całej diety! Musli ze sklepu to nie najlepsze rozwiązanie gdyż zawierają cukry proste i jest to produkt przetworzony --> wyższe ig. Najlepiej wcinać płatki owsiane z dodatkiem orzechów, rodzynek, miodu do smaku. Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-08-02 14:32:18

j/w nie rosnie sie od jednego produktu tylko od bilansu kcal lepiej zrobic własne Musli płatki owsiane+orzechy włoskie+pestki słonecznika+pestki dyni+rodzynki+wiórki kokosowe+morele suszone+sliwki suszone

Mielic może płatki kukurydziane?

Możesz zmiksować surowe płatki i dodać do jajek. Tematy od pojedynczych pytań wpływają negatywnie na pozycjonowanie czy coś tam podobnego, stąd już ich nie ma. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-01-19 20:36:41

nie wiem dokladnie jak z iloscia ale na pewno wszystkiego eliminowac nie musisz, tak ze jezeli masz ochote na platki z mlekiem czy troche twarogu to spokojnie mozesz zjesc poczytaj sobie http://potreningu.pl/diety/artykuly/1126/zbyt-niskie-spozycie-nabialu-utrudnia-odchudzanie Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-31 12:42:20

1) ektomorfik 2) 17 3) 70/178 4) 1 rok 5) przybranie masy 6) - 7) - 8) - 9) - 10) rozpisanej na b/w/t nie mam, ale mam 5-6 posilkow dziennie, sniadanie jajecznica, w szkole kanapki z piersia, obiad kurczak + ryz, potem platki/jogurt/jajka, a na kolacje serek wiejski. 11)100+

ale jako drugi posilek tzn o 10 mam platki z mliekiem wiec lipa;p

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – [...]

Moim zdaniem taka super nie jest, kilka poprawek by się przydało Płatki kukurydziane, zamieniłbym na owsiane poza tym, nie ma w śniadaniu tłuszczy ani źródła białka. Na noc bym juz nie dawał makaronu, poza tym urozmaicał źrodła tłuszczy jak i dodał warzywa do diety. No i obliczył bilans kaloryczny przede wszytskim

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g/wywal kukurydziane,daj owsiane,rodzynki,orzechy +chudy twarog Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g/wywal margaryn,daj warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g /wywal [...]

nikt nie rozpisze konkretnej diety moge jedynie doradzić co można zjeść. Po pierwsze 5-6 posiłków dziennie. Najlepsze źródła węglowodanów to płatki owsiane/ryż/makaron/kasze/pieczywo razowe. Źródła białka pierś z kurczaka/ryby/jajka. Źródła tłuszczy oliwa z oliwek/pestki z dyni/orzechy/ryby. Na śniadanie możesz zjeść owsiane z mlekie i jajka. [...]

Oczywiscie twój cel to masa??? Jesli tak to: niadanie: mleko płatki owsiane 2jaja na twardo całe dodaj warzyw i owoców II śniadanie: Chleb pełnoziarnisty z twarogiem Oliwa z oliwek Twaróg nie potrzebny chleb jesli mozesz zastap makaronem/kasza/ryzem brazowym z porcja miesa chudego - njalepiej drobiowego/ rybka tez bedzie ok dodaj warzyw Obiad: [...]

ja nei chce miec diety bo po 1 jestem za mlody po 2 jestem za mlody po 3 staram sie dobrze odrzywiac platki owsiane jajka warzywa cyc gotowany ryz makaron ^^ twarog takie rzeczy a czasem jakas rybke se wszamie

[...] preparaty :gainery/bialka Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:140b/280ww/70t Wrażliwość na stymulanty:--- Możliwosci finansowe:-- Cel/problem/opis: Dieta : 7;30 : płatki owsiane + jajka + słonecznik 8-15 szkoła : 3-5 bułki grahamki z szynką 12;00 : 50g białka muscle up protein 15;00 :zupa+ ryż + schab /kurak 17;30 potreningowy ; [...]

O matko pytaj w jednym temacie, zjedz sobie to co lubisz, lepiej przed treningiem bym wypił odzywkę płatki i owoc a po treningu stały posiłek.

rano 6;30 platki owsiane +bialeczko moze byc i nie wiem czy gainera nie zastosowac 9:30 (moze to byc rowniez inna godzina) tutaj nie mam pojecia co za posilek mam zrobic bo jestem w pracy cos na szybko musisal by mi ktos podpowiedziec 12:00 sniadanie w pracy przewaznie zjadam caly bochenek chleba ale wiadomo od chleba sie nie rosnie 16:00 obiad [...]

[...] te 4h (zależy też od tętna). Potem jak dostanie zastrzyk węglowodanów to zaraz je zmagazynuje w postaci tk. tłuszczowej by znów przygotować się na taki trening. Nie prościej byłoby jeść z rana płatki owsiane z białkiem, w ciągu dnia 4x dziennie ciemna buła z mięchem i warzywami a na noc twaróg ? Rano byś walił aeroby i przed snem interwały.

[...] kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki

1. 6:00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe *orzechy włoskie 100g 2.10:00 *Ryż 100g *Banan 3. 13:00 *Chleb żytni pełnoziarnisty z wędlinką 6 kromek *Jogurt 4.16:00 *Makaron 100g *Pierś z kurczaka *surówka TRENING 5.po treningu Gainer 100g 6.przed spaniem Białko WPC