płatki

[...] - przeprowadzka, kupowanie i skrecanie mebli zajelo o wiele wiecej czasu niz przypuszczalam - a potem to juz nie zylam!! W tym tygodniu miska czysta - nieliczona! Jadłam: płatki owsiane, bialko sfd, piers z kurczaka, wedzony losos, jajka, chleb, krewetki,ryz, warzywa: pomidor, ogorek,salata lodowa, kapusta pekinska, papryka,szpinak, oliwa z [...]

LejdiG - jeszcze zrobie jedno podejscie do hantli i sprobuje tez ze sztanga - moze i rzeczywiscie bedzie lepiej!! bo wczoraj to mi lapki odpadaly!!! Do wczorajszego treningu: Przed treningiem - 15min na biezni po treningu: 45 min na biezni - 6,31km + stretching Dzisiejszy dzien rozpoczety od biezni - 55 min 9,30 km przed biegiem - platki owsiane [...]

W prostowaniu jest moc!:P Micha też niczego sobie. Co to za płatki owsiane norweskie?

[...] pory...ale dam radę!!:-) 100g białka max 30g tłuszczu rotacja węglami: 200g w dni treningu siłowego, 150g w pozostałe Źródła ww: ryż, makaron, ziemniaki zwykłe i słodkie, płatki owsiane, owoce. Warzywa niezielone wliczasz. Zielone bez liczenia ma być jak najwięcej krzyżowych. Białko: przede wszystkim ryby, chude mięsa, owoce morza, białka jaj, [...]

Hmmm, o alergiach nic nie wiem. Żadnych dolegliwości nie odczuwam.Nie wiem czy to kwestia alergii... Wrzucam jeszcze raz rozpiskę, może tym razem będzie więcej widać (muszę jakoś met. prób i błędów to wykombinować). Całkowicie mam wyeliminować chleb i nabiał (w sensie twaróg półtłusty który często jadam?). Jajka, jogurt naturalny też?Jasny gwint, [...]

Jajka zostawiasz i platki tez. Twarog, mleko i jogurty wywalasz.

I POSIŁEK (9:00) Mleko UHT 1,5% tłuszczu Płatki owsiane Nasiona słonecznika Dodaj orzechy włoskie,rodzynki do tych płatków aby smaczek był i 2 jajka gotowane II POSIŁEK (12:00) Makaron dwujajeczny z zapieczonym serem GOUDA Coś mi tu nie pasi III POSIŁEK (15:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry OK IV POSIŁEK (17:00-18:00) Whey [...]

[...] mięcha wszelakie z naciskiem na dzikości i półdzikości (czyli takie na przykład wolno biegające kurczaki ;-)) 4. Źródła węglowodanów: - w/w owoce - ziemniaczki 8-):-D - płatki owsiane - fasola (w pierwszej kolejności czerwona=kidney) - groch (również świeży groszek zielony) - ciecierzyca (polecam humus) - ryż - słodkie ziemniaki (bataty) - [...]

Zamiast otrąb jemy płatki owsiane bądź inne (jaglane, żytnie czy jęczmienne) w zależności od tego czy jesz gluten czy nie. Wybór masz duży. Jajecznica, omlet (może być z płatkami), jajka w każdej innej formie, owsianka, sałatki. Wybór jest ogromny :P Polecam też: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html [...]

To prawda , płatki owsiane z jajami i bananem w formie omleta , smażone na masełku klarowanym kub oleju kokosowym polecam z czystym sumieniem. Smakuje zarówno na ciepło jak i na zimno. Jak mam wyjazdy to często takie omlety zabieram ze sobą w pojemnikach ;)

Mój chłopak je to, więc mu trochę skubnę :) Pierwszy raz nieznajomość języka się opłaciła. Patrzę właśnie na moje " Otręby " i po użyciu translatora okazuje się że to płatki owsiane :D Przypadek ? Nie sądzę :D Dorzucam zdjęcie składu Mogę je zamieścić jako śniadanie? /SFD/Images/2016/1/11/e33362e4b43a4af6a1b2589049be92d7.jpg

[...] Problem tylko w drewnianej podłodze u mnie. Najpierw poślizgnąłem się i zbiłem kubek. Tego samego dnia wieczorem przed telewizorem, nagle przypomniałem sobie, że rozgotowuję płatki do omleta na poranek następnego dnia - rzuciłem się w kierunku kuchni, a po dwóch krokach zbierałem się z podłogi przeklinajac własną głupotę. Następnego dnia rano, [...]

[...] poczytam o Alri - wcześniej nie miałem czasu bo pół dnia drzewo rąbałem P.S - Ale ja chce się nażerać Dieta z dzisiaj: 1. schab, kasza jęczmienna, pomidor 2. 4 jajka, płatki owsiane 4. karkówka, pomidor Kcal od razu więcej poszło bo i spaliłem tyle co przez połowę redukcji Kaszki i owsianki się zje, to od razu humorek lepszy Zmieniony [...]

[...] x6 5. 75kg x6 6. 75kg x6 (+0kg) Komentarz:: W wyciskaniu ani razu nie udało się sześciu powtórzeń. Wiosło poszło, a w przysiadach... Pomyliłem ciężary i wziąłem to samo co tydzień temu Miało być dzisiaj 78 lub 80kg...A poszło 75... Trochę szkoda, ale trudno. Dieta: 1. płatki owsiane, białko TRENING 2. kasza gryczana, pierś Dalej nie wiem

Sniadanie zjedzone, nie mam pomyslu jak platki owsiane zajadac, jakies suche sie wydaja, moze sypne lyzke kakao? Zaraz na rynek po jakies owoce/warzywa i po drodze do miesnego zeby zaopatrzyc sie w kuraka Boksero, nie chce mi sie szukac wyciagu od lekarza, ale czasem jak mnie "przyszpili" bol to podniesc sie nie mozna... 3lata [...]

NVX, sprawdze jutro Twoj sposob na platki :) zakupy zrobione, na kilka dni starczy, teraz lece sprawdzic dzial trening :)

[...] 1870 białko: 125 g węgle wyszły: 170 g tłuszcz: 50 g płyny w ciągu dnia: 1.5 l wody, kawa ze słodzikiem, 2 kawy zbożowe ze słodzikiem(nie mogę bez nich żyć) śniadanie: 7.00 płatki owsiane 4 łyżki +szkl.melka 2%+ jajecznica+pomidor b:35, TŁ:26 w;28 kalorie:340 w szkole II śniadanie: 10.00 jabłko 12.40: kanapka z chleba razowego (2 kromki)z 2 [...]

[...] było, żebyć chociaż raz w tygodniu robiła HIIT (poszukaj na forum), to coś na kształt interwałów. Po 2 tygodniach włączałam strączkowe, a w 4 włączyłam inne węgle niż ryż i płatki owsiane. Po 4 tgodniach miałam całkowitą przerwę i w diecie i ćwiczeniach. Miałam jeść zdrowo, ale niczego ni liczyć. Wtedy przybyło mi w obwodach, ale po 2 tygodniach [...]

Po pierwsze wielkie sory ze dopiero teraz wklejam ta diete, ale cos mi net padl i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% 200ml 6,8 9,8 4,0 [...]

[...] https://youtu.be/Uzmb-bGVRMY Młody też ćwiczył, sam sobie tory układał ;-) https://youtu.be/PnEcsTseYAE I na koniec jedzenie. Śniadanie - codziennie takie samo %-) (płatki owsiane i jaglane, jabłko, whey, pestki dyni i orzechy). I obiad - mielone z indyka, ziemniaki w sosie kalafiorowo-batatowo-cukiniowym (tak, dojadam obiadki po Małej [...]